Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 01.10.2015
Добрый день! а сколько у вас по времени тренировка занимает?
|
На сайте с: 13.01.2015
Здравствуйте Последняя тренировка заняла у меня около часа по продолжительности, но все зависит от загруженности в зале, от количества подходов и повторений, от скорости выполнения и время отдыха и тд |
На сайте с: 13.01.2015
Сегодняшняя тренька
-тягя сумо 5х12х20кг -мертвая тяга 4х15х30кг -суперсет -поднятие ног в г/э 3х25 раз/ - г/э 3х15х10кг -тяга с верхн блока за голову 4х15х23кг -трисет на дельты 3х10х2кг -фр жим лежа на скамье EZ-гриф 7 кг 5х15 -разгибание на трицепс с верхн блока 4х20х14кг -скруч на пресс с тренажере 3х20 Дожилась,,,,, сегодня у меня двое людей в зале спрашивали технику выполнения и для чего я делаю то или это упражнение, расту |
На сайте с: 13.01.2015
Во вторник 13.10 забыла дома свой блокнот и сейчас попробую записать треньку по памяти, она была интенсивной на ноги и на спину, и по времени (небольшие перерывы на отдых) вернулось давно забытое ощущение "раздувания"мышц после окончания тренировки . Это я так спину почувствовала после с/с с тягами
Тренировка -тяга сумо 4х12х20кг -мертвая тяга 4х15х30кг -сведение ног 3х15х45кг -разведение ног 3х15х82кг -с/с поднятие ног на г/э 3х15х + г/э 3х15х10кг -с/с тяга с верхнего блока за голову 3х15х23кг + тяга с верхнего блока к груди 3х15х23кг -фр.жим EZ-гриф лежа на скамье 5х15х7кг -разгибания (тяга) на трицепс с верхнего блока 3х20х9кг |
На сайте с: 13.01.2015
Сегодня на тренировку не пошла - дождь , завтра тоже дождь - целый день , но кровь из носа - на велик и на треньку! Тренировку планирую тяжелой и долгой - впереди два выходных, так что можно попахать в зале . На ноги - как обычно , только увеличу подходы по одному , на спину и руки - тяги и жимы...короче пора поработать по-взрослому.... Хотя я все чаще и чаще получаю в зале комплименты и когда начинаю разговаривать и сообщаю, что в общем то я еще бегиннер, то на меня смотрят с недоверием...забавно
|
|
На сайте с: 13.01.2015
Тренировка была "в темпе" , когда приехала домой, то руки аж дрожали и на последний сет на трицепс - не хватило сил
Сегодня - ничего необычного , только увеличила количество подходов в упражнениях -тяга в стиле "сумо"5х12х20кг -мертвая тяга 5х12х30кг -С/С поднятие ног в гиперэкстензии + г/э(10кг) 3х15 повторений -жим от груди лежа 90" 4х15х5кг -разведение гантелей в стороны лежа 90" 4х15х3кг -трисет на дельты (вперед-в стороны-нагнувшись (на верхний пучек)) 3х3х2кг -бицепс -подъем гантелей с супинацией сидя 4х12х5кг -трицепс - фж жим лежа на скамье EZ 3х12х7кг |
На сайте с: 13.01.2015
Всю прошедшую неделю в плане занятий и ПП - мягко выражаясь я профилонила...то не охота, то с подругой встреча, то пятое, то десятое...Всегда можно найти бесчисленное количество оправданий собственной лени . Ну короче сегодня свершилось!!! Тренировку сделала средней, чтобы завтра-послезавтра не подохнуть от боли, у меня как только небольшой перерыв в тренировках, так после возобновления ужасная боль в мышцах, так вот , посмотрим как я завтра буду себя чувствовать
Тренировка -тяга сумо 4х12х20кг -мертвая тяга 4х12х30кг С/С -г/э 10кг + поднятие ног 4х12повт -тяга с верхн бл за голову 3х15х23 и новый для меня вес 1х15х27кг !!! -тяга с верхн бл к груди 3х10х27кг!!! так же добавила плитку -фр жим EZ-гриф 7 кг 5х15 Первые 3 подхода даже не напрягали, когда станет совсем легко прийдется навесить блинчики , а это сразу 5 кг....ну... не знаю, не знаю... - подъем гант с супинацией на бицепс 4х15х4кг -трисет на дельты 3х10х2кг Все.... Теперь бы на ночь не нажраться... я сегодня подумала, а ведь скоро год как я занимаюсь своей фигурой и вот к чему я пришла....а собственно ни к чему....жрать нужно меньше, некоторые за это время успели фигуру как конфетка сделать, ребеночка выносить и родить, а я как была плюшкой , так и осталась....Я конечно чувствую себя ГОРАЗДО лучше, энергии во мне ГОРАЗДО больше, у меня прорисовался трицепс!!!, у меня теперь есть бицепс бедра, но люди!!!! Как как же перестать жрать, если все время хочется??? Как же я ненавижу этот жир, который как перина накрывает мои красивые мышЕцы! ААААА !!! хелп!!! заклейте мне рот! У меня есть новый план, но я ничего не буду говорить, а то я как тот мужик в анекдоте...Мужик сказал-мужик сделал!!!!! Это были два разных мужика....пожелайте мне удачи |
На сайте с: 13.01.2015
Сегодня: 217 ккал Цель: 1356 ккал Еда: 1516 ккал Физическая нагрузка: 377 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 129/31 Жиров: 45/-10 Углеводов: 168/27 Воды: 0/2000 Сегодня я наконец-то вернула в свою "программу" кардио-прогулки , погодка - прелесть, с удовольствием погуляла быстрым шагом 45 минут Сделала фотки объема бедер 104 см и объем попки моей мечты 96 см, ну и посмеялась же я .... Выглядит это довольно забавно. Сантиметровая лента, которая впивается и разрезает ягодицы , мда-с.... а когда-то , в общем еще не очень давно, а лет так 6 назад я была стройняшкой ....Вот что делает с фигурой желание пожрать .... |
На сайте с: 31.03.2015
Наталья, мне тоже очень обидно за тебя, ты так много и так усиленно занимаешься. Ну по крайней мере ты нарастила большую мышечную массу, которую не нарастила бы на дефиците калорий.
Какие у тебя пищевые слабости, которые ты не можешь победить? Может, стоит пойти к психологу и он поможет устранить причину, почему ты подсознательно саботируешь свой успех? |
На сайте с: 13.01.2015
Валерия, по поводу нарастила мышечную массу - это громко сказано , так кое-где немного мышцы проклюнулись , я теперь уверена в их наличии в моем теле , а со сладким действительно - беда...я буквально на днях со своей подругой это обсуждала , может это из детства, сладким не докормили, не знаю... да и ем я слишком много . Мне все время кажется , что я голодная, хотя на самом деле уже так наелась,что вот-вот лопну и все равно продолжаю в себя запихивать , если стрессовая ситуация - такая же фигня... с башкой в этом плане у меня реально проблемы - столько работать над собой и сливать результат усилий сразу же, я сама не понимаю почему так делаю. Может и правда мне следовало бы обратиться за помощью к специалисту, но к сожалению нет такой возможности |