Re: Natalia
добавлено 08.11.2015 12:58
Natalia пишет: Юлия пишет:
А где это продается? А то мне тоже уже все надоело)) Хочется разнообразия какого-нибудь)
Юлия, я нахожусь в Голландии, но при случае я сделаю фотку как выглядит этот овощной микс, чтобы было понятно "соорудить" такое по силу любой
Поняла вас) Жду фотки) Наверное у нас в супермаркетах тоже такое продается)
|
Re: Natalia
добавлено 08.11.2015 15:06
изменено: Natalia 08.11.2015 15:33
Елена пишет: Наталья, ну вы меня удивляете . Вы же с декабря прошлого года вроде худеете, да? Я уж за месяц научилась "на глаз" определять калорийность, а уж десерт-то!!! само собой калориен Кстати, как результат почти за год?
Ну как сказать ... пожрать я мастер конечно, но за год у меня стало намного больше энергии, я стала сильнее физически, изменился я бы сказала жизненный тонус/настрой , по килограммам я была что-то около 74, немного сбросидо до, а стартанула худеть приблизительно с 72 и наверное с % жира,думаю около 32-33 , и о главном - зад мой был 110-108 см, ну а сейчас завис между 103 и 104 см. По цифрам вроде немного, но на самом деле в объемах это заметно. Мечта моя/цель 59,6-62кг я посмотрю как мне будет комфортнее, может и на 64-65 остановлюсь. А самое большое желание - это бъем бедер 96, максимум 98см и процент жира 20-22. На сегодняшний день имею 66.7кило, 29,6%жира И 33,5%мышечной массы. Вот собственно мои "великие" достижения...Но лучше что-то,чем ничего
|
Re: Natalia
добавлено 08.11.2015 20:09
изменено: Natalia 08.11.2015 20:11
Хотела бы я так же выглядеть в 57 лет, браво Шерон! Обожаю ее, для меня это один из идеалов женщины
|
|
Re: Natalia
добавлено 08.11.2015 22:45
So....рацион на завтра расписан, еда в контейнеры разложена, соевое молоко в шейкере, протеин и ВСАА приготовлены. Выходные хоть и с "потерями" прошли. Я себя не ругаю, постараюсь всю неделю вести себя "прилично" ну и воспользуюсь советом Валерии, ничего страшного, если день-два поем больше, чем нужно, главное всю неделю держать себя в руках. Завтра понедельник и со свежими силами опять на работу и к тренировкам - все по плану: понедельник, среда , пятница - силовые; вторник,четверг - прогулка, если не будет дождя конечно. Но силовая - без каких-либо отмазок дождь - не дождь - на тренировку!
|
|
Re: Natalia
добавлено 09.11.2015 09:09
Natalia, удачи в новом начинании! Все, что захочется съесть свыше нормы посреди недели, откладывай до выходных. Мне очень помогает дотерпеть обещания самой себе, что я устрою себе праздник такого-то числа
|
Re: Natalia
добавлено 09.11.2015 09:34
Natalia пишет: Елена пишет: Наталья, ну вы меня удивляете . Вы же с декабря прошлого года вроде худеете, да? Я уж за месяц научилась "на глаз" определять калорийность, а уж десерт-то!!! само собой калориен Кстати, как результат почти за год?
Ну как сказать ... пожрать я мастер конечно, но за год у меня стало намного больше энергии, я стала сильнее физически, изменился я бы сказала жизненный тонус/настрой , по килограммам я была что-то около 74, немного сбросидо до, а стартанула худеть приблизительно с 72 и наверное с % жира,думаю около 32-33 , и о главном - зад мой был 110-108 см, ну а сейчас завис между 103 и 104 см. По цифрам вроде немного, но на самом деле в объемах это заметно. Мечта моя/цель 59,6-62кг я посмотрю как мне будет комфортнее, может и на 64-65 остановлюсь. А самое большое желание - это бъем бедер 96, максимум 98см и процент жира 20-22. На сегодняшний день имею 66.7кило, 29,6%жира И 33,5%мышечной массы. Вот собственно мои "великие" достижения...Но лучше что-то,чем ничего
О, как я вас понимаю)))Я начинала худеть, была 94 кг в мае прошлого года) Хотела хотя бы до 75) потом было 75 и я решила продолжать и хотя бы до 65))) Но когда я этим летом была 65, мне и этого было мало))) Сейчас я 60 и уже более усиленно худею) Хочу до 54-55 и дальше буду набирать массу мышечную) Качать попу обязательно, хочу красивую и круглую попку))) И с животом конечно проблемы после такого веса и 2 родов. но я стараюсь) А вы пьете протеин и ВСАА? Просто я тоже с февраля занимаюсь, но особо никакой спорт пит не употребляю, только карнитин и витамины. Дают они что-то? я только батончики иногда кушаю белковые, вместо вкусняшки)) Перед критическими днями)) Когда уж сильно хочется)
|
Re: Natalia
добавлено 09.11.2015 09:38
Natalia пишет: So....рацион на завтра расписан, еда в контейнеры разложена, соевое молоко в шейкере, протеин и ВСАА приготовлены. Выходные хоть и с "потерями" прошли. Я себя не ругаю, постараюсь всю неделю вести себя "прилично" ну и воспользуюсь советом Валерии, ничего страшного, если день-два поем больше, чем нужно, главное всю неделю держать себя в руках. Завтра понедельник и со свежими силами опять на работу и к тренировкам - все по плану: понедельник, среда , пятница - силовые; вторник,четверг - прогулка, если не будет дождя конечно. Но силовая - без каких-либо отмазок дождь - не дождь - на тренировку!
Согласна, тренировки запланированные НИКОГДА не пропускаю, ни в критические дни, ни при каких обстоятельствах) Вчера палец порезала, пластырь наклеила и вперед) Как раз была тренировка ног и попы. моя любимая))) я оттуда выползла просто) Вчера накинули веса мне) Я после тренировки ног вся насквозь мокрая))) Так что вам тоже удачно потренироваться)
|
Re: Natalia
добавлено 09.11.2015 21:19
изменено: Natalia 09.11.2015 22:28
Юлия пишет:
А вы пьете протеин и ВСАА? Просто я тоже с февраля занимаюсь, но особо никакой спорт пит не употребляю, только карнитин и витамины. Дают они что-то? я только батончики иногда кушаю белковые, вместо вкусняшки)) Перед критическими днями)) Когда уж сильно хочется)
Да я сейчас пью whey protein до тренировки и ВСАА после. Я также думала об креатине , но потом прочитала информацию о том, что женщины НИКОГДА НЕ ВЫКЛАДЫВАЮТСЯ НА 100% на тренировках как это делают мужчины , это особенности женской нервной системы, и поэтому креатин для женского организма просто бесполезен/неэффективен. Как то так . Ну а L-карнитин вроде как помогает жиросжиганию, но в отзывах пишут, что если с питанием и тренировками все в порядке, то разницы никакой нет и особых эффектов тоже. Похудение идет в одинаковом темпе что с ним, что без.., зачем тратить деньги? Ну это только мое мнение, может на ком-то это действительно работает. Я точно не эксперт в спортпите.
|
Запись в дневнике
добавлено 09.11.2015 22:19
Сегодня: -4 ккалЦель: 1356 ккал Еда: 1730 ккал Физическая нагрузка: 370 ккал Съедено/Осталось, гБелков: 97/63 Жиров: 46/-11 Углеводов: 213/-19 Воды: 0/2000 Как-то так я сегодня питалась, это не 100% точность, поскольку кое-сто на глаз, ну да ладушки Тренировка... ох, и кайфанула я сегодня! Что значит 2 дня отдыха. Поскольку станок для приседаний был занят, начала с тяги в стиле сумо, потом приседания в стиле сумо , и вот после первого подхода приседаний чувствую по спине вдоль позвоночника побежал ручеек вниз - каааайф , сердце бьется в сумасшедшем ритме, надеюсь жирок в этот момент намеревался плавиться как масло на солнышке Французский жим лежа на скамье тоже дался как-то легко, ноги в Г/Э поднимала с утяжелителями по 0,5 кг, я их даже и не почувствовала, прийдется что-то потяжелее купить . Тренька -тяга сумо 3х12х25кг -писедания со штангой с тиле сумо 3х12х30кг -мертвая тяга 3х15х35кг -приседания со штангой 3х12х30кг -поднятие ног в г/э (+по 0,5кг) 4х15 раз -тяга с верхн бл к низу живота 3х15х23кг -тяга с верхн бл за голову 3х15х27кг -упр на дельты ( плавное поднятие-разведение гантелей по 3 кг) 1х20, 2х10раз -фр жим лежа на скамье EZ гриф 3х25х7кг -фр жим гантелей стоя 2х25х2кг
|