Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 ... 90
На сайте с: 25.09.2015

Re: Natalia

добавлено 18.01.2016 11:36
Юля, я за три месяца ночью поела всего раз 7, у меня нет проблемы с голодом ночью, честно сказать, проблем с перееданием, не считая пирогов, у меня вообще не возникало. И ты думаешь я не вставала в 7 или 6 утра, вставала... и опять ложилась в два и три. У меня это привычка, я могла спать по 4-6 часов и идти на работу. Один раз было, полгода назад, может месяцев 8, я ложилась в 9 и 10 вечера вскакивала в 3-5 утра это хорошо, а могла и в час ночи или два проснуться и все, хоть глаз коли больше не усну, в итоге засыпала в 8-10 утра, это не нормально(( Поэтому решила, что лучше я лягу в два ночи и встану в 9-10, чем в 10 вечера и встану в 2 ночи, а потом опять к подушке приложусь утром)) Ну и ты верно подметила, ребенок вырос, не работаю, два высших есть, бежать некуда.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Natalia

добавлено 18.01.2016 12:28
Ника пишет: Юля, я за три месяца ночью поела всего раз 7, у меня нет проблемы с голодом ночью, честно сказать, проблем с перееданием, не считая пирогов, у меня вообще не возникало. И ты думаешь я не вставала в 7 или 6 утра, вставала... и опять ложилась в два и три. У меня это привычка, я могла спать по 4-6 часов и идти на работу. Один раз было, полгода назад, может месяцев 8, я ложилась в 9 и 10 вечера вскакивала в 3-5 утра это хорошо, а могла и в час ночи или два проснуться и все, хоть глаз коли больше не усну, в итоге засыпала в 8-10 утра, это не нормально(( Поэтому решила, что лучше я лягу в два ночи и встану в 9-10, чем в 10 вечера и встану в 2 ночи, а потом опять к подушке приложусь утром)) Ну и ты верно подметила, ребенок вырос, не работаю, два высших есть, бежать некуда.


Ну это да, у кого как) Да и привычка дело такое, трудно искоренить, очень.
Если так проще, то конечно лучше делать именно так.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Natalia

добавлено 18.01.2016 14:32
Абсолютно согласна с Юлией.., надо вам действительно устать за день действительно,и встать пару дней рано...а на счет воды,да,так оно и есть у всех., я так,например,мужа своего заставила завтракать по утрам,раньше тоже:ой,не могу я есть с утра....а теперь :что будем завтракать?")))
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Natalia

добавлено 18.01.2016 14:38
Вот,вы просто не работаете...и дома детей маленьких нет,теперь ясно! Значит нужно найти себе занятие...у меня,например,есть хобби вышивать гобелен и картины лентами...попробуйте тоже себя занять чем нибудь))))
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 18.01.2016 20:16
изменено: Natalia 18.01.2016 20:20
На треньку не пошла, завтра-после завтра тоже не смогу В лучшем случае в четверг теперь ...
Сил нет совсем, да и Юлия правильно сказала - это бессмысленно после бессонной ночи .
Девочки, как то неожиданно, что столько людей мучает такая проблема, я думала это я такая особенная.
Я как-то с детства еще очень трудно засыпала, а в том доме , где мы жили , мне в спальню светил огромный уличный фонарь и всю ночь было светло, как днем...А потом я приучилась засыпать под утро , беда...И мне малейшего шороха хватает в момент когда я засыпаю, если меня что-то разбудит в этот момент - пиши пропало. Вся ночь на смарку, не усну уже, в лучшем случае под утро ... О нервной системе вАще молчу - ее уже нет. Драмма в общем...
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 18.01.2016 22:35
изменено: Natalia 18.01.2016 22:39


Такую одежку на спорт присмотрела , девочки,что скажете ? В зале в этом удобно будет ? Это вроде больше для йоги или какого -нибудь девчачего фитнеса подходит,мне так кажется...
Очень хочется чего-то женственного Или я в этом прикиде со штангой буду выглядеть нелепо ?
Я выбрала футболочку, к ней кофтейку и штанишки
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 18.01.2016 23:02
По-моему, очень симпатично. И должно мотивировать выглядеть еще стройнее
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 19.01.2016 08:13
Natalia пишет: На треньку не пошла, завтра-после завтра тоже не смогу В лучшем случае в четверг теперь ...
Сил нет совсем, да и Юлия правильно сказала - это бессмысленно после бессонной ночи .
Девочки, как то неожиданно, что столько людей мучает такая проблема, я думала это я такая особенная.
Я как-то с детства еще очень трудно засыпала, а в том доме , где мы жили , мне в спальню светил огромный уличный фонарь и всю ночь было светло, как днем...А потом я приучилась засыпать под утро , беда...И мне малейшего шороха хватает в момент когда я засыпаю, если меня что-то разбудит в этот момент - пиши пропало. Вся ночь на смарку, не усну уже, в лучшем случае под утро ... О нервной системе вАще молчу - ее уже нет. Драмма в общем...

Всего один час «недосыпа» вызывает скачок аппетита из-за изменений в гормональном фоне. Отсюда пищевые срывы, острое желание полакомиться сладким и переедание по вечерам. В организме все процессы взаимосвязаны между собой. Поэтому одно нарушение повлечет за собой другое и так далее. Еще одна психологическая мотивация настроена на соблюдение не только здорового сна, но и режима следующего дня. Лучше всего вечером собрать спортивную сумку к завтрашней тренировке и поставить ее на самое видное место, например, около входной двери. Это поможет утром мотивировать себя на то, чтобы не пропустить занятие в спортзале, сделав важный шаг в достижении желаемой цели – обрести здоровье и стройность.

• 1 фаза (с 6:00 до 8:30 утра) Утром рекомендуется выделить хотя бы 15 минут (а лучше полчаса) на зарядку в виде несложных упражнений дома или пробежки в парке. После этого следует плотно позавтракать сложными углеводами, например, кашей или мюсли на молоке с ложкой меда, фруктовым салатом с натуральным йогуртом. Животный белок и жирные продукты необходимо исключить. • 2 фаза (с 10:30 до 14:30) В этот период в организме происходит снижение активности, поэтому любые физические нагрузки противопоказаны. Однако не стоит забывать о полноценном обеде, который должен состоять из равного количества белков и углеводов. Оптимальный вариант – отварное мясо, рыба нежирных сортов, приготовленная на пару, а также овощи в качестве гарнира. Разрешается и лакомство десертом. • 3 фаза (с 16:30 до 20:30) Идеальное время для того, чтобы отправиться на тренировку в спортзал. Упражнения окажутся наиболее эффективными и помогут не только избавляться от жировых отложений, но и нарастить мышечную массу, если это необходимо. Что касается питания, важно следить за тем, чтобы ужин пришелся не позднее 8 вечера и состоял преимущественно из белковой пищи. Допускается мясо, яйца, творог и тверды сыры. • 4 фаза (с 22:30 до 6:00 утра) Это время сна. Для того чтобы организм начал активно расщеплять жиры, а взамен наращивать мышечную массу, необходимо спать не менее 7 часов. Иначе произойдут гормональные изменения, и фермент грелин, отвечающий за чувство голода, начнет расти, замедляя процесс похудения.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Natalia

добавлено 19.01.2016 09:36
Natalia пишет:

Такую одежку на спорт присмотрела , девочки,что скажете ? В зале в этом удобно будет ? Это вроде больше для йоги или какого -нибудь девчачего фитнеса подходит,мне так кажется...
Очень хочется чего-то женственного Или я в этом прикиде со штангой буду выглядеть нелепо ?
Я выбрала футболочку, к ней кофтейку и штанишки


Почему очень женственно? А вы обычно в чем ходите? Я всегда только в таком и хожу. Оно и удобное очень, облегает, хорошо дышит.
И да на вид очень даже классно)) Стильно и симпатично. Я теперь похудела и всех цветов радуги лосины себе хочу)
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 19.01.2016 21:58
Юлия пишет:
Почему очень женственно? А вы обычно в чем ходите? Я всегда только в таком и хожу. Оно и удобное очень, облегает, хорошо дышит.
И да на вид очень даже классно)) Стильно и симпатично. Я теперь похудела и всех цветов радуги лосины себе хочу)


Дык, я хочу , чтобы одежка женственно выглядела У меня все стандарт лосины-футболка-кроссовки, немного надоело ... Я спрашивала не будет ли такая одежка нелепо выглядеть в тренажерке ?
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 ... 90