Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... 90
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 14.04.2016 17:32
Natalia пишет:

59кг - это моя мечта !!! Я бы тогда классно выглядела при 174см или может 57 ??


Я 170 ростом, при 57 кг с верха убирать уже нечего, а низ как раз входит в норму, я тоже груша

Читаю теперь тоже "Конец обжорству", спасибо за рекомендацию
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 14.04.2016 18:48
Валерия пишет:
Natalia пишет:

59кг - это моя мечта !!! Я бы тогда классно выглядела при 174см или может 57 ??


Я 170 ростом, при 57 кг с верха убирать уже нечего, а низ как раз входит в норму, я тоже груша

Читаю теперь тоже "Конец обжорству", спасибо за рекомендацию


Тогда я правильно мечтаю : - 59 кг в идеале, а 62 это пока цель
Книга классная в том плане, что начинаешь осознавать откуда у повышенного аппетита "ноги растут"... ее действительно стоит почитать тем, кто переедает
Валерия, вам тоже спасибо большое за поддержку
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 15.04.2016 08:28
Или мышцы гликогеном запасаются , или я что-то не так делаю . Привес в пол-кило. И по весам видно, опять ушла мышечная ткань сегодня 32.9% .... еще год назад я бы и внимания на такое не обратила, а сейчас меня это расстраивает. Жировая 31,2% , вес 69,6кг. Может быть это последствия от выпитого стаканчика сухого красного на ужин, или есть нужно еще меньше. Сижу приблизительно на 1800 ккал. Посмотрю еще день -другой, может на самом деле нужно урезать питание, проблема в том, что я целый день на ногах, в движении, и это не энергоемкая работа, а когда много ходишь, то кушать хоцца
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 15.04.2016 09:07
На 1800 ккал я не худею, а только удерживаю вес неизменным.
Худею на 1400-1500.
Мне нравится 0
На сайте с: 18.02.2016

Re: Natalia

добавлено 15.04.2016 09:58
Попробуйте пересмотреть рацион
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Natalia

добавлено 15.04.2016 10:05
Девочки, я вам завидую))) я опять на 1300 перешла)
К лету подготовка идет полным ходом) Бегать начала на улице)
Но, кстати, недавно попу мерила, она выросла на 4 см) Значит мои силовые не проходят даром) А мне уж поверьте, оооочень сложно накачать, она у меня от природы плоская и худеет в первую очередь, я яблоко)
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 16.04.2016 18:49
Еще несколько строк из книги "Конец обжорству"


• Эта еда даст мне лишь временную сытость.

• Если я это съем, я попаду в круговорот «стимул - желание - удовольствие - привычка».

• Если я это съем, я застряну в ловушке и в следующий раз сно- ва поддамся искушению.

• Если я это съем, мне будет стыдно.

• Если я это съем, значит, я не способен освободиться от зависимости.

• Если я откажусь от этой еды, я стану счастливее.

• Если я это не съем, то завтра буду весить меньше.

Можно также попытаться подобрать - и держать в голове - подбадривающие слова или фразы, которые вы сможете призвать на помощь, чтобы устоять перед стимулом. Поразительно, но факт: повторение самому себе фраз типа: «У меня все под контролем» или «Я разумный человек и делаю разумный выбор» - дает эффект.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 16.04.2016 19:06
Ох...не хотелось мне вчера вечером в застолье участвовать, да пришлось...Не знаю как мне это аукнется, но сегодня чувствую себя плохо.
Завтра на тренировку, тело еще болит после четверга, потому будет "легкая" тренировка. Не смотря ни на что, нужно в зал. По питанию сегодня все нормально, вообще странно даже, что у меня нет моего обычного зверского аппетита. В последнее время все чаще могу остановиться и не съесть чего-то лишнего. И мне начинает это нравиться
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 17.04.2016 10:35
Можно сказать , что мне повезло. Вес остался на прежнем уровне 69.1кг. И что интересно, с 71до 69 я похудела довольно таки быстро, а вот чтобы согнать еще 2-3 кг до моего последнего более-менее стабильного веса усилий нужно прикладывать больше . Организм хитрая такая штучка, он адаптируется к предложенным нагрузкам. А если его не кормить, то он замедляет метаболизм и приспосабливается существовать на предложенные скудные калории. У меня есть яркий пример - моя подруга . Она девушка довольно крупная , при росте около 170 весит килограммов 90. Сколько я втолковываю ей, что нужно заняться спортом и правильно питаться, сколько я прошу ее начать подсчитывать то, что попадает в рот - но все тщетно. Мужа кормить надо, ну и сама рядышком....я к тому , что до поры до времени ограничения ( всякого рода журнальные диеты ) на ней неплохо работали, а теперь она становиться все больше и больше после каждой зимы...Грустно, но я надеюсь, что смогу до нее достучаться.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 17.04.2016 14:13
Тренировка
-жим платформы 20кг 1х15, 40кг 3х15
-мертвая тяга 40кг 4х15
-_тяга с верхнего блока к низу живота 27кг 3х15
-тяга с верхнего блока к груди 27 кг 3х15
-жим гантелей лежа на скамье 45" 6кг 3х15
Фр жим лежа на скамье гриф 10кг 3х15


Может быть кто-то знает вес пустой платформы? Я указываю вес блинов, но мне интересно сколько кг я жму на самом деле.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... 90