Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 90
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 21:41
Здесь я полностью согласна, лижбы человек не был голодным( вернее чувство голода). А так я чередую, мясо,рыба, кальмары, не жирная говядина, покупаю сыр адыгейский, тут видимо все зависит от того что нравиться человеку и плюс зависит от физ/нагрузки..Для меня лично, я научилась контролировать процесс поглощения сладкого, мучного, тут я РАДУЮСЬ, самое главное без ущерба для нервной системы, я избавилась от этого безумного чувства ВОТ БЫ СЕЙЧАС тортик слопать)) а ведь было такое)) я безумная сладкоежка)))
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 21:44
Мария пишет: Анна я кушаю 5-6 раз в день, и с чего в друг я буду голодная ... как вообще можно быть голодной, например вот пример 1-го моего питания, это 100 или 70 гр перловки( или гречки или так далее) + 70 гр куриной грудки( или индейки, или рыбы) плюс салат( помидоры,огурцы,зелень)) а тем более все приемы пищи у меня разные, у меня нет такого чтобы куриная грудь целый день была)) я бы уже за кукарекала)) ну честно.. Я с вами просто делюсь своим питанием.. и пытаюсь поделиться тем как можно не быть ГОЛОДНОЙ на 790 кал вот и все, и блюда я свои сама считаю..а на каждом сайте разные данные.. и каша овсяная у меня на молоке на воде и на геркулесе получается на 36 кал иногда на 49 кал..


Так я же и не спорю. Я не пытаюсь сказать, что вы голодная. Кому-то, вообще, достаточно коктейля-смузи 2-а раза в день и он сытый. Если рацион соответствует вашим энергетическим затратам и вы при этом не ощущаете чувства голода, то все ОК!

А вы указываете граммы вареной крупы или сухой(в сыром виде)? Ну и курицу тоже - в сваренном виде она весит 70 гр?

А мой выбор такой: куриная грудка в вареном виде (запеченном и т.п.) 200 грамм + гречка в вареном виде 140 грамм (в сухом это лишь 50 грамм, то есть БЖУ смотрим для 50 гр, а не для 140 гр) + салат, который я даже не считаю (БЖУ мизерные, если салат из свежих овощей и салатных листьев).

Из моих сугубо личных наблюдений: если я набрала мышечную массу, снизив как следует жировую, то я ем реально как мужик - больше всех, сидящих за столом и при этом не ощущаю никаких болей от переедания в области желудка, а в это время все вокруг кряхтят и потирают выпирающие животы; но стоит мне начать терять мышечную массу, ну и как следствие набирать жировую, то все - я просто не могу физически так кушать как раньше. У меня, вообще, сложилось такое ощущение, что если жирок накапливается, то он это делает не только под кожей, но и вокруг органов и вокруг желудка в том числе, не давая ему свободно функционировать и сожрать еще парочку кусочков "суши", понимаешь ли Короче, как только я наедаюсь малым кол-вом, то для меня это прям звоночек - оооо, толстеем похоже... Хотя внешне этого еще даже не заметно, а вот внутренние органы уже реагируют. НО! это я говорю лишь о себе! Это мои личные наблюдения.

Осенью, когда праздновали "День Благодарения", а это настоящий праздник "живота", я как пришла в гости с плоским животом, так и ушла, но при этом все отметили, что "Аня жрет как лошадь, но куда все девается непонятно!" Я тогда была в обтягивающих кожаных леггинсах и трикотажной кофточке, поэтому все могли убедиться, что живот никуда не выпятился после нашего всеобщего обжорства, и все в шоке таращились на мою талию - куда же вся еда девалась то?
Но за меня уже муж всем объясняет: "у нее мышечная масса очень хорошая, поэтому вся еда так быстро сгорает в организме", но он объясняет это с гордостью и удовлетворением, а я скромно туплю глазки в пол Вот если бы я была полновата и ела при этом много, то тут было бы неловко как-то оправдываться, а если я стройняшка размера S или XS, но ем прилично и с удовольствием, то это говорит лишь о моем здоровье
Так что теперь для меня это показатель: ем много, значит я в форме, а если наедаюсь более мелкими порциями - все, капец, жирею к чертям!
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 21:53
Мария пишет: морожено пломбир 80гр без вафельного стаканчика + творог 0%


Аааа, пломбиииирррр! не травите душу
У нас этой вкусняки не продается, ну или ехать в русский магазин, но это в дальних кроях от нас
Ох, я бы его с удовольствием умяла сейчас, даже с этим вафельным стаканчиком!

Творог - тоже беда, только в русском магазине. Ну не принято тут у местного населения делать творог. Прихожу на фермерский рынок: все виды сыров лежат, какой не придумаешь - все есть. Говорю: "мне бы творог, белый такой...", а мне показывают на белый сыр. А я уж описываю технологию приготовления творога, а они головой кивают, мол, понимают о чем я, но делать творог - не делают.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 21:57
Аннушка, все правильно, но к твоим показателям нужно придти, и придти на мой взгляд грамотно и последовательно..Это я про себя лично говорю. Поэтому я для начала разобралась с продуктами,, А то у меня было так я уже писала, только не писала о том как я по советам пила соевый изолянт, и ВСАА)) плюс питание)) а потом за месяц +4 кг)). Мне тоже мои мужики)) говорят ТЕБЯ легче убить чем про кормить)) но это шутка, я на правильном питании даже деньги на продукты научилась экономить, и это экономия реальна..А мужики сейчас в месте самной лопают все что я приготовлю)) один похудел на 14 кг, второй на 9 кг))Вообщем семейный подряд...
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 22:00
А сыр, сыр..Вот бы сейчас сыр+виноград+итальянский батон+бокал красного вина)) НИЗЯ))) Зеленый чай+имбирь+лимон вот это можно
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 22:44
45ккал
Цель: 1385
Еда: 1674
Физическая нагрузка: 334
Съедено, г ; Осталось, г
Белков 115 ; 44
Жиров 42 ; -8
Углеводов 198 ; -5

Вечером вывела себя на кардио, так как вчера был перебор по еде. Пришла ужасно голодная натрескалась творога с обезжиренным йогуртом , фла и клубникой, хотя наверное не стоило этого делать
На завтра, если хватит сил после работы планирую тренировку ( легкая ) И еще мне сегодня наконец-то прикрепили петли Береша, так что я теперь начинаю по-взрослому заниматься своим пузом
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 22:52
Девочки мне очень стыдно)) а что такое ФЛА?? что за зверь???
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 23:21
изменено: Natalia 21.06.2015 23:23
Мария пишет: Девочки мне очень стыдно)) а что такое ФЛА?? что за зверь???


Мария, это трудно объяснить, я сейчас в Голландии и это вроде как их национальный продукт . По консистенции что-то похожее на сгущенку, но не такое тягучее, по вкусам бывают разные ваниль-шоколад-клубника, да что угодно и это вроде как молочка. Я ним разбавляю творог , или когда жесть как сладкого хочу кидаю в него замороженных ягод и балдею. Во первых вкусно , а во-вторых организму нужно еще потрудиться "согреть"мой десерт

Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 23:27
Интересно, но увы санкции, санкции)) а по составу как? так же как сгущенка? хотя я иногда на завтрак делаю блинчики диетические, и тоже балуюсь сгущенкой, но конечно в предалах разумного..
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 21.06.2015 23:31
Анна пишет:
Аааа, пломбиииирррр! не травите душу
У нас этой вкусняки не продается, ну или ехать в русский магазин, но это в дальних кроях от нас
Ох, я бы его с удовольствием умяла сейчас, даже с этим вафельным стаканчиком!

Творог - тоже беда, только в русском магазине. Ну не принято тут у местного населения делать творог. Прихожу на фермерский рынок: все виды сыров лежат, какой не придумаешь - все есть. Говорю: "мне бы творог, белый такой...", а мне показывают на белый сыр. А я уж описываю технологию приготовления творога, а они головой кивают, мол, понимают о чем я, но делать творог - не делают.


Такая же фигня, специально езжу в русский или польский магазин, чтобы творог купить, а сыров в Голландии столько сортов, что не перепробуешь все. Надоели уже , на козий перешла, кстати здесь у " местных крутых" новая фишка козий сыр и молоко
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 90