| Вход на сайт через соцсеть: | |
|---|---|
|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
| Если Вы регистрировались на сайте: | |
| Регистрация | |
| Забыли пароль? | |
На сайте с: 13.01.2015
Сегодня: -268 ккал Цель: 1400 ккал Еда: 1982 ккал Физическая нагрузка: 314 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 153/6 Жиров: 77/-43 Углеводов: 164/29 Воды: 0/2000 Что-то с ккал не задалось , все этот вкуснющий йогурт, будь он неладен :/ Слишком много жиров получилось. Ну да ладно , съела и съела, зато было вкусно. Надеюсь это не сильно отразится на весе...Пойти на велике покататься с пол часика???? Холодно, но сейчас так и сделаю . До моря и обратно. |
|
На сайте с: 13.01.2015
|
На сайте с: 06.03.2016
Приветствую,
Читала ваши сообщения на форуме и заметила, что в вашем рационе много углеводов, а вот белков наоборот мало. Если вы увеличите количество белков, уменьшив углеводы, то изменения в весе не заставят себя ждать. Приложу и ссылки на хорошую домашнюю программу тренировок ног на 15 минут и пару видео, которые мне в свое время очень сильно помогли сбросить вес именно жиром. Видео: https://www.youtube.com/watch?v=dY1rbTEtun4 https://www.youtube.com/watch?v=6xxNmtEkbEo Тренировка: http://d.justpo.st/media/images/2013/07/633583bf8846405b29342e46956faf2c.jpg Удачи вам и не сдавайтесь! На канале YouTube очень много полезной информации, все разложено по полочкам, советую посмотреть и другие ролики этого автора. 
|
|
На сайте с: 13.01.2015
Roxy, спасибо большое, обязательно изучу Сегодня ко мне в гости приезжала моя двоюродная сестричка. Короче ккал я даже не считала, думаю , что сегодня что-то в районе 4тыс. Боже , как страшно это даже прописывать и видеть глазами. Завтра к нормальному рациону и постараюсь уложиться в свой психологический минимум на 1400ккал. День будет свободным от нагрузок и работы, и потому это будет не сложно. Белок+трава и никаких жиров и сахаров.....ни-ни.... |
На сайте с: 17.05.2015
|
|
|
|
На сайте с: 13.01.2015
Девочки, у меня соотношение БЖУ 37/18/45 , просто не всегда получается держать под контролем питание. И еще есть проблема с пищеварением. Работа - целый день на ногах, и потому ккал то тратится немного, а усталость сильная, вот и хочется чем-то закинуться. Последних недели три я более-менее держу питание под контролем (за исключением вчерашнего вечера) и вес потихонечку снижается. И знаете, это приятное чувство контроля ситуации  Теперь я больше понимаю некоторых мужчин  Я постараюсь исключить крекеры с сыром на перекус , по сути это только углевод плюс жир без особой пользы для организма, а вчера была в гостях моя двоюродная сестричка, так она вообще в шоке от меня, говорит, что не знала меня такой. Похоже , у меня меняется характер, я стаю более жесткой что-ли к себе, более требовательной...Мне это нравится. Не хочу быть бесхребетной . На этой неделе кровь из носа покупаю абонемент в зал и назад к занятиям, уже соскучилась. Взвесилась утром и даже на 100 гр похудела, странно, но я не обольщаюсь...150 гр шоколада и вино еще напомнят о себе . |
|
На сайте с: 13.01.2015
Вес 67,8 кг, жир 30% , вода51% , мышцы 33.2
Наконец-то первая цифра 67, ура я дождалась этого момента! Мне понадобилась уйма времени, чтобы вернуть себя хотя-бы к прежнему весу, к стабильным 67 кг....Я все еще ругаю себя, что позволила себе так разожраться . До сих пор не понимаю как я умудрилась влететь в такое крутое пике - зажер на три месяца, последствия конечно существенные. Абонемент все еще не купила, деньги предназначенные для этой цели вчера потратила, спонтанно купила еще один велосипед. Ну ничего, новые накоплю
|
|
На сайте с: 13.01.2015
Каким-то странным образом плюс кило на весах
 68,8, как же мне это надоело... Правда в последнее время что-то происходит непонятное с организмом : По утрам после сна пульс 111, 110, сегодня уже 87...Это мне весы показывают, приступы по ночам - боли в пояснице, это с почками проблема похоже, боли в позвоночнике шейный отдел в двух местах и поясница. В общем что-то меня размазало не на шутку. В следующую пятницу - физиотерапевт, надеюсь он меня починит По питанию: не обжираюсь...почему так летает вес кило вверх-вниз понятия не имею, понаблюдаю еще несколько дней. К тренировкам пока не возвращаюсь, тут башку в сторону повернуть без стенаний не могу Нужно еще неделю продержаться до пятницы ....
|
|
На сайте с: 13.01.2015
Была у физиотерапевта. Огромного прогресса нет, но я могу уже поднять вверх руку с чашкой, несколько дней назад даже такое незамысловатое движение проходило с дикой болью. Спина все еще болит, оно и не мудрено, терапевт сказал, что проблемы у меня уже давно и некоторые мышцы аж хрустят под руками. Впервые в жизни я испробовала аккупунтуру, в меня вонзали иглы
В среду снова на прием. Если будут заметные улучшения через недельки две хочу вернуться к занятиям , пока не загадываю.
|
