| Вход на сайт через соцсеть: | |
|---|---|
|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
| Если Вы регистрировались на сайте: | |
| Регистрация | |
| Забыли пароль? | |
На сайте с: 16.02.2014
Natalia, Вы на странице Дневника питания или Дневника упражнений хотели вставить сводку? И почему не удалось, опишите поподробнее, если несложно |
На сайте с: 13.01.2015
Здравствуйте  Я пыталась вставить сводку в свом дневнике на форуме и не смогла, то ли я кнопку потеряла, то ли забыла как это сделать ... Я входила : личный дневник - мой дневник на форуме , а после искала как вставить сводку ... |
|
На сайте с: 13.01.2015
Сегодня: -164 ккал Цель: 1356 ккал Еда: 1520 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 103/22 Жиров: 60/-33 Углеводов: 147/6 Воды: 0/2000 Как-то так.... Сладкого хочется безумно , пыталась заменить сласти орехами, изюмом и инжиром... 6 дней без тренировок - завтра обязательно пойду . |
|
|
|
На сайте с: 13.01.2015
Здравствуй Мария  Давно тебя не видала здесь, рада, что ты вернулась в семью Сплю плохо, просыпаюсь либо не могу уснуть - веду борьбу с успокоительным и снотворным А жиров мне точно хватает - авокадо , орехи хомячу регулярно, это кроме красной рыбки и мяса |
На сайте с: 29.09.2014
Наталия, а вы когда сладкое едите, вы переедаете? Я имею ввиду прям до обжорства
?Если вы именно переедаете, попробуйте не запрещать себе сладкое. Это может показаться абсурдным, но этот прием работает. Просто разрешите себе есть все, реально все И любимые сладости, даже вредные. И каждый раз, когда их едите, прислушивайтесь очень-очень внимательно к своему организму, чтобы услышать сигнал, когда ему хватит и он наелся. И каждый раз вспоминайте, что сейчас можно поесть, а потом еще можно поесть и всегда можно будет съесть любимую сладость)))Я этот прием на себе проверяла))) Я довольно часто езжу в командировки, и там постоянно на виду сладости) ПОСТОЯННО И раньше я думала: нет, нельзя тебе это, только попробуешь и обожрешься, не трогай даже и близко не подходи. Но это НИКОГДА НЕ СРАБАТЫВАЛО, потому что в итоге я нажиралась этих сластей да еще под вечер, потому что утро терпела, день терпела, а вечером моя терпелка лопалась) Я от этого очень уставала, потому что для нервной системы это было ого-го какое испытание! И потом я ТАК УСТАЛА, что просто пустила все на самотек: я себе сказала: "Ешь ты все, что хочешь! Надоело!" Но в тот момент я себя не пыталась обмануть, я реально разрешила себе есть все, что хочу и даже настроилась, что потолстею (потому как всегда набирала, когда приезжала домой). Раз уж все равно ничего не можешь поделать, так хоть ешь в удовольствие! И о чудо! Оказалось, что для насыщения и удовольствия мне нужно было этих сластей в два раза меньше!!! Я их ела, да))) немного набрала)), но набрала меньше, чем обычно) и плюс оставалась спокойная и не переживала, что растолстею. Когда я стала так есть сладости, зная, что могу их себе позволить в любой момент и в любых количествах, я стала больше обращать внимание на чувство насыщения от сладкого и от еды вообще. Я это к чему так подробно тут расписала про себя: может, у вас такая же ситуация) вы попробуйте так сделать и не бойтесь, что поправитесь. Если у вас не получается похудеть, значит хуже не будет. Думайте про свой организм и не отправляйте его в зажор, когда встать с места не можете А так просто расслабьтесь и кушайте свои сладости Не знаю, в этом ли ваша проблема, но если да, то, надеюсь, что чем-то смогла вам помочь
|
На сайте с: 05.02.2015
Натали приветик, девочка ЭТО ОЧЕНЬ ПЛОХО то что ты плохо спишь..И снотворные только вред приносят, только давления понижают. Постарайся сделать себе режим сна..Ложиться примерно в 10,30 вечера и просыпаться желательно в 7,30 утра. И конечно в питании должны быть Омега 3,Омега6,Омега-9..Масло растительное не забывай..В зимнее время нужно увеличивать кол-во животного жира(масло сливочное) хотя бы 15 гр..И вот самое главное 30% лишнего веса мы имеет от усталости..Да-да..Мы очень часто вечерами заедаем усталость..
|
Хотела вставить сводку - не удалось ... 
Что-то около 1900-2000 ккал думаю, многовато.