Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 90
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 20.06.2015 23:50
изменено: Natalia 20.06.2015 23:50
-254ккал
Цель: 1524
Еда: 2112
Физическая нагрузка: 334
Съедено, г ; Осталось, г
Белков 164 ; 8
Жиров 35 ; 2
Углеводов 276 ; -67

Сегодня был активный день, даже ооочень активный . Надеюсь мой перебор по калориям не сильно отразится на моем завтрашнем взвешивании. Если погода позволит, а на завтра передают дождь и 13 градусов, так вот если к вечеру погода наладится пойду на кардио прогулку, сгонять свой жирок .
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 20.06.2015 23:56
изменено: Natalia 20.06.2015 23:59
Мария пишет: Наталья есть понятие ВЫГОДНЫЙ рацион, вполне можно наедаться, вы для сравнения сравните 100 гр куриной грудки и 100 гр вареного кальмара, Обратите внимание на БЖУ, а так же сравните 100гр вареной перловки на воде и 100 гр вареной гречки, и что вам больше даст чувство сытости??гречка или перловка... Я лично я про себя говорю это не совет, я просто с вами делюсь, я наедаюсь и 790 кал когда у меня выпадает..


Мария, я когда иногда смотрю как девочки питаются к примеру сто грамм супчика и крошка хлеба, то это точно не для меня....я так не умею и не могу. Кальмары, может они и вкусные для кого-то, но для меня это бяка, смотреть на них не могу, неприятные чувства вызывают. Гречку люблю, а вот к перловке - равнодушна. Могу конечно съесть ее иногда. Такие вот сложности А на 800 ккал , я бы просто выла с голодухи, у меня когда по зигзагу около 1000 я реально голодная. Да, я могу съесть тазик салата, желудок будет переполнен, но кушать все-равно хочу.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 06:43
Мария пишет: ... сравните 100 гр куриной грудки и 100 гр вареного кальмара, Обратите внимание на БЖУ, а так же сравните 100гр вареной перловки на воде и 100 гр вареной гречки, и что вам больше даст чувство сытости??...


Мария, было бы здорово, если бы вы сразу писали БЖУ этих продуктов, а то не понятно какой из этих продуктов лучше, пока не откопаешь их БЖУ

Кальмар вареный:
Калории, ккал: 110
Белки, г: 18.0
Жиры, г: 4.2
Углеводы, г: 0.0

Куриная грудка вареная:
Калории, ккал: 137
Белки, г: 29.8
Жиры, г: 1.8
Углеводы, г: 0.5

Гречневая крупа (ядрица):
Калории, ккал: 313
Белки, г: 12.6
Жиры, г: 3.3
Углеводы, г: 62.1

Перловая крупа:
Калории, ккал: 320
Белки, г: 9.3
Жиры, г: 1.1
Углеводы, г: 73.7

Калорийность круп приведена в не вареном виде.

Я не ем перловку, но если в ней присутствует клейковина как в овсяной каше, то перловка будет сытнее для утреннего варианта.
В гречке такой клейковины нет, если не рассматривать продел гречневый, поэтому гречкой в чистом виде сложно наесться, поэтому она хороша как гарнир!
Лично мой выбор: утром - овсянка, а днем - гречка с курицей.
Если сравнить кальмара и курицу, то сытнее будет, конечно, курица! Здесь не только больше белка, но этот белок еще и волокнистой структуры. А кальмар хорош, например, для ужина, когда мы уже не заинтересованы в сытости, особенно, если мы днем хорошо кушали
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 08:27
А вы калории указываете в сухом продукте)) вы же не едите перловку или гречку сухую))ПК Перловка отварная на воде — калорийность и пищевая ценность

На г продукта*
В % от дневной нормы**
Белков 3.20 г 4 %
Жиров 0.20 г 0 %
Углеводов 21.90 г 8 %
Калорийность 110.00 ккал
(460 кДж) 5 %
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 08:29
Гречка запаренная кипятком — калорийность и пищевая ценность

На г продукта*
В % от дневной нормы**
Белков 4.17 г 6 %
Жиров 1.83 г 2 %
Углеводов 22.43 г 8 %
Калорийность 117.07 ккал
(490 кДж) 5 %
Интересно вы считаете))
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 08:39
кальмар вареный — калорийность и пищевая ценность

На100 г продукта*
В % от дневной нормы**
Белков 18.00 г 26 %
Жиров 2.70 г 3 %
Углеводов 1.12 г 0 %
Калорийность 102.15 ккал
(427 кДж) 5 %
Куриная грудка вареная без кожи на 100гр
Белков 22.89 г 34 %
Жиров 4.57 г 6 %
Углеводов 0.15 г 0 %
Калорийность 133.90 ккал
(560 кДж) 6 %
Согласна на счет Куриной грудки, НО и жира в куриной грудке на 100гр больше..
Я куриную грудку делаю в аэрогриле запеченую без кожи
куриная грудка запеченная без кожи — калорийность и пищевая ценность

На100 г продукта*
В % от дневной нормы**
Белков 18.75 г 28 %
Жиров 3.80 г 5 %
Углеводов 0.70 г 0 %
Калорийность 116.15 ккал
(486 кДж) 5 %
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 09:34
У меня тоже на завтрак СЕР ОВСЯНКА )) только кашу я сама варю, на молоке на воде раньше была столовая ложка сахара(25гр) а теперь ФИТ-парад(сахар,зам) В 100гр моей каши 36,25 кал Б-1,54,Ж-1,11 У-4,80 Я спокойно утром ем 250-300 гр каши, в калориях это 108,75 кал, и отличное чувство сытости плюс полезные вещества для организма)) Мой первый завтрак, это 700 мл воды теплой с лимоном,1чайная ложка льняного масла, каша 250-300 гр, черный молотый кофе без сахара, плюс 8гр черного шоколада...Витамины конечно.Кофе и чай не считаю,это реально смешно))ложка кофе +100 мл воды найдите там калории)))
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 10:02
Наталья я не питаюсь супчиками, водой и хлебом)))Я это уже проходила..Я ем нормальный супчик с мясом и картошкой)) 48 кал на 100гр..
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 10:11
Вот вам кофе молотый.в чайной ложке без горки поместится 3-4 г кофе;
калорийность в 100 гр это кофе молотый — калорийность и пищевая ценность

На100 г продукта*сухова продукта
В % от дневной нормы**
Белков 9.95 г 14 %
Жиров 9.84 г 13 %
Углеводов 5.37 г 2 %
Калорийность 145.17 ккал
(607 кДж) 7 %
*
А у меня 4 гр ЭТО
кофе молотый — калорийность и пищевая ценность

На 4 г продукта*
В % от дневной нормы**
Белков 0.40 г 1 %
Жиров 0.39 г 1 %
Углеводов 0.21 г 0 %
Калорийность 5.81 ккал
(24 кДж) 0 %
А теперь 4 гр кофе +100мл воды)) НУ и как вы думаете где там каллории
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 11:48
Анна это даже не логично)) чтоб в кальмаре жира было больше чем в куриной грудке))
Я очень часто делаю тунца, из голов тунца отличная уха, я лично не могу кушать одно и тоже,
Тунец без масла — калорийность и пищевая ценность
На100 г продукта*
В % от дневной нормы**
Белков 22.89 г 34 %
Жиров 1.38 г 1 %
Углеводов 0.42 г 0 %
Калорийность 106.68 ккал
(446 кДж) 5 %
Отличное сочетание, белка много на 100 гр, а жира мизер..Я покупаю рыбину свежую , это 1кг 200 гр, и делаю в фольге с помидором и лимоном.Пикша отличная рыба, Галец отличная-красная рыба,Треска отличная рыба..Я никому ничего не навязываю, я просто с вами делюсь, можно отлично питаться это не так дорого, самое главное не лениться, ну и опять же все сугубо лично)) кто то может кушать одно и тоже, я не могу, меня лично даже однообразная жизнь убивает, мне нужно постоянно разнообразие во всем, в том числе и в пище..А насиловать себя лично я не собираюсь(полезные привычки складываются не от насилия над собой) ну это мое мнение..Да я не ем сахар-белый, но я ем мед,варенье,шоколад, конфетки с фруктовым соком, сама себе делаю зефир,Я не ем пшеничную муку(я ем кукурузную мукУ,гречневую муку,овсяную муку и так делее) Я ем картофель запеченный с кожурой, а еще чтоб многие знали, замочите картофель в холодной воде, и не будет вам крахмала)) так же как и клейковину из перловки можно убрать)) Ну опять же все сугубо индивидуально, все зависит от того кто что любит, есть люди которые не выносят каши, не выносят молоко, все это можно отлично заменить,..
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 90