Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... 90
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 10.09.2015 00:18
Как же болят ноги!!! Ну когда я наконец научусь правильно рассчитывать свои силы??? Вес тот же, не больше не меньше, все делаю как раньше , совсем немножко увеличила число повторов и капец мне...ни присесть, ни сесть, ни ходить нормально не могу! Когда вижу свое отражение в витринах - смотреть больно и смешно на эту "летящую" походку . А если вспомнить, что мне на кухню да в туалет вниз по лестнице спускаться, а потом подниматься вверх - еще больнее Надеюсь прийдет тот момент, когда мои мучения увенчаются успехом
Сегодня треньку ессно пропустила - пойду завтра и будет она сверх-легкой, пусть силенки восстановятся. С понедельника - строжайший запрет на все сладости-печеньки (смогла же Надежда отказаться от сладкого и я смогу) и снова подсчет КБЖУ - все по феншую должно быть
В общем массу( жировую) набрала - будем сушиться теперь.... Когда-то Людмила Гурченко сказала, что женщина - это не гармошка , чтобы сдуваться-раздуваться и нужно держать один и тот же вес... буду воспитывать характер
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 10.09.2015 22:58
Тренировка
-тяга сумо 4х15х20кг
-мертвая тяга 4х15х30кг
-Фр. жим EZ лежа на скамье 5х15х7кг
-тяга с верхн блока к груди 1х15х14кг 2х15х18кг
Сегодня была легкая тренька. Договорилась с тренером на следующей неделе в понедельник или вторник буду изучать упражнения и технику выполнения на верх тела , гармония нужна во всем
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 16.09.2015 23:20
Тренировка
-тяга сумо 4х15х20
-мертвая тяга 4х15х30
-фр жим лежа на скамье 6х15х7
-сведение ног 3х15х45
-разведение ног 3х15х77
-гравитрон шир хват 41 кг противовес 3х10
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 18.09.2015 09:18
изменено: Natalia 18.09.2015 09:58
Сегодня контрольное взвешиваие за длительный период объедаловки и занятий "через пень-колоду". Я конечно чувствовала, что поправилась: по одежде, по ощущениям тела...последние 2 недели чувствую себя очень тяжело, как-будто я слониха -большая,медлительная,неповоротливая, толстая . Может быть тело уже немного привыкло к чуть меньшему весу и потому в 67-68кг мне так дискомфортно ? Вес прибавила - 67,5, жирок тоже нарос 1,5-2 % сейчас его 27%, но при этом мышечная масса сохранилась 33,4% . Объем бедер 103,5 - чудеса, я ожидала поболее...(но отдельно бедро(ляжка вверху) в окружности увеличилось прилично, как так могло поизойти???) Замеры списываю со старых весов Beurer, Withings выдает мне жира почти 30% и на 200граммов больше веса..
Вчера рассматривала в зеркало мой целюллит на толстых ляжках ... Наконец-то вернулось мое желание похудеть, хотя все подруги кричат в один голос да куда тебе худеть,ты совершенно нормальная баба, чай не девочка уже ( ха-ха-ха истинный смысл этих слов оставим "за кадром")
Так вот...вечером я наелась уже меньше обычного и сегодняшнего дня снова начинаю считать КБЖУ, в добрый путь!
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 19.09.2015 22:17
Тренировку вписала минут в 50-55 , неплохо

-тяга сумо 2х15х20; 2х12х25кг
-мертвая тяга 4х15х30кг
-г/э с одновременным разведением гантелей в стороны на подъеме (взяла легенькие 2кг) 4х15 повт
Высмотрела в интернете это упражнение , решила попробовать сегодня. Упражнение понравилось само по себе, но правильно его выполнять нужно учиться. Если контролирую руки ( а по идее разведение гантелей в стороны - плюс на дельты), то забываю про ягодичные или наоборот. Короче я нифига не Юлий Цезарь
-разведение ног 3х15х45кг
-сведение ног 1х25х77; 2х15х82кг
-тяга к низу живота 4х15х23кг
-фр. жим у нижнего блока кроссовера (трицепс) 3х15х14кг
-тяга с верхн.блока к груди 1х15х14; 2х15х18кг здесь веса пока маленькие так как я еще учусь правильно выполнять это упражнение

После треньки свой протеиновый коктейль размешала на соевом молоке ( лайт). Это была потрясная вкусняшка!!! На обычном молоке вкус другой. Я надеюсь так можно делать или все-таки нет? Может кто подскажет, я не в курсе ?


Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 20.09.2015 13:17
Протеиновые коктейли можно и водой разводить вроде, так что соевым тоже должно быть можно.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 20.09.2015 23:24
1 день без шоколадок - конфеток - печенек... wooow - я сделала это
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 21.09.2015 07:46
Наталья привет! У меня сейчас тоже тишина в плане похудения)) ем много арбузов в любое время, ем много винограда и дынь! Делаю это осознано, так как зимой этих фруктов и ягод не будет, а импортные я не покупаю..Стою на месте..Но за весом слежу..Чтоб в плюс не уйти..Ты руки не опускай..
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 21.09.2015 08:43
Сушка тела: программа питания для женщин (изначальный вес 60-70 кг, рост 152-168 см)
День первый: норма
1 — 60 г рыбы, пара веточек петрушки, 30 г отварного риса, 1/2 апельсина
2 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока
3 — 60 г курицы (филе), 30 г отварной гречки, 1 помидор, 3 оливки
4 — 100 г творога (0%), 1 банан, 1/2 апельсина
День второй и третий: сокращаем углеводы
1 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока
2 — 60 г телятины, 1/3 сладкого перца, 2 листа салата, зелень
3 — 80 г рыбы, 150 г цветной капусты (брокколи, цукини, спаржи), 2 дольки лимона
4 — 300 мл кефира или 100 г творога (0%)
День четвертый: увеличиваем углеводы
1 — 30 г овсяной каши, 1 столовая ложка изюма, 3 кураги
2 — 3 яичных белка, 30 г риса, 1/2 апельсина, пара веточек зелени
3 — 70 г телятины, 30 г отварного риса, 2 листа салата, 1 помидор, 3 оливки
4 — 120 г творога (0%) или 125 г натурального йогурта (0,1%)


Такое меню нашла в интернете, попытаюсь это испробовать на себе
Только по правде говоря для меня такое питание выглядит как голодовка
1/3 сладкого перца или 2 листика салата звучит как-то неубедительно
Я конечно попытаюсь, но что-то мне подсказывает - я буду ооооочччень голодной ....
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 21.09.2015 08:59
Наталья мне сложно судить! Но зачем тебе так резко себя мучить???Просто отнесись спокойно ну набрала,ну сорвалась и что? Война началась)) Ты сильная и красивая, ты можешь опять себя взять в руки и начать правильно питаться а не мучить себя и свой организм.
Дальше сейчас осень, и наш организм перестраивается под зиму, на такие вещи тоже нужно уделять внимание..
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... 90