Re: Natalia
добавлено 21.07.2015 23:37
Последние несколько дней не удается подсчитывать рацион.... Сегодня точно перебор, не знаю на сколько , но он имеет место быть.... Тренировка -сумо 1х12х20;2х12х25кг -мертвая тяга 1х12х25; 2х12х35кг -г/э 1х12х5; 2х12х10кг -сведение ног 3х12х50кг -разведение ног 1х12х77; 2х12х82кг ....Анна разведение выполняю как вы объяснили с наклоном вперед и на усилии отвожу корпус назад В тренажере еще две плитки осталось на 86 и 91кг, ну и 2 кг можно сверху докинуть Я до сих пор поверить не могу, что я еще несколько месяцев назад еле-еле выжимала здесь 36 кг -Фр.жим у нижнего блока кроссовера 4х12х14кг Как же я полюбила это упражнение!!! Анна ,спасибо, вот прям самое гигантское спасибо за подсказки А как народ глазеет, когда я это упражнение делаю! Типа это я такая крутая и так много всего знаю -гравитрон подтягивания широким хватом 2х10х36кг противовес Утром всеми силами постараюсь вытащить себя в парк, поскольку завтра вечером мне вряд ли это удастся ....
|
Re: Natalia
добавлено 22.07.2015 09:03
изменено: Natalia 22.07.2015 09:04
Мария была права...после моего "похудения" в воскресенье вес опять заметно подскочил . Сегодня 66.9кг, а вот процент жира в организме радует 26.1, я конечно мечтаю о 19-20 процентах жира, но это и не 29, как было раньше После вчерашней силовой тренировки чувствую себя гораздо лучше , чем ДО...пока что тело болит заметно меньше Сегодня проснулась в 5.30 , а в 6.25 я уже была на улице - шла в парк на кардио...прогулка была непродолжительной около 35 мин. И вот такой вопрос возник у меня сегодня, все-таки утреннее или вечернее кардио лучше для сжигания жира? С одной стороны с утра, до завтрака расход жира включается почти сразу, а с другой стороны после вечернего кардио , если ничего не съесть после тренировки жир "топится" всю ночь. Я так понимаю информацию про гликоген. Или эффективнее чередовать утреннее и вечернее кардио?
|
Re: Natalia
добавлено 22.07.2015 09:47
Наталья,привет,-это не я права,)) это медики правы, сейчас обьясню почему: я когда обратилась к специалистам со своими проблемами с весом, они первое что сказали , так это про действие алкоголя, именно алкоголь сильно влияет на процесс стабилизации веса..Сначала после приема алкоголя может быть минус в весе, а потом плюс, я вообще обхожу стороной алкоголь.
|
Re: Natalia
добавлено 26.07.2015 21:13
Ох и размазало же меня....Пошла сегодня в сауну думала может легче будет, какой-там! Температура и болею... Вывод - не нужно с гриппозной простудой ходить в сауну и бассейн
|
Re: Natalia
добавлено 26.07.2015 21:23
Давай держись, давай лечись
|
|
Re: Natalia
добавлено 03.08.2015 10:28
Более-менее чувствую себя нормально. Вот это простуду я подхватила! Давно так не болела.... Пока болела, ела я все, что не приколочено,ничего не считала, не взвешивалась, дабы не травмировать свою психику, так как я была уверенна, что вес же около 69 кг. И как же я сегодня была удивлена, что я не очень то и поправилась... Вес 67, жир 25.8%
Сегодня планирую силовую треньку на вечер . После двухнедельного перерыва опять все тело будет болеть, готовлю себя морально ... но нужно поднимать задницу и идти в зал, иначе скоро опять "расползусь"
|
Re: Natalia
добавлено 03.08.2015 19:30
Наталья выздоравливай! Вспомни что говорит Аннушка, спорт должен быть в удовольствие!
|
Re: Natalia
добавлено 05.08.2015 02:12
Какое же это удовольствие чувствовать себя здоровым! И как много из нас не задумываются об этом и не ценят того, что имеют ровно до того момента, пока не появляется причина это сравнить с чем-то другим. Бегаешь на работу, в зал, дни летят, а тут бац! и все по -другому...ты вялая,слабая, голова болит, ничего не хочется...Потом приходит подруга лень...и тогда начинаешь себя жалеть, ах, я еще не совсем здорова, организму нужно восстановиться ... Это я к тому, что наконец-то я была в зале! Занималась мало сегодня, специально, чтобы не сильно "страдать" после перерыва, я прямо сама говорила себе: Все, достаточно, уходи отсюда... С питанием беда, расслабилась - не то слово, но пиСТЧа в основном - пользительная, и в больших количествах... Тренька -тяга сумо 1х12х20, 2х12х25кг -мертвая тяга 1х12х25; 2х12х30кг -г/э 1х15х5; 2х12х10кг -разведение ног 1х12х72;1х12х82; 1х12х86кг -тяга к руди с верхн блока 1х12х23; 2х12х27кг -Фр жим стоя гантель 6 кг 3х12 Завтра - кардио, попробую заставить себя сделать это с утра
|
Re: Natalia
добавлено 05.08.2015 20:27
А фиг я угадала! Все тело ломит так, как буд-то меня поколотили! Я что ли такой опупенный гений и у меня такая супер техника, что после нескольких тяг с относительно небольшим для меня весом такой результат! Уж какую коротенькую и слабенькую первую тренировку после непродолжительного перерыва сделала, все равно - перебор...никогда я не научусь слышать свое тело Опять буду неделю-две мучаться ... На кардио не пошла , сегодня у меня часа два езды на велике, хватит для моей "больной" задницы на сегодня. Завтра всеми правдами и неправдами постараюсь заставить себя пойти на силовую тренировку.
|
Re: Natalia
добавлено 06.08.2015 00:31
Такой шикарный вечер сегодня был,не хотела сидеть дома, прыгнула на велик и поехала к морю...Делюсь крвсотой
|