Re: Natalia
добавлено 29.02.2016 09:38
Natalia пишет: Сегодня была рядом с морем. Я могла бы пойти на пляж, погулять, подышать морским воздухом, выпить чашку чая или кофе. Но потом подумала буду я одна как дура там шататься , холодно, одиноко..Зайти в кафе и повиснуть на телефоне? ну как-то глуповато и не прилично..
А я люблю гулять одна и лучше без кафе. Устроить себе прогулку по городу, куда глаза глядят, осваивать новые территории Это же так интересно. А еще я заметила, что перестаю хотеть есть, когда устаю. Вот может тебе наоборот делать, захотела поесть свыше нормы - СНАЧАЛА отработай, усталость у меня аппетит притупляет.
|
Re: Natalia
добавлено 29.02.2016 20:52
Сходила на треньку, и вот что значит несколько дней отдохнуть, силищи во было сегодня - о-го-го Кроме всего прочего наконец-то приехали мои кистевые крючки , и хоть я написала по плану в мертвой тяге вес 35 кг, я свободно сделала 40 кг, хват у меня очень слабый и мне не нужно было на нем заострять внимание, я сосредоточилась на мышцах ягодиц и бицепса бедра.Может быть через недельку-другую попробую 45 кг. Короче зад уже приятно болит Боюсь завтра я на него не сяду. Еще была попытка сделать жим штанги лежа на скамье узким хватом. Взяла гриф(20кг) и еле-еле выжала 4 раза!!! Я даже не думала, что жим узким хватом намного тяжелее, чем широким ! Это было открытием сегодня Пришла голодная как волк и сегодня мне просто безумно хотелось жирного. Сделала салат со сметаной и еще бутер с ореховым маслом. По жирам огромный перебор сегодня, не удержалась.... Это все соседка виновата, ха-ха-ха она такой душистый салатик сделала, аж слюнки потекли,так что я себе такой-же соорудила
|
Запись в дневнике
добавлено 02.03.2016 00:18
Сегодня: -520 ккал Цель: 1336 ккал Еда: 1856 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал
Съедено/Осталось, г Белков: 107/17 Жиров: 34/-7 Углеводов: 260/-110 Воды: 0/2000
Перебор...Может я действую не совсем корректно, но чтобы решить свою проблему с ЖКТ вечером умяла сначала 100 гр чернослива, 3 яблока с чаем, 150 гр питьевого йогурта и на ночь - бифидобактерии. Сегодня я почти довольна собой кашка-овощи(недостаточно) грудка, молочка и вечером описанный рацион...
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 02.03.2016 06:31
Natalia пишет: Сегодня: -520 ккал Цель: 1336 ккал Еда: 1856 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал
Съедено/Осталось, г Белков: 107/17 Жиров: 34/-7 Углеводов: 260/-110 Воды: 0/2000
Перебор...Может я действую не совсем корректно, но чтобы решить свою проблему с ЖКТ вечером умяла сначала 100 гр чернослива, 3 яблока с чаем, 150 гр питьевого йогурта и на ночь - бифидобактерии. Сегодня я почти довольна собой кашка-овощи(недостаточно) грудка, молочка и вечером описанный рацион...
Я что то не поняла??? Но 107 белка ни много ли при 0 - нагрузке????
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 02.03.2016 09:44
Ольга пишет: Natalia пишет: Сегодня: -520 ккал Цель: 1336 ккал Еда: 1856 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал
Съедено/Осталось, г Белков: 107/17 Жиров: 34/-7 Углеводов: 260/-110 Воды: 0/2000
Перебор...Может я действую не совсем корректно, но чтобы решить свою проблему с ЖКТ вечером умяла сначала 100 гр чернослива, 3 яблока с чаем, 150 гр питьевого йогурта и на ночь - бифидобактерии. Сегодня я почти довольна собой кашка-овощи(недостаточно) грудка, молочка и вечером описанный рацион...
Я что то не поняла??? Но 107 белка ни много ли при 0 - нагрузке????
Ольга, белок вообще сложно наесть в положенном количестве Я занимаюсь в зале и для меня 1-2 гр на килограмм массы тела вполне хороший показатель. Мне нужны аминокислоты из белка на восстановление , это не важно была у меня тренировка сегодня или нет, она была в понедельник и мышцы все еще восстанавливаются .
|
|
Запись в дневнике
добавлено 14.03.2016 22:23
После двухнедельного лентяйства вернулась к тренировкам ... Вчера сделала контрольное взвешиание, все еще намного больше, чем было раньше, но уже наметился прогресс. Наконец-то я немного успокоилась с обжорством. Уже несколько дней питаюсь более-менее нормально. После моих 65.9 кг страшно осознавать, что буквально за несколько недель я растолстела до 70!!! Это просто караул!! Но вот я снова буру себя в руки...Не покупаю орешки, мед и прочее..У нормальных людей пачка 300гр орехов на 2-3 недели , а у меня на 2 раза в лучшем случае, вот и результат на бедрах и в пороценте жира в организме Четвертого марта я была 69.8 кг с 32,1% жира, тринадцатого уже 68,3 кг с 31% жира. ЭХ.... а еще недавно были времена , когда во мне было меньше 27% жира...За что я себя так не люблю? Мышечную массу тоже немного растеряла с максимального 33,5 до 33-33,1 % . Нужно срочно чинить голову... Тренировка была не интенсивной, после перерыва сильно нагружаться не стоит. После силовой сделала 25 минутное кардио, чтобы жирок немного пожечь Наверное завтра вечером у меня будет болеть зад
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 15.03.2016 09:56
Natalia пишет: После двухнедельного лентяйства вернулась к тренировкам ... Вчера сделала контрольное взвешиание, все еще намного больше, чем было раньше, но уже наметился прогресс. Наконец-то я немного успокоилась с обжорством. Уже несколько дней питаюсь более-менее нормально. После моих 65.9 кг страшно осознавать, что буквально за несколько недель я растолстела до 70!!! Это просто караул!! Но вот я снова буру себя в руки...Не покупаю орешки, мед и прочее..У нормальных людей пачка 300гр орехов на 2-3 недели , а у меня на 2 раза в лучшем случае, вот и результат на бедрах и в пороценте жира в организме Четвертого марта я была 69.8 кг с 32,1% жира, тринадцатого уже 68,3 кг с 31% жира. ЭХ.... а еще недавно были времена , когда во мне было меньше 27% жира...За что я себя так не люблю? Мышечную массу тоже немного растеряла с максимального 33,5 до 33-33,1 % . Нужно срочно чинить голову... Тренировка была не интенсивной, после перерыва сильно нагружаться не стоит. После силовой сделала 25 минутное кардио, чтобы жирок немного пожечь Наверное завтра вечером у меня будет болеть зад
Блин и у меня точно такая же проблема с орехами. Вообще не могу остановится, вот вчера опять купила вечером и все равно поела, чуток. но поела.
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 15.03.2016 11:05
Natalia пишет: Ольга пишет: Natalia пишет: Сегодня: -520 ккал Цель: 1336 ккал Еда: 1856 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал
Съедено/Осталось, г Белков: 107/17 Жиров: 34/-7 Углеводов: 260/-110 Воды: 0/2000
Перебор...Может я действую не совсем корректно, но чтобы решить свою проблему с ЖКТ вечером умяла сначала 100 гр чернослива, 3 яблока с чаем, 150 гр питьевого йогурта и на ночь - бифидобактерии. Сегодня я почти довольна собой кашка-овощи(недостаточно) грудка, молочка и вечером описанный рацион...
Я что то не поняла??? Но 107 белка ни много ли при 0 - нагрузке????
Ольга, белок вообще сложно наесть в положенном количестве Я занимаюсь в зале и для меня 1-2 гр на килограмм массы тела вполне хороший показатель. Мне нужны аминокислоты из белка на восстановление , это не важно была у меня тренировка сегодня или нет, она была в понедельник и мышцы все еще восстанавливаются .
А подскажите, бывает ли от большего количества белка жажда? Я когда перебираю белок, я целый день пью, при том, что солью не злоупотребляю. Или мне кажется?
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 15.03.2016 11:06
Ольга пишет: Natalia пишет: Ольга пишет: Natalia пишет: Сегодня: -520 ккал Цель: 1336 ккал Еда: 1856 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал
Съедено/Осталось, г Белков: 107/17 Жиров: 34/-7 Углеводов: 260/-110 Воды: 0/2000
Перебор...Может я действую не совсем корректно, но чтобы решить свою проблему с ЖКТ вечером умяла сначала 100 гр чернослива, 3 яблока с чаем, 150 гр питьевого йогурта и на ночь - бифидобактерии. Сегодня я почти довольна собой кашка-овощи(недостаточно) грудка, молочка и вечером описанный рацион...
Я что то не поняла??? Но 107 белка ни много ли при 0 - нагрузке????
Ольга, белок вообще сложно наесть в положенном количестве Я занимаюсь в зале и для меня 1-2 гр на килограмм массы тела вполне хороший показатель. Мне нужны аминокислоты из белка на восстановление , это не важно была у меня тренировка сегодня или нет, она была в понедельник и мышцы все еще восстанавливаются .
А подскажите, бывает ли от большего количества белка жажда? Я когда перебираю белок, я целый день пью, при том, что солью не злоупотребляю. Или мне кажется?
А вы видите проблему в том, что пьете?))) Это же хорошо) Пить нужно как можно больше для хорошего метаболизма.
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 15.03.2016 14:02
Вполне так и есть. Белковая пища требует большего количества воды для усваивания. Ольга пишет: Natalia пишет: Ольга пишет: Natalia пишет: Сегодня: -520 ккал Цель: 1336 ккал Еда: 1856 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал
Съедено/Осталось, г Белков: 107/17 Жиров: 34/-7 Углеводов: 260/-110 Воды: 0/2000
Перебор...Может я действую не совсем корректно, но чтобы решить свою проблему с ЖКТ вечером умяла сначала 100 гр чернослива, 3 яблока с чаем, 150 гр питьевого йогурта и на ночь - бифидобактерии. Сегодня я почти довольна собой кашка-овощи(недостаточно) грудка, молочка и вечером описанный рацион...
Я что то не поняла??? Но 107 белка ни много ли при 0 - нагрузке????
Ольга, белок вообще сложно наесть в положенном количестве Я занимаюсь в зале и для меня 1-2 гр на килограмм массы тела вполне хороший показатель. Мне нужны аминокислоты из белка на восстановление , это не важно была у меня тренировка сегодня или нет, она была в понедельник и мышцы все еще восстанавливаются .
А подскажите, бывает ли от большего количества белка жажда? Я когда перебираю белок, я целый день пью, при том, что солью не злоупотребляю. Или мне кажется?
|