Re: Mila
добавлено 28.05.2016 08:56
Утро 15-го дня
ОГ 77
ОТ 56
Живот 69
ОБ 89
Под ягодицами 86,5
Одно бедро 51,5
Конечно, в течении дня талия становится 58, как и животик 70. Могу подытожить, что за две недели заметно окрепли мышцы, фигура принимает уже приятную глазу форму. Но с бёдрами ещё работать и работать. Обёртывания так же продолжу делать раз в три дня.
На сегодня окрошка с отварной курицей/ризотто без масел/тушёные шампиньоны в соусе
|
Re: Mila
добавлено 31.05.2016 08:40
+ 3 дня на сантиметровой ленте пока всё колеблется, но больше не стало ) Для себя вывела, что новые замеры можно делать раз в 5-7 дней, тогда закрепляются результаты, но всё равно руки каждый вечер тянутся к измерениям. Также, позавчера был поход по ресторанам, питейным итд сдерживалась, как могла, но всё равно перебрала в два раза свой обычный калораж. На утро устроила себе пешую прогулку в 40 минут, вечером 50 минут аэробика, ещё позднее были обёртывания. Сегодня всё примерно по той же программе 
|
Re: Mila
добавлено 03.06.2016 11:37
+ ещё 3 дня ОТ 56 Живот 67-68 (меняется в теч.дня) Ягодицы 88 Бёдра 86.5 Одно бедро 51 Теперь делаю зарядку по утрам и тренировка вечером. Во время зарядки все упражнения делаю неотрывно, без подходов. Отжимания 30/ Плие 40/ пресс 40/ пресс (качание ногами) 35/ упражнение на ягодицы 45 Месяц назад 3 раза отжаться - для меня было непосильным  Перешла с 500ккал на 800ккал. Посмотрим, что из этого выйдет
|
Re: Mila
добавлено 03.06.2016 12:28
у вас довольно разнообразное меню, а можете сказать какие примерно объемы порций? мне просто интересно)
|
Re: Mila
добавлено 03.06.2016 13:10
Мила,почему вы так мало едите? У меня рост 156 и мне программа насчитала 1457 ккал в сутки. Это для похудения. Питаюсь так и худею. Зачем себя настолько ограничивать? Вы же замедляете все омбенные процесы
|
|
|
Re: Mila
добавлено 03.06.2016 13:34
изменено: Mila 03.06.2016 13:34
Настя пишет: Мила,почему вы так мало едите? У меня рост 156 и мне программа насчитала 1457 ккал в сутки. Это для похудения. Питаюсь так и худею. Зачем себя настолько ограничивать? Вы же замедляете все омбенные процесы
Да не мало я ем  Когда я не худею (просто ем всё что хочу), я наедаю 800-850ккал максимум, по праздникам это 900 возможно. Я даже не представляю как кушать 1200 и больше, не могу и всё тут. Я не привереда, но многие блюда просто на дух не переношу - мучное, жирненькое, крупы (хоть они и полезные) ем тоже через силу. Поэтому не жарю я уже ничего года эдак 4, ем всё запеченное, тушеное, на пару. Сейчас вот на 500ккал тоже в общем - то себе мало в чём отказываю, на 800 подняла как раз из-за мыслей об обменке, но она у меня в полном порядке после почти месяца на пятиста, не знаю даже, что и сказать ещё...так вот. организм разный у всех
|
Re: Mila
добавлено 03.06.2016 13:38
Александра пишет: у вас довольно разнообразное меню, а можете сказать какие примерно объемы порций? мне просто интересно)
маленькие, в небольшую салатницу накладываю всегда. Когда это 200гр (в случае с творогом и фруктами, например; салатами), когда и 300, и 400. Но ем так, чтобы была сыта, не больше. 4-5 раз в день. Сегодня вот отзавтракала зелёным борщом и налила его явно стакана два, чувствую, что многовато было
|
Re: Mila
добавлено 03.06.2016 13:53
Mila пишет: Александра пишет: у вас довольно разнообразное меню, а можете сказать какие примерно объемы порций? мне просто интересно)
маленькие, в небольшую салатницу накладываю всегда. Когда это 200гр (в случае с творогом и фруктами, например; салатами), когда и 300, и 400. Но ем так, чтобы была сыта, не больше. 4-5 раз в день. Сегодня вот отзавтракала зелёным борщом и налила его явно стакана два, чувствую, что многовато было
а по нутриентам у вас белок преобладает?
|
Re: Mila
добавлено 03.06.2016 14:03
Александра пишет:
а по нутриентам у вас белок преобладает?
да, верно
|
Re: Mila
добавлено 05.06.2016 17:49
третий день после того, как я подняла ккал до 800. Вчера был просто праздник желудка, ещё и у мужа стащила горсть арахиса (вредного, солёного) в итоге кое как до 820 я дотянула. Сегодня был такой рацион:
Рис отварной (с маленьким кусочком сливочного масла),
Чизкейк творожный на овсяном корже,
На обед куриная паровая котлета и салат помидоры/огурцы/лук/сметана,
На ужин обезжиренный творог 100г с раздавленным мандарином.
вышло 622 ккал и небольшой перебор по жирам.
Занималась 40 минут вечером, как и всегда. Зарядка утром буквально 15 минут.
Замеры пока не выкладываю, возможно завтра сделаю это, ещё предстоит на ужин картошку мужу жарить (￣ヘ￣)
|
Когда я не худею (просто ем всё что хочу), я наедаю 800-850ккал максимум, по праздникам это 900 возможно. Я даже не представляю как кушать 1200 и больше, не могу и всё тут. Я не привереда, но многие блюда просто на дух не переношу - мучное, жирненькое, крупы (хоть они и полезные) ем тоже через силу. Поэтому не жарю я уже ничего года эдак 4, ем всё запеченное, тушеное, на пару. Сейчас вот на 500ккал тоже в общем - то себе мало в чём отказываю, на 800 подняла как раз из-за мыслей об обменке, но она у меня в полном порядке после почти месяца на пятиста, не знаю даже, что и сказать ещё...так вот. организм разный у всех