Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 90
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 01.03.2015 12:18
изменено: Natalia 01.03.2015 18:23
SKECHERS GO WALK

Как и обещала рассказываю о впечатлении по поводу моего приобретения - новой пары обуви для ходьбы
Расцветка моей обуви менее удачная чем на фото, но он были последние я купила их со скидкой , а поскольку приобретала я их для комфортной ходьбы, то сей факт меня не расстраивает очень сильно
Ходить в них действительно комфортно!!! Отличная аммортизация, поскольку хожу я тяжеловато, наступая пяткой, ничего не жмет, не трет, по ощущениям похожи на тапки от Crocs, если кто знаком с этим брендом, но в отличие от Skechers в обуви от Crocs быстро не походишь Через пол годика, если постоянно в них ходить думаю, что аммортизация ухудшится, но нет ничего вечного в этом мире.... тогда куплю себе уже красивенькие
Могу сказать - рекомендую. Особенно если есть проблемы с суставами.
Моя работа предполагает 8 часовое хождение-стояние на ногах и 3 года назад у меня сильно начали болеть коленки, когда я приобрела себе тапки Crocs у меня прошла боль в коленках где-то недельки через две-три, так что это работает, во всяком случае для меня...

Если кто решится - удачных покупок
  • Вложение (5 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Natalia

добавлено 02.03.2015 05:20
изменено: Анна 02.03.2015 05:21
Natalia пишет:
План тренировки на завтра
№1
1. Мертвая тяга
2."сумо"
3. Гиперэкстензия
Три сетом; Или 1+2 И ГЭ на двух ногах(5кг)и на каждой поочередно

№2
1. разведение ног в трен 45кг
2. сведение ног в трен 39кг
3.плечевой/ягодичный мостик - без веса
1+2 суперсетом

№3
1.Тяга с верхн блока 22.5гк(или на плитку больше,посмотрю)

№4
1.Жим гант от груди 3 или 4 кг
2.развод гантелей в стороны на скамье 3 кг

№5
три сет на дельты 3кг
1.+ 2. из видео
3. развод в стороны с прямыми руками 2кг

№6
супер сет бицепс-трицепс 4кг

№7
пресс

№8
НЕ СДОХНУТЬ!



Всё отлично! Только не делайте каждое упражнение до изнеможения - это не кардио, помните про кол-во повторов, укладывающееся в 10-30 сек.
Номер 8-ой меня прям рассмешил
Буду ждать впечатлений от пресса в висе
Если будут возникать раскачивания, то гасите их сразуже, замедляя темп.

А в какое время у вас обычно треня? Если в первой половине дня, то в качестве энергетического допинга можете использовать финики 4-5 штучек за 40 мин до тренировки или другой сухофрукт, но для меня срабатывали почему-то именно финики.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 02.03.2015 10:37
Анечка, а что вы скажете по поводу этого фото? Этим упр можно заменить жим платформы?
В понед и пятн я стараюсь заниматься с утра, я вообще в 7 пойти планировала....Зато выспалась наконец-то
  • Вложение (48 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Natalia

добавлено 02.03.2015 13:25
Natalia пишет: Анечка, а что вы скажете по поводу этого фото? Этим упр можно заменить жим платформы?
В понед и пятн я стараюсь заниматься с утра, я вообще в 7 пойти планировала....Зато выспалась наконец-то


Одобряю!
Если удасться принаровиться, то делайте в Смите, конечно. И с двумя ногами, и с одной.

В 7 утра вы же не голодная в зал идете? Силовыми нельзя заниматься на голодный желудок (желудок должен быть уже пустым, но не голодным, то есть за 2-а часа до трени: белок+углеводы), но я не представляю себе во сколько тогда у вас должен быть завтрак.
Если вы идете в зал без завтрака, то хотя бы в качестве быстрого углевода съешьте сухофруктов 70-100 грамм за 30-40 мин до трени. Финики, курага и т.п.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 02.03.2015 20:15
изменено: Natalia 03.03.2015 10:33
Анна пишет:
Natalia пишет: Анечка, а что вы скажете по поводу этого фото? Этим упр можно заменить жим платформы?
В понед и пятн я стараюсь заниматься с утра, я вообще в 7 пойти планировала....Зато выспалась наконец-то


Одобряю!
Если удасться принаровиться, то делайте в Смите, конечно. И с двумя ногами, и с одной.

В 7 утра вы же не голодная в зал идете? Силовыми нельзя заниматься на голодный желудок (желудок должен быть уже пустым, но не голодным, то есть за 2-а часа до трени: белок+углеводы), но я не представляю себе во сколько тогда у вас должен быть завтрак.
Если вы идете в зал без завтрака, то хотя бы в качестве быстрого углевода съешьте сухофруктов 70-100 грамм за 30-40 мин до трени. Финики, курага и т.п.



Конечно не голодная!!! Разве могу я себя родную так обидеть С утра овсянка в последнее время - железно
Я сейчас квартиру снимаю, где есть собачка, хозян с ним уже в 6 утра уже на улицу идет, вот я и превратилась в последнее время из совы в жаворонка по принуждению, так сказать.
По поводу скручиваний.... Это была пародия на скручивания...На самом деле мне ни разу не удалось сделать нормально, так повисела, ножками поболтала, покачалась взад-вперед... У меня какае-то сильная нагрузка на поясницу была, может что не так делаю? Я петли на турник высоко повесить не смогла, карабин мал, хотя на этих петлях не карабины - карабинища на 600кг
Поэтому приспособилась на маленькой высоте и когда сильно начинало качать,просто опускала ноги на пол и останавливалась
В среду снова буду пробовать,но похоже мой пресс, ну ооочень дохлый.
Тяга вроде получше уже,я видео с пояснениями до дыр уже засмотрела
Все остальное по плану более - менее сделала, с некоторыми перестановками.
№1 тяга-сумо-ГЭ 4х12х20кг трисетом ГЭ на двух (5кг)3 подх и через раз на левой-правой ноге(2подх)
№3 тяга с верх блока 22,5кг х 1 х12, 27.5кг х 2 х 12
№2 ноги - сведение (39кг) разведение(45кг) суперсетом 3х12(яг/мостик не делала, не нашла место,куда можно было приткнуть коврик)
№4 лежа на скамье под углом 30 град жим гант от груди 3х12х4кг - развод гант в стороны 2х12х3кг,1х12х4кг
№5 трисет на дельты 1и2упр 3кгх3х12, с прямыми руками 3кгх3х6повт на больше нет сил
№6 бицепс/трицепс супер сетом 3х12х4кг
№7 типа скручивания - как бы 3х10

Я когда эту тренеровку составляла - она мне казалась просто невыполнимо сложной, а в зале ну, так попыхтела где-то немного и вроде как ничего... Не могу сказать, что я ушла домой очень уставшая, хотя развести прямые руки с гантелями в стороны сил не было. Может это программка для средней треньки, а тяжелая должна быть тяжелой на самом деле? Или в пятницу увеличить веса на ноги и посмотреть? Или пока остановиться на этих весах?

Утреннее взвешивание 67,3кг (+200гр) жир 25,(+0,1%); вода54%; мышцы 33,4
Съедено 1927ккал, Б-128.14, Ж-51,24, У-266,77

ПС Это мне вчера вечером показалось, что нагрузка слишком мала, сегодня ощущаю небольшую боль в мышцах внут,задн пов бедра , дельт и руки

Мне нравится 0
На сайте с: 20.02.2015

Re: Natalia

добавлено 02.03.2015 20:50
Скажите а такая обувь полезна для голено-стопного сутава? Иногда болит голень из-за весовых издержек.
Natalia пишет: SKECHERS GO WALK

Как и обещала рассказываю о впечатлении по поводу моего приобретения - новой пары обуви для ходьбы
Расцветка моей обуви менее удачная чем на фото, но он были последние я купила их со скидкой , а поскольку приобретала я их для комфортной ходьбы, то сей факт меня не расстраивает очень сильно
Ходить в них действительно комфортно!!! Отличная аммортизация, поскольку хожу я тяжеловато, наступая пяткой, ничего не жмет, не трет, по ощущениям похожи на тапки от Crocs, если кто знаком с этим брендом, но в отличие от Skechers в обуви от Crocs быстро не походишь Через пол годика, если постоянно в них ходить думаю, что аммортизация ухудшится, но нет ничего вечного в этом мире.... тогда куплю себе уже красивенькие
Могу сказать - рекомендую. Особенно если есть проблемы с суставами.
Моя работа предполагает 8 часовое хождение-стояние на ногах и 3 года назад у меня сильно начали болеть коленки, когда я приобрела себе тапки Crocs у меня прошла боль в коленках где-то недельки через две-три, так что это работает, во всяком случае для меня...

Если кто решится - удачных покупок
Мне нравится 0
На сайте с: 20.02.2015

Re: Natalia

добавлено 02.03.2015 20:59
У вас обмен веществ шикарный просто, как у 15 тлетней))) Я питаюсь мало совсем и то так не худею, правда у меня мышечный нарост из-за того что уплетаю в основном белок, мой вес был 5 января 137.6, сейчас 116.9
Natalia пишет: Все еще не привычно видеть на весах цифру меньше 70, а сегодняшнее утреннее взвешивание показало мне , что мой вес 67.9...
Я немного удивлена , но все-таки если каждый день что-то целенаправленно делать, то результат непременно должен быть.
Показатели такие :
Вес -67.9кг ( минус 0.4кг); Жир-26.7% ( минус 0.1%); Вода53.4% ; мышцы 33.3% -показатели не изменились,костная масса 8.1кг
Пошла готовить овсянку

Сегодня было съедено 1758ккал Б-103.88; Ж-46.36; У-220.72 , перебор на 566 ккал, показатели приблизительные, так как ужин мне не удалось взвесить, посчитала на глаз.
Чтобы как-то компенсировать перебор, вечером пошла на прогулку ( 75 мин) шагомер показал мне 300 затраченных ккал
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 02.03.2015 21:25
изменено: Natalia 02.03.2015 21:41
Олеся пишет: Скажите а такая обувь полезна для голено-стопного сутава? Иногда болит голень из-за весовых издержек.
Natalia пишет: SKECHERS GO WALK


Я не могу сказать о какой-либо полезности, я рассказала о своих впечатлениях.
У меня раньше сильно болели коленки, и еще был перелом малой берцовой, поэтому я имею проблему с голеностопом. Когда я купила тапки Crocs и ходила в них по пол дня мне стало намного легче, но они разнашиваются со временем и уже не такие мягкие. Думаю с этой парой будет такая-же история. Мне в них очень комфортно. Я купила их специально для пеших прогулок,потому,что в беговых кроссовках (отличного качества) мне было не комфортно. Может это я такая вредина,не знаю В идеале, вам было бы неплохо просто примерить их где-нибудь в магазине и попробовать пройтись. Я купила их случайно на самом деле - померяла и поняла, что не хочу их снимать
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 02.03.2015 21:36
Олеся пишет: У вас обмен веществ шикарный просто, как у 15 тлетней))) Я питаюсь мало совсем и то так не худею, правда у меня мышечный нарост из-за того что уплетаю в основном белок, мой вес был 5 января 137.6, сейчас 116.9
Natalia пишет: Все еще не привычно видеть на весах цифру меньше 70, а сегодняшнее утреннее взвешивание показало мне , что мой вес 67.9...
Я немного удивлена , но все-таки если каждый день что-то целенаправленно делать, то результат непременно должен быть.
Показатели такие :
Вес -67.9кг ( минус 0.4кг); Жир-26.7% ( минус 0.1%); Вода53.4% ; мышцы 33.3% -показатели не изменились,костная масса 8.1кг
Пошла готовить овсянку

Сегодня было съедено 1758ккал Б-103.88; Ж-46.36; У-220.72 , перебор на 566 ккал, показатели приблизительные, так как ужин мне не удалось взвесить, посчитала на глаз.
Чтобы как-то компенсировать перебор, вечером пошла на прогулку ( 75 мин) шагомер показал мне 300 затраченных ккал


Не гневите Бога! Вы похудели почти на 21кг за 2 мес и жалуетесь на обмен веществ? Продолжайте в том же духе! Вы обязательно добьетесь своего, если будете день за днем следовать своей цели, я буду за вас держать кулачки
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: без фото сообщение не имеет смысла
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 90