Мария пишет:
Дальше сейчас осень, и наш организм перестраивается под зиму, на такие вещи тоже нужно уделять внимание..
В точку!!! Как раз сейчас и начинает зимний запас жира откладываться ... нужно что-то делать
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 13.01.2015
В точку!!! Как раз сейчас и начинает зимний запас жира откладываться ... нужно что-то делать |
На сайте с: 13.01.2015
2 день без шоколадок-конфеток -печенек Ни однюсенькой,ни малюсенькой ...
|
На сайте с: 13.01.2015
Вчера зашла к соседке , а у нее картошечка-пюре с маринованым помидорчиком, вот я и натрескалась на ночь углеводов . Я картошку-пюре почти год не ела! Соскучилась. Я обожаю картошку в любом ее виде - вареная-жареная-печеная и почти ее не ем....ну прям как ДОлина ха-ха-ха. Тренировки мною пропущены в понедельник - дождик был , кому охота на велике мокнуть? А вчера выл ливень - просто стена из воды...сегодня очень тяжелый день ( работа) у меня точно не будет сил....Наверное прийдется на трамвай пересесть, к фитнес-центру, хотя очень не удобно, на велике - минут 6-7, а на транспорте пол часа в итоге...
ПС . Вчера было 3 дня без конфеток-печенек-шоколадок-мюслей и пр. |
На сайте с: 05.02.2015
Наталия это ты зря отказываешься от картошки, не сама картошка страшна)) а именно сочетании картошки+масло страшны..Я вот часто ем картофель запеченой в духовке вместе с кожурой+квашенная капуста, вкусно и очень полезно особенно осенью, ну на счет Долиной)) она такая злобная и злющая)) у ней же на лице все написано...
|
На сайте с: 31.03.2015
А я тоже картошку всю диету лопала и бананы. И худела.
Главное, без масла (а если масло - то считать его калорийность). Можно и варить, и запекать. И чтобы укладывалось в калории. |
|
На сайте с: 13.01.2015
5 дней без сладостей - невероятно, но я делаю это..
Завтра я наконец-то иду на треньку с тренером буду учить "верх" и гиперэкстензию наоборот . Он говорит, что это супер упражнение на верх ягодичных. |
На сайте с: 13.01.2015
Свершилось!!! Наконец-то состоялась моя тренька с тренером. Руки дрожат,устала сегодня по настоящему...
Тренировка -приседания в стиле сумо в Смите 3х15х30кг -мертвая тяга в Смите 3х15х50кг -г/э наоборот ( поднятие ног на верх ягодичных) 4х15повт -жим гантелей от груди на скамье под углом 45град 5х15х4кг -развод гантелей в стороны лежа на горизонтальной скамье 5х15х2кг -тяга к груди с верхнего блока 2х15х14кг; 2х15х18кг;2х15х23кг -тяга с вернего блока к низу живота 5х15х18кг -трисет на дельты вперед-в стороны- в стороны под наклоном 3х10х2кг -жим гантелей на бицепс с супинацией 4х15х4кг -фр.жим EZ-грифа лежа на скамье 4х15х7кг -разгибание на трицепс в кроссовере с верхнего блока 5х15х9кг Сладкое все еще не ем, - ничего сладкого не покупаю (правда есть один грешок за этот период-кусочек тортика, угостили меня ) |
На сайте с: 05.02.2015
|
На сайте с: 13.01.2015
Сегодня была тренировка с тренером, ну и выяснилось , что в некоторых упражнениях я непроизвольно облегчаю себе задачу - лентяйка
-тяга в стиле "сумо" 3х15х20кг -мертвая тяга 2х15х30кг; 2х15х35кг -г/э наоборот 4х15 -жим гантелей от груди 90" 4х15х5кг -разведение гантелей в стороны 35" 4х15х2кг -трисет на дельты 3х10х2кг -тяга с верхнего блока за голову 1х15х18; 3х15х23кг -тага с верхнего блока к низу живота 4х15х18кг -бицепс - жим гантелей с супинацией сидя на скамье 3х12х5кг -фр.жим EZ-штанги 3х15х7кг ( на третьем подходе где-то на 10-11 случился отказ, ха-ха теперь я знаю , что это такое!!! ) -разгибание(тяга) на трицепс с верхнего блока 4х15 кг |
На сайте с: 13.01.2015
Стыдно признаваться,но я опять растолстела что-то около 68 кг, ж... в объеме соответственно увеличилась до 105 см....
Сегодняшняя тренька была жесткой на ноги и на трицепс, приходится в зале "замаливать" обжорные грехи снова и снова... Как говорят за дурной головой нет ногам покоя, ну да ладно .... Тренировка -С/С -тяга в стиле сумо 4х12х20кг + статика в перерывах (на носочках в той же позе , что и тяга) 4х30секунд -мертвая тяга 4х15х30кг -сведение ног в трен 1х20х45, 2х15х45кг -разведение ног в трен 1х25х77; 3х15х82кг -С/С гиперэкстензия 3х10х10кг + поднятие ног в г/э 3х10раз -жим гантелей от груди на скамье 35" 3х15х5кг -разведение гантелей в стороны 90" 2х15х2кг -фр жим EZ-грифа 5х12х7кг -бицепс гантель с супинацией 3х15х5кг -трицепс - фр разгибания 40 раз гантельки по 2 кг |