Natalia пишет: Блин столько времени что-то делаю, пусть с перерывами, но занимаюсь, прошло уже пять месяцев, а воз и ныне там.
Пять месяцев?!!!!
Да за 5 месяцев можно многое успеть сделать!
Natalia пишет:
Ну почему так трудно похудеть??? и так просто поправиться?
Если человек, склонный к полноте, хочет похудеть, нужна дисциплина!
Если человек, склонный к худобе, хочет прибавить в весе, нужна опять же дисциплина!
В моей семье присутствуют оба примера: я - первый вариант, а мой муж относится ко второму варианту. Так вот у нас у обоих наблюдаются отличные результаты лишь тогда, когда оба придерживаются определенных правил.
А как только начинаются разброд и шатания, то и хлопоты относительно фигуры будут пустыми.
Я сегодня просто за шкирку себя подняла в 7 утра и поехала на озеро ради марш-броска в 5 км, а при этом очень и очень не выспалась. Кстати, помимо меня на этом озере было до фига народу, которые наяривали круги вокруг озера, а некоторые в эти ранние часы устраивали водные марш-броски, одевшись в гидрокомбинезон, а потом еще народ на работу едет после такой физ.нагрузки!
А чтобы заставить себя поехать в спортзал или на озеро, я говорю себе: "Хватит себя жалеть!"
А еще в свое время мне очень помог мой муж своими советами, правда, они касались не похудения, но я приложила их именно к этой теме. Он говорил: "А что значит - не могу себя заставить это с делать? Ты что реально не можешь встать и пойди? Ты можешь сделать это действие просто физически или какие-то проблемы с ногами (руками и т.п.)? Ок! Можешь значит! Ааааа.... не нравится, лень? А никто и не говорил, что тебе это должно нравится! Это - дело, это - обязанность! Вот зубы чистить по утрам - чистишь, и не потому, что испытываешь кайф от этого занятия, а просто так положено и все тут!"
И вот сейчас мне это оооочень помогает Вот я лежу в кровати, время еще раннее и так хочется еще поваляться, и есть огромный соблазн пропустить тренировку именно сегодня, и я себе говорю "ну лишь сегодня пропустить, а завтра у меня обязательно будет настроение". Ага! Счазззз! А кто сказал, что завтра у меня вдруг будет настроение? Мы это уже столько раз проходили
И вот, перечислив про себя все оправдания, которые могли бы оставить меня нежится в кровати без зазрения совести, я себе говорю: "Вот ты лежишь и думаешь об этом уже целых пять минут, а могла бы уже натянуть на себя спортивную одежду и стоять в дверях... Ну что тебе стоит вот прям сейчас, прям с закрытыми глазами взять и сесть в кровати, а потом ноги свесить, и вот я уже почти встану... Я ведь могу сделать это физически? Просто взять и встать? Просто физически выполнить это тупое действие... оно не должно приносить мне никакого удовольствия, а просто взять и выполнить это действие!"
Вот примерно такие мантры помогут заставить себя любимую выполнить любое запланированное действие
Натали, вы сейчас похожи на нытика, который топчется все еще на старте, боясь то ли неудачного результата, то ли боясь вывести себя из состояния привычного комфорта!
И как ни странно, но я вас прекрасно понимаю, потому что я лично всю жизнь была "ленивая жопа", да и сейчас так же. Я постоянно с собой борюсь. Может это темперамент такой - не знаю, но я всегда была медлительная и ленивая. И как мне кажется, для таких как я самым верным способом изменить что-либо является жесткий план действий! А вот если речь идет о допуске каких-то поблажек, особенно в самом начале пути, то это стопудово приведет в конечном счете к хаосу! Это касается и питания и тренировок.
Если бы вы соблюдали план действий, то увидели бы результат уже через 2-3 месяца! И полученный результат был бы вашим стимулом.
А так вы либо топчитесь на месте, совершая 2-а шага вперед, один назад, или даже сливаете результат полностью. Это НЕ подход, это отсутствие какого-либо подхода.
У вас есть план питания? Вы составляете меню заранее? Вы знаете во сколько у вас приемы пищи запланированы на завтра? И что именно вы будете кушать завтра на 2-ой обед?
Заставляйте себя писать информацию не только о съеденных БЖУ и калориях, но и полностью план с указанием времени. Это поможет вам себя же дисциплинировать. Ну, по крайней мере лично мне это очень помогало. И пока я описывала свои приемы пищи я думала над завтрашним днем, над планами на ближайшее будущее, думала над тем, что еще можно было бы улучшить. И постепенно такое ведение порядка превращается в хобби что ли, и вы начнете получать удовольствие от осознания полного контроля над ситуацией.