Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 ... 90
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 29.02.2016 09:38
Natalia пишет:
Сегодня была рядом с морем. Я могла бы пойти на пляж, погулять, подышать морским воздухом, выпить чашку чая или кофе. Но потом подумала буду я одна как дура там шататься , холодно, одиноко..Зайти в кафе и повиснуть на телефоне? ну как-то глуповато и не прилично..


А я люблю гулять одна и лучше без кафе. Устроить себе прогулку по городу, куда глаза глядят, осваивать новые территории Это же так интересно.

А еще я заметила, что перестаю хотеть есть, когда устаю. Вот может тебе наоборот делать, захотела поесть свыше нормы - СНАЧАЛА отработай, усталость у меня аппетит притупляет.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 29.02.2016 20:52
Сходила на треньку, и вот что значит несколько дней отдохнуть, силищи во было сегодня - о-го-го
Кроме всего прочего наконец-то приехали мои кистевые крючки , и хоть я написала по плану в мертвой тяге вес 35 кг, я свободно сделала 40 кг, хват у меня очень слабый и мне не нужно было на нем заострять внимание, я сосредоточилась на мышцах ягодиц и бицепса бедра.Может быть через недельку-другую попробую 45 кг. Короче зад уже приятно болит Боюсь завтра я на него не сяду. Еще была попытка сделать жим штанги лежа на скамье узким хватом. Взяла гриф(20кг) и еле-еле выжала 4 раза!!! Я даже не думала, что жим узким хватом намного тяжелее, чем широким ! Это было открытием сегодня
Пришла голодная как волк и сегодня мне просто безумно хотелось жирного. Сделала салат со сметаной и еще бутер с ореховым маслом. По жирам огромный перебор сегодня, не удержалась.... Это все соседка виновата, ха-ха-ха она такой душистый салатик сделала, аж слюнки потекли,так что я себе такой-же соорудила
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Запись в дневнике

добавлено 02.03.2016 00:18
Сегодня: -520 ккал
Цель: 1336 ккал
Еда: 1856 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 107/17
Жиров: 34/-7
Углеводов: 260/-110
Воды: 0/2000

Перебор...Может я действую не совсем корректно, но чтобы решить свою проблему с ЖКТ вечером умяла сначала 100 гр чернослива, 3 яблока с чаем, 150 гр питьевого йогурта и на ночь - бифидобактерии. Сегодня я почти довольна собой кашка-овощи(недостаточно) грудка, молочка и вечером описанный рацион...
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2016

Re: Запись в дневнике

добавлено 02.03.2016 06:31
Natalia пишет: Сегодня: -520 ккал
Цель: 1336 ккал
Еда: 1856 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 107/17
Жиров: 34/-7
Углеводов: 260/-110
Воды: 0/2000

Перебор...Может я действую не совсем корректно, но чтобы решить свою проблему с ЖКТ вечером умяла сначала 100 гр чернослива, 3 яблока с чаем, 150 гр питьевого йогурта и на ночь - бифидобактерии. Сегодня я почти довольна собой кашка-овощи(недостаточно) грудка, молочка и вечером описанный рацион...
Я что то не поняла??? Но 107 белка ни много ли при 0 - нагрузке????
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 02.03.2016 09:44
Ольга пишет:
Natalia пишет: Сегодня: -520 ккал
Цель: 1336 ккал
Еда: 1856 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 107/17
Жиров: 34/-7
Углеводов: 260/-110
Воды: 0/2000

Перебор...Может я действую не совсем корректно, но чтобы решить свою проблему с ЖКТ вечером умяла сначала 100 гр чернослива, 3 яблока с чаем, 150 гр питьевого йогурта и на ночь - бифидобактерии. Сегодня я почти довольна собой кашка-овощи(недостаточно) грудка, молочка и вечером описанный рацион...
Я что то не поняла??? Но 107 белка ни много ли при 0 - нагрузке????


Ольга, белок вообще сложно наесть в положенном количестве Я занимаюсь в зале и для меня 1-2 гр на килограмм массы тела вполне хороший показатель. Мне нужны аминокислоты из белка на восстановление , это не важно была у меня тренировка сегодня или нет, она была в понедельник и мышцы все еще восстанавливаются .
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Запись в дневнике

добавлено 14.03.2016 22:23
После двухнедельного лентяйства вернулась к тренировкам ... Вчера сделала контрольное взвешиание, все еще намного больше, чем было раньше, но уже наметился прогресс. Наконец-то я немного успокоилась с обжорством. Уже несколько дней питаюсь более-менее нормально. После моих 65.9 кг страшно осознавать, что буквально за несколько недель я растолстела до 70!!!
Это просто караул!! Но вот я снова буру себя в руки...Не покупаю орешки, мед и прочее..У нормальных людей пачка 300гр орехов на 2-3 недели , а у меня на 2 раза в лучшем случае, вот и результат на бедрах и в пороценте жира в организме
Четвертого марта я была 69.8 кг с 32,1% жира, тринадцатого уже 68,3 кг с 31% жира. ЭХ.... а еще недавно были времена , когда во мне было меньше 27% жира...За что я себя так не люблю? Мышечную массу тоже немного растеряла с максимального 33,5 до 33-33,1 % . Нужно срочно чинить голову...

Тренировка была не интенсивной, после перерыва сильно нагружаться не стоит. После силовой сделала 25 минутное кардио, чтобы жирок немного пожечь Наверное завтра вечером у меня будет болеть зад
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 15.03.2016 09:56
Natalia пишет: После двухнедельного лентяйства вернулась к тренировкам ... Вчера сделала контрольное взвешиание, все еще намного больше, чем было раньше, но уже наметился прогресс. Наконец-то я немного успокоилась с обжорством. Уже несколько дней питаюсь более-менее нормально. После моих 65.9 кг страшно осознавать, что буквально за несколько недель я растолстела до 70!!!
Это просто караул!! Но вот я снова буру себя в руки...Не покупаю орешки, мед и прочее..У нормальных людей пачка 300гр орехов на 2-3 недели , а у меня на 2 раза в лучшем случае, вот и результат на бедрах и в пороценте жира в организме
Четвертого марта я была 69.8 кг с 32,1% жира, тринадцатого уже 68,3 кг с 31% жира. ЭХ.... а еще недавно были времена , когда во мне было меньше 27% жира...За что я себя так не люблю? Мышечную массу тоже немного растеряла с максимального 33,5 до 33-33,1 % . Нужно срочно чинить голову...

Тренировка была не интенсивной, после перерыва сильно нагружаться не стоит. После силовой сделала 25 минутное кардио, чтобы жирок немного пожечь Наверное завтра вечером у меня будет болеть зад


Блин и у меня точно такая же проблема с орехами. Вообще не могу остановится, вот вчера опять купила вечером и все равно поела, чуток. но поела.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2016

Re: Запись в дневнике

добавлено 15.03.2016 11:05
Natalia пишет:
Ольга пишет:
Natalia пишет: Сегодня: -520 ккал
Цель: 1336 ккал
Еда: 1856 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 107/17
Жиров: 34/-7
Углеводов: 260/-110
Воды: 0/2000

Перебор...Может я действую не совсем корректно, но чтобы решить свою проблему с ЖКТ вечером умяла сначала 100 гр чернослива, 3 яблока с чаем, 150 гр питьевого йогурта и на ночь - бифидобактерии. Сегодня я почти довольна собой кашка-овощи(недостаточно) грудка, молочка и вечером описанный рацион...
Я что то не поняла??? Но 107 белка ни много ли при 0 - нагрузке????


Ольга, белок вообще сложно наесть в положенном количестве Я занимаюсь в зале и для меня 1-2 гр на килограмм массы тела вполне хороший показатель. Мне нужны аминокислоты из белка на восстановление , это не важно была у меня тренировка сегодня или нет, она была в понедельник и мышцы все еще восстанавливаются .
А подскажите, бывает ли от большего количества белка жажда? Я когда перебираю белок, я целый день пью, при том, что солью не злоупотребляю. Или мне кажется?
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 15.03.2016 11:06
Ольга пишет:
Natalia пишет:
Ольга пишет:
Natalia пишет: Сегодня: -520 ккал
Цель: 1336 ккал
Еда: 1856 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 107/17
Жиров: 34/-7
Углеводов: 260/-110
Воды: 0/2000

Перебор...Может я действую не совсем корректно, но чтобы решить свою проблему с ЖКТ вечером умяла сначала 100 гр чернослива, 3 яблока с чаем, 150 гр питьевого йогурта и на ночь - бифидобактерии. Сегодня я почти довольна собой кашка-овощи(недостаточно) грудка, молочка и вечером описанный рацион...
Я что то не поняла??? Но 107 белка ни много ли при 0 - нагрузке????


Ольга, белок вообще сложно наесть в положенном количестве Я занимаюсь в зале и для меня 1-2 гр на килограмм массы тела вполне хороший показатель. Мне нужны аминокислоты из белка на восстановление , это не важно была у меня тренировка сегодня или нет, она была в понедельник и мышцы все еще восстанавливаются .
А подскажите, бывает ли от большего количества белка жажда? Я когда перебираю белок, я целый день пью, при том, что солью не злоупотребляю. Или мне кажется?


А вы видите проблему в том, что пьете?)))
Это же хорошо) Пить нужно как можно больше для хорошего метаболизма.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Запись в дневнике

добавлено 15.03.2016 14:02
Вполне так и есть. Белковая пища требует большего количества воды для усваивания.

Ольга пишет:
Natalia пишет:
Ольга пишет:
Natalia пишет: Сегодня: -520 ккал
Цель: 1336 ккал
Еда: 1856 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 107/17
Жиров: 34/-7
Углеводов: 260/-110
Воды: 0/2000

Перебор...Может я действую не совсем корректно, но чтобы решить свою проблему с ЖКТ вечером умяла сначала 100 гр чернослива, 3 яблока с чаем, 150 гр питьевого йогурта и на ночь - бифидобактерии. Сегодня я почти довольна собой кашка-овощи(недостаточно) грудка, молочка и вечером описанный рацион...
Я что то не поняла??? Но 107 белка ни много ли при 0 - нагрузке????


Ольга, белок вообще сложно наесть в положенном количестве Я занимаюсь в зале и для меня 1-2 гр на килограмм массы тела вполне хороший показатель. Мне нужны аминокислоты из белка на восстановление , это не важно была у меня тренировка сегодня или нет, она была в понедельник и мышцы все еще восстанавливаются .
А подскажите, бывает ли от большего количества белка жажда? Я когда перебираю белок, я целый день пью, при том, что солью не злоупотребляю. Или мне кажется?
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 ... 90