Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ... 90

Удалено


Причина удаления: дубль
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 27.06.2015 17:06
Наталья я все это проходила, во мне когда было 92 кг я из дома не выходила,я измотала себя до ужаса именно в психологическом плане, а это не правильно...Жуткая депрессия была, которую я просто за едала..Моя проблема веса ЭТО СТРЕСС, а где есть СТРЕСС там есть вес.Вот теперь учу капризного ребенка как справляться со стрессом..А заодно понимаю чудес не бывает,ДИСЦИПЛИНА+ПИТАНИЕ+СПОРТ, вот тогда не будет депрессии и веса...Спешу поделиться вес на сегодня 69,500 сегодня ровно 5 месяцев правильной жизни в плане питания, пока питания силовых упражнений у меня мало, больше кардио,йога, ну и так далее..За 5 месяцев 22,500 минус...В общем в 65 буду делать замеры полные, а там решать что делать дальше, и чего я хочу..Плюс советы медиков..Скоро сделаю фото и покажу...Как и обещала...
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Запись в дневнике

добавлено 27.06.2015 23:36

Сегодня: -75 ккал
Цель: 1524 ккал
Еда: 1599 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 116/25
Жиров: 31/-1
Углеводов: 203/-32
Воды: 0/2000

День отдыха/лени

Чтобы быть до конца честной с собой - моя статистика за прошедшую неделю с 21.06- по 27.06
среднее за период
1514ккал; Б-28,34%-121,55г; Ж-23,76% - 45,29г; У-47.89%-205,39г
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 28.06.2015 09:09
изменено: Natalia 28.06.2015 22:37
Сегодня я в плюсе на весах на 400 гр - опять больше 67, черная магия.... 67,2кг, но я знаю , что на этой неделе я здорово потрудилась над собой, и это немного успокаивает А вот процент жира за неделю изменился в понедельник 27% , но последние 4 дня стабильно ближе к 26% Иду завтракать... и на силовую тренировку

.....тренировка
- приседания в Смите с широко расставленными ногами под 45" 1х12х30кг; 1х12х35кг; 1х12х40кг
посмотрела видео, что можно делать мертвую тягу в смите( на возвышении) и решила сегодня попробовать, наверное я не умею правильно выполнять это упражнение, поскольку мне было как-то очень легко, хотя при выполнении оного я обливалась, пардон пОтом
-мертвая тяга в Смите 1х12х30кг; 2х12х50кг
-сведение ног в тренажере 3х12х45кг
-разведение ног в тренажере 3х12х54кг
-г/э 1х12х5кг; 2х12х20кг
-тяга сверху на трицепс ( не знаю как называется толстый шнурок, который я использовала) 3х10х9кг, было ооооочень трудно
-тяга с верхнего блока к груди 2х12х32кг; 1х12 27кг раньше не не могла тянуть 27кг, сегодня удалось
-фр. жим штанги лежа на скамье под углом 45"(имеется в виду наклон рук в сторону головы, скамья параллельно полу) 1х10х7,5кг; 2х10х12,5кг сегодня пошла специально взвесилась в зале с EZ-грифом, чтобы узнать его вес



Сегодня: 70 ккал
Цель: 1385 ккал
Еда: 1646 ккал
Физическая нагрузка: 331 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 129/30
Жиров: 48/-14
Углеводов: 175/18
Воды: 0/2000

Раньше я более - менее вписывалась по жирам, а сейчас орешки - семечки немного подъедаю и постоянный перебор...
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 28.06.2015 13:39
изменено: Natalia 28.06.2015 22:31
Девочки , нужна ваша помощь, то на чем я сейчас больше всего работаю это ноги-попа-трицепс , а со стороны все-таки виднее, чем мне бы нужно было заняться в первую очередь...
Я выставила свои фото ... живот немного втянут, правое бедро шире/больше левого(разница около 2 см), это не погрешность фотографии, ну и может не видно на фото, но руки(трицепс) довольно порядочно висит. Посмотрите пожалуйста и помогите скорректировать мои тренировки. Ну и небольшое замечание....штанишки немного скрывают подлинную картину, в реальности немного хуже
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 28.06.2015 18:39
Наталья, я могу тебя только морально поддержать, Я сама тоже скоро начну помощи и советов просить, у нас такая жара просто нет сил, давление у меня сразу в низ..А соответственно очень тяжело себя даже есть заставить...
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: удалить
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 29.06.2015 08:06
Это издевательство моего организма над моей нервной системой ... я не ем свой любимый шоколад(иногда,если очень хочется максимально 10гр, а не плитка), я не ем свое любимое ореховое масло - позволяю себе 1 раз в неделю 5-10 гр, я стараюсь питаться в пределах нормы калорий, занимаюсь кардио, хожу в зал...и поправляюсь - мой вес сегодня 67.7... Я дважды вставала на весы через промежуток времени, и сказать , что я злюсь - ничего не сказать....от таких цифЕр просто руки опускаются. Вес 67,7(+0,5кг) ; жир 26,8(+0,6%) , вода 53,4(-0,4%), мышцы 33,3(-0,1%) "Отличное" начало недели: сначала приснился дурацкий сон, теперь еще и это
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 29.06.2015 08:51
Наталья, держись, не опускай руки, шоколад 10 гр тут не причем, я каждый день ем 8 гр или 16 гр черного шоколада..Только по такой же причине, чтоб я не издевалась над своей нервной системой, мне было рекомендовано сначала разобраться с питанием, с продуктами, и как питаться если ты сбрасываешь вес, и если ты набираешь массу..На мой взгляд вот третий вариант, относись ко всему спокойнее..Поменяй питание на пару дней..
Мне нравится 0
На сайте с: 01.06.2015

Re: Natalia

добавлено 29.06.2015 09:53
изменено: Пользователь удален 29.06.2015 09:55
Natalia пишет: Это издевательство моего организма над моей нервной системой ... я не ем свой любимый шоколад(иногда,если очень хочется максимально 10гр, а не плитка), я не ем свое любимое ореховое масло - позволяю себе 1 раз в неделю 5-10 гр, я стараюсь питаться в пределах нормы калорий, занимаюсь кардио, хожу в зал...и поправляюсь - мой вес сегодня 67.7... Я дважды вставала на весы через промежуток времени, и сказать , что я злюсь - ничего не сказать....от таких цифЕр просто руки опускаются. Вес 67,7(+0,5кг) ; жир 26,8(+0,6%) , вода 53,4(-0,4%), мышцы 33,3(-0,1%) "Отличное" начало недели: сначала приснился дурацкий сон, теперь еще и это

Наталья, я Ваш дневник не читала полностью, но я правильно поняла, что вы начали стройнеть с февраля - 70 кг, и спустя 4 месяца у вас 67 кг? При этом ежедневный калораж в среднем - 1600 Кал. Выход один - уменьшить калории хотя бы до 1300. Тогда и результат будет. Значит для Вашего организма 1600 - это много. Вес уходит буквально по граммам. У меня 1600-1700 бывает только в дни очень большой нагрузки (более 1000 Кал). Раз в неделю позволяю все, что хочется, даже если получатся 2000 Кал. На деле в принципе в те же 1700 укладываюсь. Мария правильно пишет, что от шоколада не надо отказываться. Если Вы не получаете желаемого результата, надо просто пересмотреть план по достижению цели. И все получится. Удачи Вам!
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ... 90