Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 90
На сайте с: 13.02.2015

Re: Natalia

добавлено 14.06.2015 13:19
Natalia пишет: и меня просто бесит(это я такая нервная) невозможность изменить вес продукта в дневнике если он уже добавлен. К примеру добавила по неопытности орех 100гр, фактически нужно было 12гр, мне пришлось удалить продукт и вписать его снова с новым весом.

Наташа, здесь невозможно вес изменить или на другом ресурсе? Здесь можно менять вес уже введеного продукта.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 14.06.2015 13:23
изменено: Natalia 14.06.2015 13:24
Оксана Happy-life пишет:
Natalia пишет: и меня просто бесит(это я такая нервная) невозможность изменить вес продукта в дневнике если он уже добавлен. К примеру добавила по неопытности орех 100гр, фактически нужно было 12гр, мне пришлось удалить продукт и вписать его снова с новым весом.

Наташа, здесь невозможно вес изменить или на другом ресурсе? Здесь можно менять вес уже введеного продукта.

Оксана, как это сделать? Мне не удалось. Да имелось ввиду здесь, на этом сайте
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Natalia

добавлено 14.06.2015 16:03
Рядом с выбранной едой есть такое "колесико--шестеренка". Жмете на него - выходит ряд пиктограмм. И самая левая пиктограмма - карандаш (или ручка) - Редактировать
И дальше все должно получиться - активируется окошко с введеным весом, там вы корректируете вес, нажимаете рядом на иконку диска "сохранить" и все.

Надеюсь, понятно объяснила. Если нет - спрашивайте. Попробую еще раз
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 14.06.2015 23:09
изменено: Natalia 15.06.2015 00:41
Оксана,спасибо
Я когда на колесико , а потом на карандашик нажимаю у меня не появляется окошко "редактировать" внизу , ну да ладо .... признаю , что в общем и целом этот дневник рациона удобнее , просто к нему нужно привыкнуть, несколько дней и все будет ОК. Еще мне очень нравится, что как только добавляешь физ. нагрузку все пересчитывается автоматически и не нужно ни на чем заморачиваться с подсчетом ккал. Радует возможность планирования и подсчета завтрашних ккал, я в восторге! Ребята, спасибо! Вы создали прекрасный, очень комфотный сайт. Почему я не перешла сюда с подсчетами раньше? ...


Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: Natalia

добавлено 15.06.2015 01:04
Наталья, здравствуйте!

после нажатия на карандашик, граммы можно редактировать и рядом с полем ввода должна появится кнопка сохранения.
Если у Вас граммы нельзя редактировать и кнопка не появляется, будем искать и исправлять под Ваше устройство/браузер.

Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 15.06.2015 01:12
изменено: Natalia 15.06.2015 07:26
Береги фигуру пишет: Наталья, здравствуйте!

после нажатия на карандашик, граммы можно редактировать и рядом с полем ввода должна появится кнопка сохранения.
Если у Вас граммы нельзя редактировать и кнопка не появляется, будем искать и исправлять под Ваше устройство/браузер.



Все так, как показано на картинке, но вот кнопка сохранить где? Она появляется отдельно или нужно использовать како-то значек?

Там , где вода кнопка "сохранить" появляется, все можно изменить, проблема только в продуктах. Видна только часть кнопки, без надписи
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 15.06.2015 07:39
Я скоро свой дневник переименую в "дневник потолстения/пожирнения" Вес 68.7(+0.5) , Жир 29%(+1.8 как такое возможно?), Вода-51.7 ! Куда делась моя вода? обычно 53-54%... Может это какой глюк у весов? , надеюсь на это
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 15.06.2015 21:31
изменено: Natalia 15.06.2015 21:32
Тренировка :
-сумо 2х12х20кг, 2х12х25кг старалась выполнять очень медленно и в приседе чувствовалось напряжение ягодичных
-мертвая тяга 1х12х35кг, 2х12х30кг взяла как обычно 35, но потом блинчики по 2,5 сбросила и пыталась отслеживать технику, чтобы толкать именно ногами, получается наверное еще не все, два раза останавливалась и начинала сначала, поскольку что-то слишком нагружалась поясница - очень не хватает зеркала на боковой стене
-Г/Э 1х12х5кг, 2х12х10кг
-сведение ног 1х12х45кг, 2х12х41кг - уменьшила вес на втором подходе , было трудно слишком после тяг и г/э
-дроп разведение ног повторения по 25 раз 50-45-41-36-25кг В дроп сете нужно/можно делать 30сек паузы между весами или нужно делать без остановки подряд?
-тяга с верхнего блока широким хватом 3х12х23кг
-трицепс фр жим гантелей стоя 4х12х6кг как обычно 4 и 5кг нет на месте, пришлось взять 6кг, трудно, пришлось попыхтеть, не уверена, что сделала это упр правильно , но буду сильнее работать над трицепсом , может тогда руки приобретут более приемлимую форму
-пресс скручивания 2х20 , в первом подходе с 6 кг гантелей

Упрашиваю своего знакомого прикрутить мне к потолку петли, буду учиться скручивания дома делать - в зале стыдно , какое-то уж очень печальное зрелище ....
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Natalia

добавлено 15.06.2015 22:38
Natalia пишет: В дроп сете нужно/можно делать 30сек паузы между весами или нужно делать без остановки подряд?


Никакой паузы не должно быть! В этом и смысл
Пауза в 30 секунд допускается между разными упражнениями, выполняемыми в суперсете(трисете), да и то при условии, что приходится бежать через весь зал до нужного тренажера, а так обычно пауза даже в суперсете буквально несколько секундочек, чтобы только сменить одно упражнение на другое, но не ради отдыха.

Natalia пишет:
-трицепс фр жим гантелей стоя 4х12х6кг


В положении стоя особо большой вес не возьмете. Но даже в такой вариации должен работать только трицепс, а все остальное прям монолитно зафиксировано, поэтому концентрируйтесь на целевой мышце и само движение "разгибание руки" должно быть не вялым, а прям уверенным и локоть должен разгибаться полностью, т.к. в самом конце трицепс нагружается по максимуму. Можно облегчить себе задачу: делайте то же самое упражнение, но сидя, а когда научитесь концентрироваться на нужных мышцах, тогда можно и стоя.
Мой самый любимый вариант, о котором я уже говорила, это положение "лежа на горизонтальной скамье". Здесь у меня и спина зафиксирована и веса могу повышать до бесконечности, т.к. нет никакой опасности ни для позвоночника, ни для каких-либо суставов, да и концентрация внимания на трицепсе в данном положении 100%-ая (ну, у меня по крайней мере).
У меня сейчас максимальный вес на трицепс 13.5 кг, но это со свободным весом, а с ним всегда тяжелее работать, и при этом я могу выполнить до 15 повторений. Веса не повышаю пока, т.к. только недавно перешла с 9 кг на этот вес и через какое-то время у меня начали слега болеть места прикрепления трицепса к локтевому суставу, что говорит как раз о том, что мышцы еще не успели "дорасти" до такого веса. Но данная проблема исчезла достаточно быстро, где-то через 1-2 недели. Видимо "доросли" сухожильные места моего трицепса Сейчас я буду еще долго готовить мышцы к новому весу, увеличивая кол-во подходов с 13.5 кг. Зимой то я доходила где-то до 20 кг на трицепс, но силушка порастерялась А вчера мне удалось все же выполнить подтягивания на турнике (но со скамеечкой в качестве компенсации веса), сделала лишь по 4 раза в 3-х подходах, но буду по чуть-чуть увеличивать, может по 1 дополнительному повторению в 1-2 недели. Подтягивания широким хватом просто потрясающе влияют на грудные мышцы! У меня после жима от груди так мышцы не устают как от подтягивания, и этот результат я ощущаю не сразу, а на следующий день, ну и если после подтягивания делать жим от груди, то можно даже удивиться, что жим идет уже не так бодро как обычно, хотя явной усталости пока не чувствуется Отличное прям упражнение и именно широким хватом, и чтобы тянуться грудью к турнику! Ну и для спины, конечно же, подтягивания очень полезны, а то у меня начала спина что-то ныть, но я слышала, что во время беременности такое бывает, поэтому и заставляю себя хоть чуть-чуть, но подтягиваться
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 15.06.2015 23:31
Анна пишет:
Natalia пишет: В дроп сете нужно/можно делать 30сек паузы между весами или нужно делать без остановки подряд?


Никакой паузы не должно быть! В этом и смысл
Natalia пишет:


О, БОЖЕ ! Дай мне сил... И здесь не должно быть паузы ??? Я только сейчас понимаю как сильно я себя "запустила" в плане физическом, печаль....Я делала небольшие паузы, секунд по 30 примерно, но пролетают как одна секунда, даже не замечаю В следующий раз постараюсь сделать настоящий дроп сет


А вчера мне удалось все же выполнить подтягивания на турнике (но со скамеечкой в качестве компенсации веса), сделала лишь по 4 раза в 3-х подходах, но буду по чуть-чуть увеличивать, может по 1 дополнительному повторению в 1-2 недели. Подтягивания широким хватом просто потрясающе влияют на грудные мышцы! У меня после жима от груди так мышцы не устают как от подтягивания, и этот результат я ощущаю не сразу, а на следующий день, ну и если после подтягивания делать жим от груди, то можно даже удивиться, что жим идет уже не так бодро как обычно, хотя явной усталости пока не чувствуется Отличное прям упражнение и именно широким хватом, и чтобы тянуться грудью к турнику! Ну и для спины, конечно же, подтягивания очень полезны, а то у меня начала спина что-то ныть, но я слышала, что во время беременности такое бывает, поэтому и заставляю себя хоть чуть-чуть, но подтягиваться


Ага... а я могу немного на турнике повисеть , а если со скамеечкой, то подольше О том , чтобы подтянуться только мечтаю , и даже не широким хватом, а вообще когда-нибудь быть в состоянии хоть один раз это сделать. У меня всегда были очень слабые руки, сейчас вспомнила, в школе, девченки могли раз 10 от пола отжаться, я один, на второй небыло сил уже
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 90