Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... 90
На сайте с: 13.01.2015

Запись в дневнике

добавлено 02.11.2015 22:37
изменено: Natalia 02.11.2015 22:40

Сегодня: -44 ккал
Цель: 1356 ккал
Еда: 1771 ккал
Физическая нагрузка: 371 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 114/46
Жиров: 63/-28
Углеводов: 164/30
Воды: 0/2000

С питанием сегодня - так себе, орешков поела днем...пришла после треньки, да как картошечки испекла, да рыбку из духовки достала.....открыла комп, пересчитала рацион - закрыла рот, съела рыбку с листиками салата и "наслаждаюсь"пустым чаем . Зато орешков с курагой поела...днем...
Жиров - перебор, надеюсь не критично...Рыбы купила 6 кусочков - на неделю...морозить ее жалко, прийдется переедать по жирам целую неделю...Зато от куриной грудки отдохну - надоела уже во все ее видах
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 03.11.2015 09:10
изменено: Natalia 03.11.2015 09:25
Очень тяжело проснулась сегодня, нужно что-то менять - долго в таком темпе не протяну. Я снова начинаю, как маньячка вставать на весы, вчера вечером не удержалась и сегодня утром - показатель веса радует, а вот показатель жира - совсем нет
Утром вес 66.3 ( Beurer ) жир 29.8, вода 51,2, мышцы 33,5 Самый низкий показатель мышечной массы был 33,1, стал 33,5 , Я прибавила АЖ 0,4% мышечной массы с января месяца ( это около 270 гр) ...Вот так "быстро" наращивает мышцы женсий организм . Это информация для тех девушек, кто боится стать "качком"
Про объемы тела....стоят на месте , только бедра стали как-то между 104 и 103 см....ну и "сползло"лицо...я даже сама заметила , что оно исхудало, следующая спина - останутся костяшки , ну и если у меня все еще хватит силенок к тому времени, дойдет очередь и до филейной части . Ну почему природой так устроено??? лучше бы оттуда все начиналось
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 03.11.2015 09:48
Natalia, то, что мышцы наросли хоть чуть-чуть - это отлично, потому как после 30 лет мы мышечную массу все теряем и теряем с каждым годом.
У меня тоже такая же ерунда с костлявым верхом и плохо худеющим низом, это особенность "груш", наверное. Когда живот становится идеальным, в районе груди можно прощупать впадину косточки

Про еду я готовлю с вечера, раскладываю по коробкам и беру с собой на работу. Завтрак, обед и ужин. И в холодильник уже ни ногой

А про перебор жиров ничего страшного. Во-первых, омега-3, рыба все-таки. Во-вторых, в книге, которую отправила, написано, что жир в продуктах помогает сжигать собственный жир, и переходить на полностью обезжиренное нельзя. В-третьих, у меня лично превышение по жирам при общем соблюдении калорийности не влияло на похудение.

Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Запись в дневнике

добавлено 04.11.2015 00:53
изменено: Natalia 04.11.2015 00:57

Сегодня: 24 ккал
Цель: 1356 ккал
Еда: 1628 ккал
Физическая нагрузка: 296 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 92/61
Жиров: 63/-30
Углеводов: 172/14
Воды: 0/2000

Валерия, я самая что ни есть найтипичнешая груша
Но если по-настоящему за себя взяться и выжать максиум из того, что дано, то в общем это будет не плохо....но блин это ж сколько еще пахать надо!!!

Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 04.11.2015 07:44
Приветики грушки))Я вообще прямоугольник))
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 04.11.2015 17:46
Natalia, представляешь, провела случайно эксперимент. У нас 4-е ноября праздник и выходной в стране, вот я и не стала планировать рацион. Думаю, встану - посчитаю. Утром так хотелось есть, начала сразу готовить. Решила опробовать самой приготовить геркулесовый пирог из детства. Замешала, испекла. Решила, съем 200 грамм, сколько бы ни было калорий - уложусь. Съела. Посчитала потом, а там мама дорогая, 606 ккал в 100 граммах, итого аж 1212 ккал. Можно съесть еще только 288 ккал.
В итоге на этих оставшихся 288 ккал оголодала, сорвалась на мамины пирожки и пошло-поехало .
Так что то, что я похудела, это не столько сила воли, сколько правильное планирование рациона с вечера!

У груш, когда похудеешь, получаются чудесные ножки. Не спички, а такие аппетитные и фигуристые. Мускулистые и с красивым зазором сразу под ягодицами. На нас классно сидят леггинсы. Я как-нибудь сделаю фото, когда отойду от этого зажорного дня

Мария, зато у треугольников грудь, а у меня фиги Но вообще всяк тип фигуры хорош, когда фигура подтянутая.



Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Natalia

добавлено 04.11.2015 18:38
ужас, какой каллорийный пирог получился подозреваю там до фига масла, ну ладно, не мое дело. Просто я всегда прежде чем печь что-то, проверяю каллорийность, чтобы не случилось такого как у вас. Я заметила низкокаллорийная выпечка с минимум масла и сахара тоже вкусной бывает
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 04.11.2015 19:02
Анастасия, Ну масла там не так много, просто хлопья 360 ккал. и с учетом того, что они подсушиваются до готовки + вода из пирога выпаривается получилось, что на выходе пирог 400 грамм весит, а калорий в нем ото всех ингредиентов много. А так я выпечку очень редко в принципе ем.

На самом деле я просто хотела показать Natalia, как важно планирование против срывов.

Для меня же ничего страшного не случилось, я уже и так похудела и три месяца почти держу вес, 2 дня на 1500 ккал и буду опять 56 кг, проверено


Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Natalia

добавлено 04.11.2015 20:26
по этому поводу тоже заметила. В будние дни все спланируешь, что взяла на работу, то и съела. А в выходные всегда еда рядом, вот и не замечаешь, как наедаешь лишних калорий, особенно, когда еще и гости придут, так вообще беда
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 05.11.2015 00:28
Валерия пишет:

На самом деле я просто хотела показать Natalia, как важно планирование против срывов.



О, это действительно так... Вчера как-то забыла приготовить еду на сегодня, пришлось купить суши, в итоге их я закусила сладостями и всякой ненужной фигней...По калоражу перебрала а про БЖУ лучше вообще промолчу
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... 90