Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... 90
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 31.10.2015 16:10
изменено: Natalia 31.10.2015 16:25
Мария пишет:
с чего ты придумала что у тебя % жира должен быть меньше???Ну просто тебе так хочется? А вдруг особенности твоего организма не считает что % жира ниже 26 не должен опускаться..
Сейчас лично Я полностью поменяла отношения к весу на весах..Мне не нужны 55 кг)) Вот ты пишешь все могут)) кто может???
Попроси книгу у Валерии..Почитай..Так как раз найдешь ответы на % жира..
И просто помни МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ..Если кому-то отлично иметь % жира 20, это не значит что этот% может тебе подойти...


Мария, у меня нормальное телосложение, мои кости не тонкие и не толстые ,(скорее ближе к тонким, я обхватываю свое запястье пальцами даже немного в нахлест) так что мне вполне под силу похудеть на 9 кг
Во мне действительно СЛИШКОМ много жира, а это трясущиеся ляжки, брюшко и висящий трицепс в моем случае, я не просто придумала себе цифру 59-60кг ...я реально понимаю и знаю , что если я достигну этих показателей у меня будет красивая фигура. Я не стремлюсь к 55 или 50 кг, это было бы смешно в моем возрасте

...Нашла какуе-то розовую морскую рыбу в магазине, не знаю как она называется, но на 100гр в ней 111ккал, 3.5 гр жира ,19.9 гр белка и 0 углеводов, красота!!! Перейду пока вечером на рыбку, это конечно не дешево, но чего не сделаешь для себя любимой !
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 31.10.2015 16:27
Натали я согласна с тобой, мы все разные и показатели разные..
Просто делюсь мне спецы вес установили 65 кг..Ну вот я себе придумала 55 кг))я поэтому так все расписала...
А что за рыба как называется??
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 31.10.2015 16:29
А у вас там тунец свежемороженный не продается? обрати на эту рыбину внимание..Состав отличный..
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 31.10.2015 17:33
изменено: Natalia 31.10.2015 19:21
Мария пишет:
А что за рыба как называется??


Я понятия не имею...это из семейства лососевых, если они ее "zalm" обозвали...и выловлена она в море, по запаху чую ...




А вот так она выглядит приготовленной (4 мин в микроволновке - кладу ее даже не размораживая)
Это был обед ,(рыба,коричневый рис,листья,помидор,соус) в данном блюде на выходе - 325.49 ккал, 30,14гр белка, 7,1рг жиров, 32,89гр углеводов



PS Посмотрела в переводчике - это горбуша
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Запись в дневнике

добавлено 31.10.2015 21:47

Сегодня: 15 ккал
Цель: 1356 ккал
Еда: 1341 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 107/18
Жиров: 25/2
Углеводов: 164/-11


Программа максимум на сегодня выполнена !!! Я целый день была дома и вписалась в предложенные мне КБЖУ , ну не на 100% , но в целом неплохо . И это при том, что я совершенно не была голодной, и даже переела вечером...Оказывается можно, если хорошенько постараться Посмотрим как пройдет завтра . Утром контрольное взвешивание и замеры, интересно, что меня ждет....Вот сижу и думаю , может сходить в парк на кардио? Или рано утром пойти? На выходные физ нагрузка не запланирована, с одной стороны хочется полениться, а с другой - похудеть....
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 01.11.2015 10:10
изменено: Natalia 01.11.2015 14:40
Неделя 26.10.15 -1.11.15

100% контроля не было, но был спорт и кардио (+КД) и вот он результат
-------------------вес-----%жира-----%воды-----%мышц
26.10----------68кг------28.2--------52.4--------33.3
01.11----------66.6кг---26.6---------53,5--------33,5

Объемы остались прежними: на них похудение не повлияло

Показатели списала с BEURER, Withings и массу и %жира поболее показывает вес был 68,5 стал за неделю 66,9 , процент жира был 30.1 стал 29,8 .... Не знаю в чем дело, может быть потому, что на Beurer я установила программу 3 тренировки в неделю, как-то я сменила 3 на 1(в установках) и процент жира стал больше...вероятно причина в этом. Ну а по поводу веса с самого начала Withings показывали на 200-300 граммов больше, чем вторые . ну в общем все это ерунда, главное красивая фигура в перспективе

Никогда прежде еще % мышечной массы не был 33,5 пока что это мой реккорд
Напялила на себя спортивные штанишки - взращиваю в себе желание к утреннему кардио сегодня, видать, таки пойду

Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Запись в дневнике

добавлено 01.11.2015 21:33

Сегодня: 130 ккал
Цель: 1356 ккал
Еда: 1419 ккал
Физическая нагрузка: 193 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 125/18
Жиров: 28/3
Углеводов: 159/15
Воды: 0/2000

Фантастика!!! Сижу с набитым животом и у меня еще в запасе 130 ккал, с учетом утреннего кардио....
Я поняла свою ошибку - нужно тщательно просчитывать и планировать рацион заранее, тогда будет стимул не сожрать лишнего или по крайней мере будет желание себя остановить на 2-3 конфетках , а не запихивать их в себя десятками
Завтра силовая, надеюсь попаду в зал сразу после работы, а то если домой зайду, то очччень тяжело себя вытащить
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 01.11.2015 21:43
Натали ура ты нашла ошибку, поздравляю..
Я планирую свою еду..И хожу в магазин со списком..покупаю только то что мне нужно для меню...
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 01.11.2015 22:12
Я тоже с вечера планирую весь рацион на следующий день - что на завтрак, а что на обед и ужин. Так, чтобы было не голодно. Лучше оставаться с ощущением легкой нехватки до полной сытости каждый раз, чем остаться совсем голодной в один из приемов, а в остальные два переесть. Это 100% срыв тогда будет.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 02.11.2015 22:30
Изменила настройки в Beurer и показательжира стал 30.4% , зато мышцы остались практически на прежнем уровне 33.4%

Читаю книгу от Валерии, ну и я так думаю, что вероятно откажусь от ВСАА,(допью конечно те, что имею) и буду принимать только протеин до тренировки (и после, но уже когда похудею, не сейчас)....сейчас попробую поменять протеин - до, ВСАА - после тренировки, посмотрю как будет тело реагировать.

Тренировка
-тяга сумо 1х12х20 3х12х25кг
-мертвая 1х12х30, 3х12х25кг Мертвую тягу сегодня делала на ровных коленях, я уже так растянула заднюю пов бедра, что скоро вероятно прийдется использовать что-то в качестве возвышения, длинны ног не хватает
-поднятие ног в г/э ( на верх ягодичной мышцы) 3х25 повторений
-разведение ног 4х15х86кг
-сведение ног 2х15х45, 1х15х47кг
-тяга с верх бл к груди 4х15х23кг
-тяга с верх бл к низу живота 4х15х23кг
-трисет на дельты 3х12х2кг
-скручивания на коврике на пресс 2х25повт
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... 90