Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 05.02.2015
Аэрогриль это супер, я сразу его купила, как только стала прощаться со своими 92 кг))
|
На сайте с: 14.02.2014
О, вот фит-парадом сейчас все и заменяют сахар! Где рецепт ни встречу, так везде фит-парад, но у нас он не продается Посмотрела состав муки из нута - очень хорош: Калории, ккал: 337, Белки, г: 10.9 Жиры, г: 2.9 Углеводы, г: 66.0 Когда-то я пробовала соевую муку. По составу на 100 гр БЖУ: 35.7 гр белка/ 21.4 гр жиров/ 28.5 гр углеводов, калории = 428.5 ккал. Тут многовато жиров, но зато белков навалом. Но в любом случае, мне все равно не понравился вкус конечного блюда Сейчас я покупаю просто пшеничную муку, но она там какая-то вся "супер-органик": без консервантов, без отбеливания и без чего-то еще По составу на 100 гр: белки = 11.7 жиры = 2.9 углеводы = 73.5 калории = 352.9 ккал Оказался вполне хороший состав БЖУ Я даже не думала, что в этой муке столько белков. У нас тут состав пишется не на 100гр, а на порцию, например, для этой муки порция это 34 грамма, так что приходиться постоянно пересчитывать, чтобы как-то соотнести с КБЖУ российских продуктов Как из нутовой муки делать коктейль - не представляю себе, но главное, чтобы вкус радовал! Я когда делаю коктейль тоже добавляю разные ингредиенты, например, греческий йогурт и банан. Знаю, что многие добавляют овсянку, но я не пробовала В общем, это дело вкуса, ну и БЖУ считаем тоже. О протеиновых коктейлях тут уже писали не раз... Есть "быстрый белок", есть "медленный белок". Первое это типо сывороточных протеинов, а второе это казеиновые белки. Первый вариант - из молока получают сыворотку, потом сушат и т.п., короче, оставляют только белки, а жиры и углеводы выбрасывают, но есть точная схема этапов производства, я даже когда-то добавляла здесь эту схему, чтобы убедить скептиков - не химия это, не химия А второе - это казеиновые белки, к которым относится, например, творог. Есть варианты для вегетарианцев - без молока, но на сое или рисе или еще чем-то, но этими вариантами я не интересовалась. Судя по исследованиям, в которых сравнивалась эффективность быстрого и медленного белка, выбирать нужно в любом случае быстрый белок и даже в случае, если белок принимается на ночь как обычно рекомендуется делать с казеиновым белком (медленным). Самая лучшая категория протеинов это изоляты, но они и самые дорогие. При выборе я всегда смотрю на БЖУ, меня интересует кол-во белков в 1-ой порции (это примерно 35-45 гр продукта), и чтобы белков было в районе 30 грамм, потом - минимум жиров (1 грамм на порцию), ну и минимум углеводов (1-5 гр на порцию). Такой вариант не очень сладкий, но на молоке - самое то. А вот муж мой выбирает протеин пожирнее и повкуснее Ну и еще смотрим сколько в порции ВСАА, хорошо бы не менее 5 грамм. Но честно говоря, я не думаю, что вам лично это нужно! Даже если у вас регулярные тренировки такие как вы описали, то я не вижу, вообще, никакой необходимости в протеине. Быстрый белок (или же чистые ВСАА) используют в том случае, если вам нужно подавить процесс катаболизма, а принять обычную еду вы не можете, т.к. после хорошей силовой трени основной объем крови прилил к мышцам, и требуется некоторое время, чтобы кровь вернулась в область ЖКТ. Еда просто не будет усваиваться с требуемой скоростью, вот поэтому используется жидкая форма "еды", которую не нужно даже переваривать, сюда же относятся и ВСАА (в любой форме выпуска: таблетки, порошок, жидкость, но не менее 5 грамм за раз). А если вы кушаете и так 5 раз в день, то процесс катаболизма вы подавляете с помощью обычной еды. И я ваще не вижу тех ситуаций, когда вам реально потребовался бы протеиновый коктейль. Если регулярно заниматься силовыми тренями, которые приводят к мощному выбросу гормонов, то вам потребуется какой-то вариант для торможения гормона "кортизол" для предотвращения катаболизма мышечной ткани (сведение этого процесса к минимуму). Помимо периода после силовой тренировки гормон кортизол естественным образом повышается в утренние часы, поэтому те, кто выходят на регулярные утренние пробежки (на голодный желудок), могут использовать протеин для тех же самых целей - подавление катаболизма мышечной ткани, но это уж если совсем добиваться эффективности, сочетая силовые трени и аэробный утренний тренинг, но большинство людей, которые не занимаются силовыми, могут просто позавтракать чем-то легким, переждать 30-60 минут и выходить на пробежку. А если питаться регулярно по 5-ть и более раз в день, как вы и делаете, то процесс катаболизма будет подавляться с помощью обычной еды. Да, это еще один случай, когда идет повышение гормона кортизола - большие перерывы в еде, которых не стоит допускать именно по этой самой причине. И на этот счет также проводились исследования: можно питаться хоть 1-2 раза в день (большими порциями), но вот задача катаболизма не будет решена при этом, что в конечном счете приведет к постоянному чувству голода, потере мышечной массы и набору веса. Получается так, что вы запросто можете обходиться БЕЗ дополнительного приема протеина, т.к. нагрузки не такие мощные, чтобы как-то задействовать вашу эндокринную систему (здесь работа с легким утяжелением не в счет), а питание у вас и так регулярное. Вряд ли у вас имеется недобор белков за день, если вы тщательно следите за соотношением БЖУ. Ну, это мое мнение, а так, если хочется купить протеин, то ваше право. PS: мне тренер сказал про желательный прием протеина после тренировки лишь через 1-2 месяца усердных занятий в зале, ну и позже он рекомендовал пропить курс коллагена для укрепления связок, т.к. у женщин со связками все очень слабо в отличие от мужчин А если нет необходимости, то с какой целью покупать протеин? Если только пить коктейль как вкусняшку, но для некоторых это наверное тоже вариант Для меня это было два в одном! Когда я делала подъем ног в висе (на пресс), то я реально мечтала о вознаграждении - коктейль после тренировки. И эти мысли предавали мне силы, особенно, когда пресс был еще не такой сильный, и каждый раз этот подъем ног в висе - это просто был подвиг, и лишь присутствие тренера вынуждало меня все же выполнить это упражнение |
На сайте с: 13.01.2015
О, да , действительно это имеет место быть . "Ніхто мене не любить - наїмся хрубачків" ( Никто меня не любит - наемся червячков. рус)
Анечка, никаких угрызений совести...я безмерно благодарна за советы, которые смело можно назвать консультациями, поддержку, за правду,которую я сама от себя скрываю. Вот к примеру сегодня я приблизительно посчитала выпитое за день молоко в кофе , а это около 400-500гр, которые обычно не учитывались, забывалось, не обращалось внимания... Я не хочу просто быстро похудеть и получить тело а-ля "скинни фет" , я не хочу , чтобы мои ляжки колыхались еще 5 минут, после того как я остановлюсь...наверное у меня просто не хватает терпения, усердия, стремления, силы воли и что там еще нужно ...., чтобы добиться результата, конечно было бы здорово проснуться завтра стройной и гибкой, но я же понимаю, что это нереально . Девочки, большое вам спасибо за советы, мне действительно нужно более тщательно следить за питанием, а то наелась конфет, не записала, ну никто же не видел , можно подумать, что сосед от этого растолстеет |
На сайте с: 13.01.2015
Сегодня
Осталось -3ккал Цель: 1108 Еда: 1427 Физическая нагрузка: 316 Съедено, г Осталось, г Белков 80 52 Жиров 35 -7 Углеводов 184 -24 Сегодня я старалась следить за тем, что я ем, жутко хотелось сладкого, съела половинку какого-то там орехово-семечкового батончика. Вечером устроила себе кардио 20 мин легкий бег (около 2км думаю) - 10 мин ходьба - 5 мин бег - 15 мин ходьба в быстром темпе. На ночь выпила стаканище воды. И ничего не сожрала. Завтра планирую тренировку - легкую |
На сайте с: 13.01.2015
Как раз сегодня посчитала - неа, не мало - много , а я его обычно забывала учитывать |
|
На сайте с: 13.01.2015
Как правильно учитывать банан? В шкурке или без ? И тот же апельсин или грейпфрут, только мякоть или заложена калорийность общего веса фрукта? Кофе. Опять таки вес сухого продукта или 200 гр с водой в чашке ? я пью кофе с обезжиренным молоком приблизительно 100-150 гр молока добавляю. Записывать кофе отдельно , молоко отдельно или как? |
На сайте с: 14.02.2014
Кофе в сухом виде как и каши к примеру. Про фрукты и другие продукты, которые в кожуре: вам нужен вес БЕЗ кожуры. Для удобства я делаю так: взяла мандарин, взвесила целиком, потом почистила, съела, и взвесила шкурку, вычла одно из другого и получила вес чистого мандарина, а остальные мандарины из этой же партии считаю равными по весу, поэтому уже не взвешиваю, а считаю кол-во съеденных и умножаю на вес одного очищенного мандарина Но с мандарином просто, его можно и сразу почистить и взвесить, а вот фисташки например, проще сначала взвесить горсть неочищенных, а потом взвесить всю кучку скорлупок Или яблоко: сначала взвешу яблоко целиком, потом срежу кожицу (не ем с кожурой), потом съедаю, и взвешиваю очистки, включая огрызок Ну и банан мне удобно сначала взвесить с кожурой, потом спокойно его съесть и взвесить отдельно кожуру. Про молоко: если часто пьете с кофе молоко, то можно использовать какой-нибудь мерный стакан. Я тут купила совершенно потрясающие махонькие молочники (это такой кувшинчик для молока) объемом примерно в 70 мл (надо точно измерить), ну ооочень крошечные, и я теперь только в него наливаю молоко и разогреваю в СВЧ, чтобы добавить потом в кофе. Это пример использования мерных ложек, стаканов и т.п. Например, на всех американских упаковках продуктов указана не только рекомендуемая порция, например, для каши это как раз 40 грамм сухого продукта, но и объем в мерных ложках, который соответствует этим 40 граммам, в данном случае это 1/4 cup (набор мерных ложек я купила просто в ИКЕА, они везде одинаковые, и там еще указан объем в миллилитрах). |
На сайте с: 05.02.2015
Аннушка спасибо огромное за лекцию, я для себя очень многое узнала, и взяла на карандаш.Да я кушаю 5 раз, а когда выпадает один раз в неделю 720-780 кал, то кушаю 6 раз.Отслеживаю БЖУ.(для меня это очень важно).Я уже так руку набила, что полностью просчитываю каждое блюдо,которое готовлю на на калории и на БЖУ( тот же суп или борщ). Очень интересно, особенно когда а магазине покупаешь Якобы что-то диетическое)) начинаешь состав читать, и просчитывать БЖУ то картина очень печальная получается..У меня сейчас в рационе больше белка(рыба,кальмары,) плюс много овощей+конечно углеводы-сложные(овсянка,перловка, нут не мука) гречкой я не наедаюсь))не дает мне гречка чувство сытости..Маш - очень вкусная и полезная крупа..Грибы. Вот рецепт птичьего молока(вкуснятины) Творог обезжиренный-400гр,Молоко-100гр,Какао-порошок(можно КЕРОБ)-1ст ложка, Мед-2 ст ложки(можно сахар/зам) желатин(можно Агар-Агар).Все это перемешали, желатин растворили в стакане с водой, и добавили в готовую смесь и в холодильник..Аля ))) Морожено
|
На сайте с: 13.01.2015
Вес утром - вернулся воскресный показатель - 68.2, Жир- 28.4(+0.4) , вода 52.2, мышцы- 33.3
В холодный период показатель воды держался на уровне 53-54% , интересно, это зависит от времени года? Чем больше влажность воздуха, тем больше воды в теле? Нужно будет посмотреть. |
На сайте с: 13.01.2015
Сегодня
Осталось 151ккал Цель: 1662 Еда: 1763 Физическая нагрузка: 252 Съедено, г Осталось, г Белков 142 35 Жиров 36 2 Углеводов 184 31 Тренировка Не все по плану, точнее вообще не по плану , сегодня относительно легкая - сумо 1х12х20, 2х12х25кг -мертвая тяга 1х12х25; 2х12х30кг -гравитрон шир.хват противовес 41кг 3х10 -г/э 1х12х5кг, 2х12х10кг -Фр жим штанги лежа гриф(7.5кг? или 10?) 1х12 , плюс 5 кг 2х10 -пресс скручивания лежа в тренажере 2х25 Второй день строже слежу за питанием, сласти проскакивают, но учитываются, я стараюсь Как в сообщение можно добавить / скопировать со странички питания какуе-то часть ? |