Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 ... 90
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 18.11.2015 10:22
А я предлагаю по книге Джиллиан Райли сосредоточиться не на похудении, а на контроле над питанием.
Продержалась без нарушений хотя бы пять дней - сделала себе несъедобный подарок. Хвалить себя за проявления воли, а не за похудение, которое бывает больше, а бывает и меньше в силу разных обстоятельств даже без нарушений рациона.

Надо укреплять силу воли относительно еды.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 09.12.2015 01:15
Давненько я ничего не писала...Вчера наконец-то была тренировка после трех недель ничего неделания, были на то причины...В общем и целом никаких изменений не произошло, вес мой оставался на отметке 66,5-67кг, ела, заедала и прочее...К счастью особо не набрала, все-таки более-менее постоянные занятия спортом дают своеобразный бонус и это радует
Тренировка была слабенькой, но даже после нее у меня сегодня болят ноги, ягодичные, спина и трицепс, все над чем я немного потрудилась.

-приседания со штангой 1х15х25кг, 2х15х30кг
-приседания со штангой в стиле "Сумо"2х10х30кг
-тяга на прямых ногах 3х15х30кг
-тяга в стиле"Сумо" 2х10х25
-поднятие ног в Г/Э 3х15
-тяга с верхн бл широким хватом 3х15х23кг
-фр жим лежа на скамье EZ 3х15х7 кг
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 09.12.2015 07:26
изменено: Natalia 09.12.2015 07:45
Сегодня утром вес 65.9 кг, невероятная и нереальная цифра для меня, понятное дело, завтра вес может подпрыгнуть на пол кило вверх, но сам факт радует. Во мне все-еще слишком много жирка - сегодняшний показатель 29.2%, НО... процент мышечной массы так же обновился - плюс 0.1% и теперь это 33.6% . Пока что это мой максимум за весь период занятий и постройнения
... Ах, да - объем бедер теперь 103 см
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 11.12.2015 01:52
Тренировка
-приседания в Смите с широкой постановкой стоп 3х15х30кг
-приседания со штангой 3х15х30кг
-мертвая тяга 3х15х30кг
-г/э 3х12х10кг
-тяга с верхнего блока к низу живота 3х15х23кг
-тяга с верхнего блока за голову 3х15х23кг
-фр. жим EZ лежа на скамье 4х15х9кг
-фр.жим стоя 1х30х2кг
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 12.12.2015 00:38
Только что заглянула в свой блокнот с замерами 20.12.1014 вес-72 кг , бъем бедер 108 см
...прошел почти год, сегодня 11.12.2015 вес 65.8 кг , объем бедер между 103 и 102 см. Обернула вокруг себя ленту на отметке 108 см...неплохо... и это не смотря на то что в еде я себя по большому счету не ограничивала. Просто старалась где возможно есть поменьше жирного, а шоколад и орехи все еще хомячу Процесс идет очччень медленно , но верно
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Natalia

добавлено 12.12.2015 10:33
Natalia пишет: Только что заглянула в свой блокнот с замерами 20.12.1014 вес-72 кг , бъем бедер 108 см
...прошел почти год, сегодня 11.12.2015 вес 65.8 кг , объем бедер между 103 и 102 см. Обернула вокруг себя ленту на отметке 108 см...неплохо... и это не смотря на то что в еде я себя по большому счету не ограничивала. Просто старалась где возможно есть поменьше жирного, а шоколад и орехи все еще хомячу Процесс идет очччень медленно , но верно


Поздравляю))) Это очень здорово)))
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 12.12.2015 21:59
Natalia, ты молодец даже уже в том, что регулярно занимаешься! Хоть твоя психика и упорно сопротивляется похудению, отправляя тебя в зажоры, но мышцы делают свое дело
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: дубль
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 05.01.2016 23:58
изменено: Natalia 06.01.2016 01:26
Стресс, стресс, стресс.... снова смена жилья, снова плюс на весах, да тааакой, ЧТО САМА В ШОКЕ. Ну не ожидала я, что за три недели без спорта, с волнениями и праздниками можно так легко добавить себе 3-4 кегешки. Сегодня старалась держать себя в руках, на завтра планирую треньку, что-то в последнее времи я подразленилась. А по поводу плюса на весах я недавно одно видео смотрела, что некорректный выход из диеты (употребление большого кол-ва быстрых углеводов) создает сильный стресс для щитовидки и тело буквально на глазах заплывает жиром. На жесткой диете я не сидела, старалась правильно питаться, но вот несколько недель "пищевого разврата" и та-дааам - объем бедер 104 см
УсЁ.... Беру свои хотелки в руки и разворачиваюсь в правильном направлении

Немного с опозданием, поздравляю всех с новым годом ! Пусть каждый ваш день будет наполнен счастьем и радостью, пусть вы и ваши близкие и друзья будут здоровы, пусть сбываются ваши желания и мечты!


Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 06.01.2016 11:37
Natalia, у тебя еще цветочки, мне всего за неделю праздников вообще +5 кг показало

Но часть из этого вода наверняка, да. Ничего, снова встанем в строй и все будет лучше прежнего!
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 ... 90