Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 ... 90
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 19.01.2016 22:05
изменено: Natalia 19.01.2016 22:06
Мария пишет: Всего один час «недосыпа» вызывает скачок аппетита из-за изменений в гормональном фоне. Отсюда пищевые срывы, острое желание полакомиться сладким и переедание по вечерам. В организме все процессы взаимосвязаны между собой. Поэтому одно нарушение повлечет за собой другое и так далее. Еще одна психологическая мотивация настроена на соблюдение не только здорового сна, но и режима следующего дня. Лучше всего вечером собрать спортивную сумку к завтрашней тренировке и поставить ее на самое видное место, например, около входной двери. Это поможет утром мотивировать себя на то, чтобы не пропустить занятие в спортзале, сделав важный шаг в достижении желаемой цели – обрести здоровье и стройность.



О,да!!! я читала об этом! Но как же себя переучить? Я помню в далеком прошлом, когда я жила в Москве на работу нужно было приезжать у 8 утра. Соответственно просыпаться приходилось к 5.30 И да!!! В 10 - 10.30 вечера меня просто вырубало! Я из совы превратилась в жаворонка по принуждению . Наверное действительно нужно каким-то образом пробовать это изменить
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2015

Re: Natalia

добавлено 20.01.2016 00:13
Natalia пишет:
Дык, я хочу , чтобы одежка женственно выглядела У меня все стандарт лосины-футболка-кроссовки, немного надоело ... Я спрашивала не будет ли такая одежка нелепо выглядеть в тренажерке ?


да не будет. у нас есть кадры в шапках, кепках, открытых комбинезонах.. главное, чтоб Вам удобно было. я б на материал обратила внимание. особенно футболки. как-никак потеешь, все натуральные будут мокрыми. а кофта особо и не нужна)
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Natalia

добавлено 20.01.2016 09:05
Natalia пишет:
Юлия пишет:
Почему очень женственно? А вы обычно в чем ходите? Я всегда только в таком и хожу. Оно и удобное очень, облегает, хорошо дышит.
И да на вид очень даже классно)) Стильно и симпатично. Я теперь похудела и всех цветов радуги лосины себе хочу)


Дык, я хочу , чтобы одежка женственно выглядела У меня все стандарт лосины-футболка-кроссовки, немного надоело ... Я спрашивала не будет ли такая одежка нелепо выглядеть в тренажерке ?


Нелепо точно не будет. Будет очень стильно и красиво.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 20.01.2016 09:43
Сегодня опять не могла заснуть, думаю, что к половине третьего мне это удалось. И понятное дело ночью я выползла на кухню и понеслось...два куска хлеба с чаем, а потом йогурт...Как ни крути , а килограмм ко мне прилип Вес сегодня 66.9 , а еще недавно были времена , когда весы показывали меньше 66 Вечером приму мелатонин. И куплю что-то успокоительное для нервной системы, не могу по-другому в норму вернуться.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Natalia

добавлено 20.01.2016 11:28
Natalia пишет: Сегодня опять не могла заснуть, думаю, что к половине третьего мне это удалось. И понятное дело ночью я выползла на кухню и понеслось...два куска хлеба с чаем, а потом йогурт...Как ни крути , а килограмм ко мне прилип Вес сегодня 66.9 , а еще недавно были времена , когда весы показывали меньше 66 Вечером приму мелатонин. И куплю что-то успокоительное для нервной системы, не могу по-другому в норму вернуться.

Не знаю, будет ли Вам полезен совет, но мне помогает в подобной ситуации. Я за день стараюсь так себя умотать, а после работы еще и в спортзал зайти, что бы ноги уже "не держали". Важно приползти домой и сразу, не отвлекаясь ни на что, спать! Если же, придя домой чем-нибудь займусь, то потом уснуть совсем не возможно. А уж встать с утра ... .
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 20.01.2016 11:52
Я вчера после ручной стирки и работы тоже чуть не скатилась в жор, потому как слабость появилась и глазах темно, ощущение как будто сахар упал. Съела большой апельсин и спать. Полегчало и калорий много не наела.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Natalia

добавлено 20.01.2016 11:53
Natalia пишет: Сегодня опять не могла заснуть, думаю, что к половине третьего мне это удалось. И понятное дело ночью я выползла на кухню и понеслось...два куска хлеба с чаем, а потом йогурт...Как ни крути , а килограмм ко мне прилип Вес сегодня 66.9 , а еще недавно были времена , когда весы показывали меньше 66 Вечером приму мелатонин. И куплю что-то успокоительное для нервной системы, не могу по-другому в норму вернуться.

Попробуй по пить аминокислоту ТРИПТОФАН..И конечно начать любыми путями соблюдать режим сна..
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 21.01.2016 23:14
изменено: Natalia 22.01.2016 00:16
Сегодня опять не могла долго уснуть, но ура!!! Свершилось!!! Я была в зале!!! И я даже не думала, что ТАК соскучилась! Мне хотелось погладить штангу , если бы не люди вокруг, то наверное я бы это сделала Тренировка была не очень сильной, свои максимальные веса я естественно не брала, скорее минимум , но ручки-то в конце треньки дрожали не на шутку Посмотрю что завтра -после завтра с телом будет . В субботу планирую следующую, или в понедельник. Надеюсь не переборщила сегодня

ПС Объем бедер 102 см, жира во мне все еще около 30%, вес тоже на месте, все при мне Стараюсь кушать в норме, но вчера и сегодня явный перебор , пока не худеется...
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 22.01.2016 21:00
Как же все тело болит ! А-а-а-а-а ! Все-таки перестаралась я вчера, ну, ничего, это не в первый раз
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 25.01.2016 01:27
Сегодня с удовольствием сходила на тренировку, правда в зале один , пардон, чмырь попытался испортить мне настроение, но ему это особо не удалось. После тренировки для жиросжигания было бы желательно проводить еще 20-30 мин кардио , в прошлый раз я минут 10 потопталась , а сегодня меня хватило минут на 5, не больше - просто беда.... Как опять заставить себя полюбить ходить на эллипсе ??? Нудятина редкая, даже телек не помогает.
Уже вернулась к своим рабочим весам, присед и тягу делала с 35 кг, больше не могу удержать, слабый хват. После 2 февраля должны приехать специальные крючки, которые одеваются на кисть и тогда не нужно сосредотачиваться на хвате, вот я и буду постепенно переходить на 40 кг в мертвой тяге, а то застряла в одном весе .

Тренировка
-приседания со штангой ( глубокие )35 кг 4х8
-мертвая тяга 35 кг 4х12
-тяга сумо 20кг 2х10
-г/э 10кг 3х12
-подъем ног в г/э 3х12
-тяга с верхн бл к груди 27 кг 3х12
- фр жим лежа 9,5 кг 4х15
-жим гант от груди 90" 6 кг 3х12
-на бицепс подъем гант с супинацией 6 кг 3х12
-скручивания на пресс лежа 5 кг 2х15

Мне нравится 0
Страницы 1 ... 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 ... 90