Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 13.01.2015
Похудела на 1300 за ночь , вернулись показатели с субботы . Вес 66.8 кг, жир 26.3 , вода 53.8, мышцы 33,5.
|
На сайте с: 05.02.2015
Наталья , ты не похудела за ночь)) это нормальная реакция..У меня было два дня +200+400, а потом резко уходило больше 1-го кг..
|
На сайте с: 13.01.2015
33 градуса в тени..... сижу и думаю как заставить себя пойти на кардио.....подожду еще часик, может на 1-2 градуса спадет температура воздуха На самом деле я безумно рада такой погоде, не смейтесь, я неделю назад сняла с себя пуховик( правда очень тоненький) - такой дубак здесь был
Сегодня: 24 ккал Цель: 1662 ккал Еда: 1638 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 116/38 Жиров: 42/-9 Углеводов: 226/-39 Воды: 0/2000 |
На сайте с: 05.02.2015
Я тебе завидую на счет дубака)) у нас в тени +35, а на сололнце +50..Мое кардио,это пляж и плавание на Волге!!А так хочется прохлады..
|
На сайте с: 13.01.2015
Ха-ха-ха, Мария приезжай в Голландию, через несколько дней - дождь и похолодание |
|
На сайте с: 14.02.2014
О, у нас тоже жара +32-35С, поэтому я и встаю на пробежку в 5:30, т.к. в 6 утра температура за окном уже +17, а потом с каждым часом на 1-2 градуса повышается. Вот завтра у меня как раз кардио по плану Я заметила, что в дни силовых трень я никак не могу встать раньше 7:30 утра, а вот в дни кардио я могу проснуться даже в 4:30 А все потому, что заранее настраиваюсь на ранний(или поздний) подъем! А еще мы договорились с подружкой пойти на совместную пробежку в субботу утром, так она ко мне подъедет аж в 6:30 утра (уже будильник на субботу поставила) - вот, что значит правильно расставить приоритеты! |
На сайте с: 05.02.2015
Наталья спасибо за приглашение в Голландию, но я ЕВРОПУ не люблю..Моя любовь это КУБА!!!
|
На сайте с: 13.01.2015
Чувствую, если такая погода у нас задержится, то я тоже буду вставать в 5.00-5.30, чтобы пойти на кардио Девочки, у меня сегодня невероятное событие мой вес приближается к 66 кг , я надеюсь что это будет стабильно.... Мой вес 66.3кг(-0.5), жир 25.7(-0,6%), мышцы 33,5% и это несмотря на то, что вечером мною был съеден кусочек торта и около 120 гр сухого красного вина! Было очень неудобно отказать, у одной девушки была причина всех пригласить, пришлось сесть за стол ... вот... и я наверное сделала не хорошо для сердечка, но после, встав из-за стола , я пошла на кардио, поскольку вина было выпито совсем немного я подумала, что нужно пойти и хотя бы попробовать компенсировать тортик . Я конечно же не бегала! Быстро ходила, и никакого дискомфорта не ощущалось, кроме жары ,конечно |
На сайте с: 13.01.2015
Сегодня: 1 ккал Цель: 1385 ккал Еда: 1711 ккал Физическая нагрузка: 327 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 113/45 Жиров: 40/-6 Углеводов: 217/-24 Воды: 0/2000 Тренировка -Тяга сумо для меня пока самое сложное упражнение, поэтому я начинаю с него 1х12х20, 1Х12Х25; 2х12х30кг -мертвая тяга 1х12х25; 2х12х35кг -сведение ног : заметила, что застряла на одном весе, поэтому сегодня решила потихоньку наращивать вес 2х12х45, 1х12х47кг -разведение ног : мне прям ну оооочень здесь понравился дроп сет , вопрос как долго, часто, постоянно или чередовать это упражнение? нужно что-то менять или пока нравится так и продолжать делать? очень классно прорабатываются ягодичные(низ) и попины ушки повторения по 25 раз 50-45-41-36-32кг г/э 1х12х5; 2х12х10кг Анна, сегодня была мной опробована сложносочиненная конструкция тяги сверху лежа на скамье на трицепс ( вроде понимабельно описала ) Долго не могла приноровиться то с высотой, то с весом, в итоге: 2х12х23кг; 2х12х27кг Я старалась тянуть вниз за голову, при этом руки (плечи) пробовала удерживать под наклоном 45 градусов ( как во фр жиме штанги на скамье) или руки(трицепс) нужно разгибать полностью? -тяга с вернего блока к груди широким хватом 3х12х27кг здесь также увеличила вес на одну плитку Прилетела домой и сделала АЖ 2х5 раз скручиваний в висе PS вот , что я дома, в моем скворечнике сделала , хвалюсь |
На сайте с: 14.02.2014
Так и должно быть Я даже не представляю с чего еще вы могли бы начать, если не с базовых для ног
Я делаю дроп-сет не каждый раз, т.к. он все-таки должен быть тяжелым упражнением, я ставлю его в тяжелую треню для ног. Может вам веса повысить? А то как-то по 25 повторов... То есть вы сейчас забиваете мышцы многоповторкой, а можно было бы увеличить стартовый вес, но уменьшить кол-во повторов, и тогда дойдя до 36-32 кило, у вас также будет сводит мышцы, но не при 25 повторах, а при меньшем числе. Я сейчас делаю по 10 повторов на каждый вес. А какой ваш максимум в этом упражнении (только не в режиме дроп-сета)? 70 кило на 10 раз сможете? Или больше? И попробуйте как-нибудь поставить гиперэкстензию ДО дроп-сета на ягодицы. В г/э у вас должны работать и бицепс бедра и ягодичные. А если вы их предварительно утомите изолирующим упр-ием, то в г/э бОльшую нагрузку возьмет на себя бицепс бедра. А хотелось бы и то и другое прокачать в г/э, а уж в дроп-сете вашим ягодицам и так некуда деваться будет, ведь это изолирующее упр-ие, поэтому они по-любому будут впахивать
Я напрягла все свои мозговые извилины, чтобы расшифровать описание этой конструкции Может это не тяга, а жим был, если вы про трицепс пишете? Но попробую тыкнуть пальцем в небо, может угадаю: вы говорите про французский жим на горизонтальной скамье у нижнего блока кроссовера? Если так, то техника идентичная с обычным фр.жимом со штангой. Только блок кроссовера надо опустить в самый низ, а скамью подвинуть так близко, чтобы можно было положить гриф (короткий прямой) на край скамьи в изголовье. И техника абсолютно такая же: легли, закинули руки, взялись за гриф, проследили, чтобы локти не разваливались в стороны, а плечевая часть руки у вас под 45 гр и никуда больше не движется, то есть градус не меняется потом, движение идет только предплечьем (часть руки от локтя и до кистей рук), выпрямляете полностью руки в локтях, иначе не до конца нагрузите трицепс. Если чувствуете какую-то боль в плечевом суставе, значит нарушилась техника: скорее всего ваши руки слишком сильно завалились назад, проверьте угол в 45 градусов (вам будет достаточно 1-ой секунды, чтобы глянуть на ваши локти, по ним и поймете и угол плеча и развал самих локтей). Если вы только осваиваете технику, то пробуйте сначала сделать несколько холостых движений без грифа, чтобы дать мышцам как бы шаблон последующего движения, а дальше уже остается лишь ухватиться кистями рук за гриф и выполнить ровно те же самые движения. Как вы интересно приспособили петли Береша А я использовала турник, который одевается на косяк двери. Это турник для подтягиваний, а я на него цепляла петли. Но потом просто начала таскать петли с собой в зал, где цепляла их на гриф штанги в тренажере Смита Тренажер Смита использовался мной не по целевому назначению: для подтягиваний на турнике и для пресса в висе |