Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... 90

Удалено


Причина удаления: Не удалось загрузить видео
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 18.07.2016 23:23
Тренировка....Сегодняшнюю треню сложно назвать полноценной, так как мышцы еще болят и я специально пошла, чтобы вернуться в привычный режим - 3 раза в неделю зал.

-С/С мертвая тяга /тяга в стиле сумо все по 20 кг ( просто пустой гриф) 3х12 повт
-тяга с верхн.блока к груди 18 кг 1х25, 2х15 повт
-жим платформы ногами 60 кг(это вес блинов)3х12 повт
-жим гант лежа от груди 90" 4 кг 3х15
-фр жим гриф 9,5 кг 3х15

Была занята 30-35 минут, все быстренько , потом на велик и к морю Наконец-то пришло лето!!!! Правда только на три дня
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 20.07.2016 08:50
Седогня на треньку не иду все тело болит и есть еще одня объективная причина, как что теперь до пятницы или субботы.
В прошлый раз делала жим платформы ногами , то ли этот тренажер мне не подходит, то ли я приловчиться не могу , не понимаю... Мне с моими 174 не хватает длины ног. Короче квадры я загрузила так, что вчера еле передвигалась. Возможно я на время оставлю эту аццкую машинку и буду делать мертвую и тягу в стиле "сумо", посмотрю как будут ноги отзываться. Я всем своим нутром возмущаюсь, если растет квадрицепс, он у меня и так о-го-го . После жима 4 кг гантельки болят грудные , ручки во время выполнения расползались, я все время пыталась их словить в кучку, то забывала свести лопатки, то еще что-то. Короче прям бяда с техникой, недельки через две немного окрепну и позвоню тренеру.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Natalia

добавлено 21.07.2016 13:46
Natalia пишет:
В прошлый раз делала жим платформы ногами , ...г. Короче квадры я загрузила так, что вчера еле передвигалась..

Вот и я недавно делала жим платформы ( чуть ли ине впервые за два года) - квадры болели ну очень. А оно мне надо? Нет, не надо. Мне надо ягодичные и заднюю, но не квадры.
Так что с жимом пока завяжу тоже.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 30.07.2016 12:45
На этой неделе были две не очень интенсивные тренировки, не хочу "болеть" , тело все еще побаливает то тут , то там

25/7/16
-румынская тяга 20кг 1х15; 30 кг 3х15
-тяга "сумо" 20кг 3х15
-жим штанги лежа от груди шир хв 20кг 1х10;2х8
-г/э наоборот 4х15
г/э 10кг 2х15
скручивания на пресс лежа на коврике 4х15

28/7/16
-румынская тяга 30кг 4х15
-тяга "сумо" 20кг 3х15
-разведение ног в тренажере 77кг 4х25
скруч на пресс лежа 1х25, 5кгх1х15, 1х25

Сегодня меня разбудили в 5.20 утра, заснуть снова не смогла, а потому собралась и пошла в парк на 45 минутную прогулку...
потратила 188 ккал, прошла 4440 м за 49 мин, со скоростью 5,4км/ч....Так сказала программа в телефоне
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 01.10.2016 00:24
ОГО, два месяца прошло ... Давненько я не считала свой рацион . За это время я не похудела/не поправилась
Вес в границах 67-68 кг, объем бедер тоже не радует / не расстраивает - стабильные 104 :/

Немного обленилась : тренировки при хорошем раскладе - 2 раза в неделю. С завтрашнего дня , то есть с 1 числа - снова подсчет ккал, постараюсь добраться до 65кг к концу месяца , как же сложно взять себя в руки
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Natalia

добавлено 06.10.2016 10:52
Хотя бы вес снова не набрался А то было бы вдвойне обидно!
Держите себя в руках Удачи!
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 08.10.2016 11:54
Елена пишет: Хотя бы вес снова не набрался А то было бы вдвойне обидно!
Держите себя в руках Удачи!


Спасибо
На самом деле мотивации - ноль , ощущение недовольства жизнью, личной жизнью, нет таких классных эмоций....апатия ко всему накрывает, в зал в последнее время в лучшем случае два раза в неделю....конфет вчера наелась на ночь ....
Замкнутый круг - смотрю в зеркало недовольна - ем что-нибудь, чтобы утешиться.... КАК мотивировать себя???
Завтра утром на тренировку, сегодня стараюсь по-честному отслеживать рацион...совсем я разленилась/расклеилась
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Natalia

добавлено 21.10.2016 09:34
Natalia, я чего-то совсем выпала из форума, рада читать Вас снова! (И в своей теме Вам ответила, я и не видела того сообщения летом ).
Даже если вес за столько времени у Вас не сильно изменился, но думаю, качественный состав тканей поменялся однозначно (стало больше мышц и меньше жира).
Два раза в неделю заниматься не плохо, даже одного раза достаточно для поддержания мышечной массы на одном уровне Об этом ТУТ Главное, чтобы совсем не бросать.

У меня события жизни тоже влияют на мотивацию. Когда был период апатии и отсутствия личной жизни, я еще справлялась. Но когда сократили на работе, то уже месяц не могу взять гантели в руки и питание ужасное.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 10.12.2016 23:31
изменено: Natalia 11.12.2016 00:03
Люди, можно я пожалуюсь ? Я с декабря после физиотерапии и насыщенного графика работы собиралась вернуться в зал, но "не так сталось, як гадалось"....Месяц назад мне сообщили , что мое съемное жилье продалось и нужно искать новое... Две недели назад разбила новенький смартфон - в прошлые выходные пошла узнать сколько стоит его ремонт и у меня украли велосипед...Взяла другой, ехала на работу упала вся побилась и получила сильнейший удар по ребрам( подозреваю даже есть трещина не могу вдохнуть-выдохнуть-чихнуть-икнуть и т д)
Пропустила два рабочих дня....снова минус.... в четверг пошла на работу скулила как побитая собака,но работала ,ну и конечно же как всегда я всю эту радость заедаю...
кАроч веса во мне 69-70 , слава богу хоть не 71. Сил и желания заниматься нет, все тело болит, жрать охота, апатия...руки опускаются...
Как-то так.

Заглянула в свой блокнот, последняя треня была 28/09/16....мда, совсем разленилась...
но у меня все еще есть моя гордость - мой трицепс не сдулся пока совсем
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... 90