Natalia пишет: Мне все время кажется , что я голодная, хотя на самом деле уже так наелась,что вот-вот лопну и все равно продолжаю в себя запихивать , если стрессовая ситуация - такая же фигня...
Наталия, это и моя проблема тоже. Психологи пишут, что человек так сам себя наказывает за что-то подсознательно. Надо обязательно понять, в чем ты чувствуешь вину и почему с собой так поступаешь. Ведь это не назовешь любовью к себе, любовь - это забота о себе, а тут в некотором роде даже саморазрушение, ведь в конце уже и вкуса не чувствуешь толком, а все пихаешь в себе (у меня так).
Я не могу сказать, что справилась с этим полностью, первые дни запланированного зажора я так и ела, а потом пила всякие желудочные ферменты, потому что было аж дурно и в желудке страшная тяжесть. Бывало, наедалась до того, что ничего не переваривалось и начиналась диарея. Даже написала сама себе записку вот именно в этот момент тяжести "Зачем ты так со мной? Мне плохо, больно, меня тошнит" и т.п. Описала все, что чувствую. Потом, когда все закончилось - перечитала. И стало очень грустно.
Было еще несколько таких жестких зажоров, потому что хотелось в разрешенные дни напихать в себя как можно больше тех продуктов, от которых отказывалась в остальное время или не могла поесть вволю. Уже и не хотелось, а все равно ела, завтра же будет типа нельзя или можно, но не в таком количестве.
А потом все как-то постепенно стало сходить на нет. И сейчас даже в дни зажора я все-таки соблюдаю хотя бы время приема пищи (не позднее, чем я ем обычно), количество приемов, да в целом как-то перестала наедаться до тошноты, только до полной сытости, но так, чтобы без таблеток обойтись.
Для меня дни зажора как глоток воздуха - можно готовить самой что хочешь, не считая на выходе калорийность блюда, можно пойти в ресторан и т.п. В конце концов надоедает считать калории каждый день.
1 день зажора обходится мне в 2 дня на 1500 ккал, поэтому я знаю, когда можно, а когда надо вставать обратно в строй. Я знаю, что за 1 день я не наберу больше 200 чистого жира, даже если съем слона, организм не может за сутки больше отправить в жировые депо.
Может, и тебе не лишать себя таких дней, а сделать их запланированными.
Допустим, один зажорный день, 2 дня восстановаления, а остальные 4 дня ты худеешь. Мысль об этом самом дне будет тебя греть, ты будешь целую неделю думать, чем ты себя порадуешь, когда он настанет.
Советую еще почитать про компульсивное переедание.
Ну и если веришь в Бога, то можно попросить помощи у него. Я с этого и начала - признала свое бессилие перед едой и попросила помощи.
Еще где-то читала, что если заедаешь эмоции, то надо научиться их просто переживать. Проработать, выяснить, что именно чувствуешь и почему. Осознать, что еда не поможет, что нужно совсем другое. Спросить себя: А как я могу о себе позаботиться? В том числе и о своих чувствах.
Ну и наконец подбодри себя, что за этот год ты по крайней мере не поправилась! Могла позволить себе нарушать рацион и не толстеть. Это уже неплохо.