Запись в дневнике
добавлено 02.11.2015 22:37
изменено: Natalia 02.11.2015 22:40
Сегодня: -44 ккал Цель: 1356 ккал Еда: 1771 ккал Физическая нагрузка: 371 ккал
Съедено/Осталось, г Белков: 114/46 Жиров: 63/-28 Углеводов: 164/30 Воды: 0/2000
С питанием сегодня - так себе, орешков поела днем...пришла после треньки, да как картошечки испекла, да рыбку из духовки достала.....открыла комп, пересчитала рацион - закрыла рот, съела рыбку с листиками салата и "наслаждаюсь"пустым чаем . Зато орешков с курагой поела...днем... Жиров - перебор, надеюсь не критично...Рыбы купила 6 кусочков - на неделю...морозить ее жалко, прийдется переедать по жирам целую неделю...Зато от куриной грудки отдохну - надоела уже во все ее видах
|
Re: Natalia
добавлено 03.11.2015 09:10
изменено: Natalia 03.11.2015 09:25
Очень тяжело проснулась сегодня, нужно что-то менять - долго в таком темпе не протяну. Я снова начинаю, как маньячка вставать на весы, вчера вечером не удержалась и сегодня утром - показатель веса радует, а вот показатель жира - совсем нет Утром вес 66.3 ( Beurer ) жир 29.8, вода 51,2, мышцы 33,5 Самый низкий показатель мышечной массы был 33,1, стал 33,5 , Я прибавила АЖ 0,4% мышечной массы с января месяца ( это около 270 гр) ...Вот так "быстро" наращивает мышцы женсий организм . Это информация для тех девушек, кто боится стать "качком" Про объемы тела....стоят на месте , только бедра стали как-то между 104 и 103 см....ну и "сползло"лицо...я даже сама заметила , что оно исхудало, следующая спина - останутся костяшки , ну и если у меня все еще хватит силенок к тому времени, дойдет очередь и до филейной части . Ну почему природой так устроено??? лучше бы оттуда все начиналось
|
Re: Natalia
добавлено 03.11.2015 09:48
Natalia, то, что мышцы наросли хоть чуть-чуть - это отлично, потому как после 30 лет мы мышечную массу все теряем и теряем с каждым годом. У меня тоже такая же ерунда с костлявым верхом и плохо худеющим низом, это особенность "груш", наверное. Когда живот становится идеальным, в районе груди можно прощупать впадину косточки Про еду я готовлю с вечера, раскладываю по коробкам и беру с собой на работу. Завтрак, обед и ужин. И в холодильник уже ни ногой А про перебор жиров ничего страшного. Во-первых, омега-3, рыба все-таки. Во-вторых, в книге, которую отправила, написано, что жир в продуктах помогает сжигать собственный жир, и переходить на полностью обезжиренное нельзя. В-третьих, у меня лично превышение по жирам при общем соблюдении калорийности не влияло на похудение.
|
Запись в дневнике
добавлено 04.11.2015 00:53
изменено: Natalia 04.11.2015 00:57
Сегодня: 24 ккалЦель: 1356 ккал Еда: 1628 ккал Физическая нагрузка: 296 ккал Съедено/Осталось, гБелков: 92/61 Жиров: 63/-30 Углеводов: 172/14 Воды: 0/2000 Валерия, я самая что ни есть найтипичнешая груша Но если по-настоящему за себя взяться и выжать максиум из того, что дано, то в общем это будет не плохо....но блин это ж сколько еще пахать надо!!!
|
Re: Natalia
добавлено 04.11.2015 07:44
Приветики грушки)) Я вообще прямоугольник))
|
|
Re: Natalia
добавлено 04.11.2015 17:46
Natalia, представляешь, провела случайно эксперимент. У нас 4-е ноября праздник и выходной в стране, вот я и не стала планировать рацион. Думаю, встану - посчитаю. Утром так хотелось есть, начала сразу готовить. Решила опробовать самой приготовить геркулесовый пирог из детства. Замешала, испекла. Решила, съем 200 грамм, сколько бы ни было калорий - уложусь. Съела. Посчитала потом, а там мама дорогая, 606 ккал в 100 граммах, итого аж 1212 ккал. Можно съесть еще только 288 ккал. В итоге на этих оставшихся 288 ккал оголодала, сорвалась на мамины пирожки и пошло-поехало . Так что то, что я похудела, это не столько сила воли, сколько правильное планирование рациона с вечера! У груш, когда похудеешь, получаются чудесные ножки. Не спички, а такие аппетитные и фигуристые. Мускулистые и с красивым зазором сразу под ягодицами. На нас классно сидят леггинсы. Я как-нибудь сделаю фото, когда отойду от этого зажорного дня Мария, зато у треугольников грудь, а у меня фиги Но вообще всяк тип фигуры хорош, когда фигура подтянутая.
|
Re: Natalia
добавлено 04.11.2015 18:38
ужас, какой каллорийный пирог получился подозреваю там до фига масла, ну ладно, не мое дело. Просто я всегда прежде чем печь что-то, проверяю каллорийность, чтобы не случилось такого как у вас. Я заметила низкокаллорийная выпечка с минимум масла и сахара тоже вкусной бывает
|
Re: Natalia
добавлено 04.11.2015 19:02
Анастасия, Ну масла там не так много, просто хлопья 360 ккал. и с учетом того, что они подсушиваются до готовки + вода из пирога выпаривается получилось, что на выходе пирог 400 грамм весит, а калорий в нем ото всех ингредиентов много. А так я выпечку очень редко в принципе ем. На самом деле я просто хотела показать Natalia, как важно планирование против срывов. Для меня же ничего страшного не случилось, я уже и так похудела и три месяца почти держу вес, 2 дня на 1500 ккал и буду опять 56 кг, проверено
|
Re: Natalia
добавлено 04.11.2015 20:26
по этому поводу тоже заметила. В будние дни все спланируешь, что взяла на работу, то и съела. А в выходные всегда еда рядом, вот и не замечаешь, как наедаешь лишних калорий, особенно, когда еще и гости придут, так вообще беда
|
Re: Natalia
добавлено 05.11.2015 00:28
Валерия пишет:
На самом деле я просто хотела показать Natalia, как важно планирование против срывов.
О, это действительно так... Вчера как-то забыла приготовить еду на сегодня, пришлось купить суши, в итоге их я закусила сладостями и всякой ненужной фигней...По калоражу перебрала а про БЖУ лучше вообще промолчу
|