Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... 90
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 21.09.2015 19:20
Мария пишет:
Дальше сейчас осень, и наш организм перестраивается под зиму, на такие вещи тоже нужно уделять внимание..


В точку!!! Как раз сейчас и начинает зимний запас жира откладываться ... нужно что-то делать
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 21.09.2015 22:12
2 день без шоколадок-конфеток -печенек Ни однюсенькой,ни малюсенькой ...
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 23.09.2015 08:07
Вчера зашла к соседке , а у нее картошечка-пюре с маринованым помидорчиком, вот я и натрескалась на ночь углеводов . Я картошку-пюре почти год не ела! Соскучилась. Я обожаю картошку в любом ее виде - вареная-жареная-печеная и почти ее не ем....ну прям как ДОлина ха-ха-ха. Тренировки мною пропущены в понедельник - дождик был , кому охота на велике мокнуть? А вчера выл ливень - просто стена из воды...сегодня очень тяжелый день ( работа) у меня точно не будет сил....Наверное прийдется на трамвай пересесть, к фитнес-центру, хотя очень не удобно, на велике - минут 6-7, а на транспорте пол часа в итоге...

ПС . Вчера было 3 дня без конфеток-печенек-шоколадок-мюслей и пр.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 23.09.2015 10:56
Наталия это ты зря отказываешься от картошки, не сама картошка страшна)) а именно сочетании картошки+масло страшны..Я вот часто ем картофель запеченой в духовке вместе с кожурой+квашенная капуста, вкусно и очень полезно особенно осенью, ну на счет Долиной)) она такая злобная и злющая)) у ней же на лице все написано...
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 23.09.2015 14:01
А я тоже картошку всю диету лопала и бананы. И худела.

Главное, без масла (а если масло - то считать его калорийность). Можно и варить, и запекать. И чтобы укладывалось в калории.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 24.09.2015 23:38
изменено: Natalia 24.09.2015 23:39
5 дней без сладостей - невероятно, но я делаю это..

Завтра я наконец-то иду на треньку с тренером буду учить "верх" и гиперэкстензию наоборот . Он говорит, что это супер упражнение на верх ягодичных.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 27.09.2015 16:07
изменено: Natalia 27.09.2015 16:26
Свершилось!!! Наконец-то состоялась моя тренька с тренером. Руки дрожат,устала сегодня по настоящему...

Тренировка
-приседания в стиле сумо в Смите 3х15х30кг
-мертвая тяга в Смите 3х15х50кг
-г/э наоборот ( поднятие ног на верх ягодичных) 4х15повт
-жим гантелей от груди на скамье под углом 45град 5х15х4кг
-развод гантелей в стороны лежа на горизонтальной скамье 5х15х2кг
-тяга к груди с верхнего блока 2х15х14кг; 2х15х18кг;2х15х23кг
-тяга с вернего блока к низу живота 5х15х18кг
-трисет на дельты вперед-в стороны- в стороны под наклоном 3х10х2кг
-жим гантелей на бицепс с супинацией 4х15х4кг
-фр.жим EZ-грифа лежа на скамье 4х15х7кг
-разгибание на трицепс в кроссовере с верхнего блока 5х15х9кг

Сладкое все еще не ем, - ничего сладкого не покупаю (правда есть один грешок за этот период-кусочек тортика, угостили меня )
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 27.09.2015 21:03
Улыбнись))
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 04.10.2015 22:31
изменено: Natalia 04.10.2015 22:33
Сегодня была тренировка с тренером, ну и выяснилось , что в некоторых упражнениях я непроизвольно облегчаю себе задачу - лентяйка

-тяга в стиле "сумо" 3х15х20кг
-мертвая тяга 2х15х30кг; 2х15х35кг
-г/э наоборот 4х15
-жим гантелей от груди 90" 4х15х5кг
-разведение гантелей в стороны 35" 4х15х2кг
-трисет на дельты 3х10х2кг
-тяга с верхнего блока за голову 1х15х18; 3х15х23кг
-тага с верхнего блока к низу живота 4х15х18кг
-бицепс - жим гантелей с супинацией сидя на скамье 3х12х5кг
-фр.жим EZ-штанги 3х15х7кг ( на третьем подходе где-то на 10-11 случился отказ, ха-ха теперь я знаю , что это такое!!! )
-разгибание(тяга) на трицепс с верхнего блока 4х15 кг

Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 07.10.2015 21:40
изменено: Natalia 08.10.2015 07:48
Стыдно признаваться,но я опять растолстела что-то около 68 кг, ж... в объеме соответственно увеличилась до 105 см....
Сегодняшняя тренька была жесткой на ноги и на трицепс, приходится в зале "замаливать" обжорные грехи снова и снова...
Как говорят за дурной головой нет ногам покоя, ну да ладно ....

Тренировка
-С/С -тяга в стиле сумо 4х12х20кг + статика в перерывах (на носочках в той же позе , что и тяга) 4х30секунд
-мертвая тяга 4х15х30кг
-сведение ног в трен 1х20х45, 2х15х45кг
-разведение ног в трен 1х25х77; 3х15х82кг
-С/С гиперэкстензия 3х10х10кг + поднятие ног в г/э 3х10раз
-жим гантелей от груди на скамье 35" 3х15х5кг
-разведение гантелей в стороны 90" 2х15х2кг
-фр жим EZ-грифа 5х12х7кг
-бицепс гантель с супинацией 3х15х5кг
-трицепс - фр разгибания 40 раз гантельки по 2 кг
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... 90