Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 ... 90
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 31.01.2016 10:25
изменено: Natalia 31.01.2016 10:26
В прошлую среду гребля все-таки была , правда не час как я планировала, а только 10 мин, на больше меня не хватило . Потом я сорвалась и пошла на силовую . Тренировка была спонтанной, без подходящей обуви, обувка была для ходьбы с амортизирующей подошвой и я все время заваливалась со штангой взад . Пришлось заниматься без обуви, что тоже не ахти. Я сделала мертвую тягу 35 кг, тягу с верхн блока, жимы от груди, пресс, сведение/разведение ног, всего не помню....
Три последних дня жрала все, что не приколочено, ругаю себя и запихиваю конфеты да печеньки - кошмар ... Потом подумала, что за три дня я сильно не растолстею и нужно срочно поправить ситуацию...Позавтракала кашкой овсяной и вскоре иду на треньку....
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 31.01.2016 13:53
Тренировка
-приседания 30кг 4х12
-мертвая тяга 35кг 4х15
-г/э 10 кг 3х15
-поднятие ног в г/э 3х20раз
-жим от груди 30" 6кг 3х15
-фр жим лежа EZ 9,5кг 3х15
-пресс скруч 5 кг 3х15
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 01.02.2016 01:02
Может кто сталкивался с подобной проблемой...я занимаюсь вредительством самой себе, я снова наелась. Причем не потому, что у меня было чувство голода, я очень хочу похудеть/постройнеть и я вижу как меняется мое тело, это замечают и окружающие, но я устраиваю саботаж и торможу процесс или того хуже "разворачиваюсь" в другую сторону. Когда-то я пообещала себе, что в стабильные 64 кг я свяжусь с одним дорогим для меня человеком, и похоже я делаю все, чтобы эти 64кг не наступили...Хотя моя цель/мечта это 59-60 кг. Неужели это так "завязано" на мозгах? Может я это делаю неосознанно в целях самосохранения? Так моя психика на это реагирует от боязни получить не то, что ожидаю или хочу ? Как же тогда от этого избавиться ? Таким образом можно годами ходить по кругу , да как-то не хоцца, хочу быть стройняшкой...
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Natalia

добавлено 01.02.2016 09:12
Может это действительно на психологическом уровне в вас?
А может к этому придти нужно, я была полная почти 8 лет и как мне казалось , что-то предпринимала, но ничего не получалось.
На самом деле, анализируя сейчас свои действия , я понимаю, что ничего я не делала. Меня все устраивало и мне жилось хорошо в том весе.
Были кучи отговорок, отмазок.
Это я поняла именно сейчас и сама себе доказала, что если правильно питаться и заниматься спортом, то можно добиться результата
Не знаю, у меня как пошли результаты, я просто как зверь какой-то, не могу остановится и продолжаю .
Хотя, вот сейчас уже на последнем этапе пошли срывы, может просто устала , не знаю.
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 01.02.2016 09:22
Наталия, ты уже прочитала книгу Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать"? Я присылала и ты вроде начинала читать. Там про это есть.

Второе - надо перестать откладывать на потом все, что надо сделать "постройнев". И начать делать это прямо сейчас.

Третье - убрать подальше весы. Вот прям вообще. Любой отвес - это сигнал мозгу, что пора саботировать. Не дадим ему таких знаний. Желательно одежду временно носить такую, чтобы было непонятно самой для себя, худеешь или нет.

Четвертое - сосредоточиться не на похудении, а на контроле над питанием. Хвалить себя за дни соблюдения питания. Отныне мерилом успеха будут только дни - которые ты продержалась.

Вообще надо бы к психологу пойти нормальному и разобраться во всем.
И найти занятие, которым будешь отвлекаться - чтение, вышивание и т.п.
И, наконец, НЕ ДЕРЖАТЬ ДОМА НИКАКИХ ПЕЧЕНЕК!

Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Natalia

добавлено 01.02.2016 10:18
Вот кстати да, когда дома нет ничего вредного и запретного, намного проще жить .
Потому что соблазны бывают у всех.
У нас нет ничего, бывает на меня найдёт, я в холодильник загляну , там грудка, молоко, яйца, творог, овощи и фрукты. И все)
Открыла, посмотрела, закрыла и дальше пошла
Ну или на крайние яблочко или творог покушала.
Максимум, что у меня имеется, это выпечка для детей, но тут у меня строгое табу : не кушать этого)))
Дети вчера у свекрови были, колбасы наелись и сосисок, она говорит: Вы Че детей не кормите?
Я говорю : мы их кормим, только не этим говном!
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Natalia

добавлено 01.02.2016 10:57
Юлия пишет: Вот кстати да, когда дома нет ничего вредного и запретного, намного проще жить .
Потому что соблазны бывают у всех.
У нас нет ничего, бывает на меня найдёт, я в холодильник загляну , там грудка, молоко, яйца, творог, овощи и фрукты. И все)
Открыла, посмотрела, закрыла и дальше пошла
Ну или на крайние яблочко или творог покушала.
Максимум, что у меня имеется, это выпечка для детей, но тут у меня строгое табу : не кушать этого)))
Дети вчера у свекрови были, колбасы наелись и сосисок, она говорит: Вы Че детей не кормите?
Я говорю : мы их кормим, только не этим говном!


А по мне так наоборот. Дома всегда должно быть что-то вкусненькое. Как говорится "для гостей". Вот пока лежит у меня коробочка конфет. Главное НЕ ОТКРЫТЫХ. Или упаковка печений. Знаю - дома есть! Вот протяни руку ... . А не хочется. Но когда дома пусто. Вот тут меня и накрыть может. Буду ходить по дому как неприкаянная. Того и гляди побегу закупаться. И естественно в рот тащить что не попадя. Это кому как легче.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 01.02.2016 22:49
Юлия пишет:

А по мне так наоборот. Дома всегда должно быть что-то вкусненькое. Как говорится "для гостей". Вот пока лежит у меня коробочка конфет. Главное НЕ ОТКРЫТЫХ. Или упаковка печений. Знаю - дома есть!


ОООО, со мной такой номер не пройдет . Печенье было куплено для гостей, а коробка конфет 2 недели лежала...но мои ручки к ней дотянулись - на два вечера и хватило .... ела и ела, не хотела и ела...как раз на телефоне повисла - подруга жаловалась. Вот я на фоне ее проблем и зафигачила 300 гр конфет . А после овсяным печеньем с чаем догонялась.
Весы в количестве двух штук спрятаны, теперь у меня не будет соблазна взвеситься с утра пораньше. Утро начинаю со стакана воды+овсянка И конечно кофе, без него никак...Взвешивание будет через месяц - 29 февраля. Посмотрю, что я за месяц "наваяю"
Варю 4 порции перловки ( по 40 гр) Завтра то же сделаю с гречкой, чтобы с кашками на работу удобней было. Постараюсь максимально придерживаться КБЖУ, через месяц хочу увидеть результат усилий. Я должна сделать это....я так хочу...
Мне нравится 0
На сайте с: 01.02.2016

Re: Natalia

добавлено 02.02.2016 01:13
На кашах организму будет недостаточно белков- добавьте хоть 100 г в день отварной рыбы или мяса нежирного
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 02.02.2016 23:08
изменено: Natalia 03.02.2016 00:51
Так давно толком ничего не подсчитывала, что разучилась пользоваться сайтом Хотела вставить сводку - не удалось ... Что-то около 1900-2000 ккал думаю, многовато.
День прошел так себе, если честно , то наелась сладкого. У меня прям трясучка какае-то ... Поем и потом хочу сладенького чуть ли не до истерики. Наверное я каким-то образом "подсела" на сахар, другого объяснения я не вижу. Купила витамины, завтра начну пить в них 100% норма хрома , может меня попустит эта зависимость ...
На завтра запланирована тренировка, сейчас рассчитаю питание и далее приложу максимальные усилия придерживаться заданного рациона

ПС.. На ночь 200мг пиколината хрома, чет я о нем забыла совсем, плюс в витаминах 400 мг - дневная норма. Девочки , кто в курсе, вреда не будет, если недельку - другую полторашную норму хрома попью? Или лучше не нужно?
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 ... 90