Там как раз разбираются причины твоего саботажа.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 31.03.2015
Natalia, Попробуй почитать Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать" ТУТ
Там как раз разбираются причины твоего саботажа. |
На сайте с: 13.01.2015
Тренировка
-приседания со штангой новый вес 40 кг!!! 5х8х40 -мертвая/румынская тяга 4х10х40кг -тага в стиле сумо 4х10х25кг -поднятие ног в г/э 4х15повт -г/э 4х10х10кг -с/с разыведение гантелей лежа на скамье 90"/жим гантелей лежа на скамбе 90" 3х12х4кг -фр жим EZ лежа на скамье сегодня добавила вес - 2х2,5 кг 1х8х12кг 1х6х12кг последний подход 1х15х7кг |
На сайте с: 13.01.2015
Валерия, спасибо, уже читаю-разгребаю .... |
На сайте с: 02.11.2015
Так тренироваться и еще калории считать? да еще ругать себя за что то там лишнее съеденое... Зачем тогда так потеть? |
На сайте с: 13.01.2015
По-правде, я совсем не поняла о чем вопрос...КБЖУ считаю , чтобы избавиться от лишней жировой массы/набрать недостающую мышечную, а потею, чтобы получить красивое,стройное,гибкое,сексуальное тело с формами, а не просто похудеть и получить вместо попы и груди висячие тряпочки да колышущийся жирок на скелете |
|
На сайте с: 02.11.2015
Вопрос был в отношении. Вы регулярно серьезно тренируетесь, а при одном отступлении от калоража была дикая паника. По моему это два противоречивых факта. Если работа над фигурой приводит к нервным ситуациям и расстроиствам, то не нужна такая фигура. ИМХО. |
На сайте с: 13.01.2015
В том-то и есть моя проблема - я слишком много ем ( можно сказать обжираюсь ) потому и паникую.... и конечно меня злит и расстраивает, что я, прикладывая столько усилий из-за своей зависимости не могу достичь результата. Кому-то просто соблюдать предложенную калорийность и этот кто-то может спокойно смотреть на лежащие , к примеру на прилавке конфеты, шоколад или выпечку, а я это покупаю и съедаю не одну - две, а пол-пачки-пачку. И это определенно не нормально. Грустно, но это так...пытаюсь "соскочить" PS ЭТО написано как с меня ....«Я сегодня была на тренировке и сожгла 268 ккал, так что я могу съесть эту шоколадку, и все ещё оставаться в рамках дозволенного». Когда вы считаете калории, это свидетельствует о том, что вес — ваша главная забота. Подсчет калорий не имеет никакого отношения к контролю над зависимостью. Подсчет калорий также не всегда относится к похудению, потому что похудение в большинстве случаев зависит и от того, какие продукты мы съели. «Я вела себя так хорошо, я заслуживаю съесть это». На самом же деле, вы говорите себе (подразумеваете): «Я веду себя так хорошо, что пора мне все испортить». Если у вас низкая самооценка, успех может показаться вам неестественным, и самосаботаж вдруг покажется очень привлекательным, он поможет вам чувствовать себя привычно-«нормально». Вот почему так важно работать над повышением самооценки одновременно с контролем над вашим питанием. Исключительно важно уважать себя достаточно сильно, чтоб быть способной вытерпеть успех. |
На сайте с: 02.11.2015
Полистала я еще раз Ваш дневник. И кроме очень полезной инфы о тренировках, нашла еще вот что - привычку. Нет, не привычку много есть, а привычку себя ругать. Для меня это все звучит ужасно. Я наверное прописные истины сейчас скажу, но все же - Нельзя себя ругать за неправильные поступки, надо хвалить за правильные.
Нельзя говорить "наелась вафель стала толстой коровой" Надо так "день прошел без сладостей, я героиня вселенной" Вспомните детей в дет саду, когда они картинки малюют. Если сказать "это некрасиво, старайся лучше" ребенок просто бросит рисовать. Поэтому всем детям говорят "Молодец! Очень красиво! Нарисуй еще солнышко" и тогда ребенок рисует еще и еще и от этого опыта у него получается все лучше и лучше. Любому человеку приятно когда его хвалят. И ради этой похвалы горы можно свернуть. А вот стимул "что бы не поругали" еще никого к подвигам не привел. |
На сайте с: 13.01.2015
Оксана, девочки , спасибо. Вероятно со стороны действительно виднее и мое отношение к себе это "побочка" из детства. Не буду углубляться в эту тему. Я действительно не обращала на это внимание, вроде как стараешься себя полюбить и как-то побаловать и в результате делаешь не то , что нужно. Еще раз спасибо, я попробую что-то изменить.
|
На сайте с: 31.03.2015
Разработай себе новую систему наград, не из еды. Знаю, это трудно, первое время кажется, что еду ничто не заменит. Но можно попробовать.
|