Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 13.01.2015
Анечка, я от всей души вас поздравляю! У вас такой замечательный период в жизни, наслаждайтесь каждой секундой. Это такой кайф понимать, что там , внутри растет маленькое продолжение себя и любимого человека, а первый толчек чего стоит! Сразу вспоминаешь свое...а то я подзабыла уже все, моему сынульке 19,5 лет и 188 роста
|
На сайте с: 13.01.2015
Утреннее взвешивание 67.7кг, жир-26; вода-53.9; мышцы-33.3 Интересно,жира во мне стало на 0,5% меньше реально?
завтра посмотрю, что мне мой чудо-анализатор скажет С питанием я перестаралась сегодня, все эти дурацкие сладости, ну как, КАК отучить себя от сладкого? Вроде как не ребенок, а справиться с собой не могу. 2096ккал; Б-96,05; Ж-77,69; У-243,9 Утром на тренировку Разогрев 3-4мин эллипс 1.мертвая тяга+ тяга сумо 2.наклон вперед с весом + присед в смите (ягод)+ ягод мостик 3.сведение-разведение ног в трен + ГЭ 4.тяга с верхн блока 5.тяга лежа на трицепс(попробую если будет возможность)+ бицепс 6.пресс на скамье 45 град |
На сайте с: 13.01.2015
Вес 67.8кг, жир-26.1%; вода-53.9%; мышцы-33.3% Обмерялась утром ленточкой и похоже, что бедра уменьшились на пол сантиметра - 102,5 Может быть это погрешность измерения, но мне очень хочется верить, что я стала немного меньше .....Опять забыла сделать "вакуум" Хоть на лбу себе напиши....Вспоминаю про упражнение ,когда позавтракаю , и так происходит каждый день
|
На сайте с: 13.01.2015
День открытий !!!
Я набралась наглости или смелости и наконец-то заняла тр Смита... Чаво я только не попробовала на Ём, и сейчас у меня возникла еще одна идея для ягодиц для следующего раза Я делала приседания с стиле сумо с 30кг и что мне понравилось,нет нагрузки на поясницу + ягод мостик суперсетом 10кг, потом жим штанги лежа на скамье в смите 1 ногой поочередно 30кг 3х12,потом я навесила 2 блина по 20 кг , подбежал парень и поставил мне предохранители, шобы меня этой штангой не убило; было чертовски приятно ощутить заботу о новичке жим двумя ногами 60кг 2х20, 70кг 2х20 ;после ГЭ на двух и на каждой поочередно Первым были тяги мертвая и сумо 20 кг 12 повт х 1 подход ; 30 кг х 12 повт х 2 подх Сведение-разведение сегодня не делала, перенесла на понедельник, пока ноги и ягод не очень ощущаю, посмотрим , что они мне скажут завтра Тяга с верхн блока 27,5 х 3х12 бицепс-трицепс суперсетом Б-4кгх12х3 Т-5кгх12х3; 4кгх12Х2 Пресс скручивания на накл скамье 3х10 за день съела 1738 ккал Б-96,6; Ж-48,5; У-225,4 |
На сайте с: 14.02.2014
Спасииибочки большое! Для меня это состояние пока в новинку и я стараюсь фиксировать все свои эмоции и ощущения Пока еще ничего не заметно по одежде, если она не совсем в обтяжку, но прощупывая мышцы пресса, я прям вижу эту новую форму живота И я с нетерпением жду периода восстановления! Для меня это как вызов, что ли. Вызов моим способностям, возможностям, моей настойчивости, моему терпению. Мне очень интересно на сколько я быстро смогу восстановиться. Очень рассчитываю, что к следующему лету я буду вновь конфеткой! Или даже еще лучше И надо не забыть сфоткаться, чтобы потом можно было сравнить "до и после" |
|
На сайте с: 14.02.2014
Про "вакуум", чтобы не забывать, прям наклейте стикер на холодильник
А еще не так давно вы написали про шоколадку на ночь, после которой угрызения совести вынудили вас бежать к "белому другу", и вот на этот счет я бы хотела сказать: никогда не делайте так, чтобы у вас не закрепилась эта привычка, а заодно и мысль "если я съем что-то лишнее, то у меня всегда есть метод избавиться от этого". Лучше так: съели, так съели, ну ничего страшного и пусть совесть вас помучает, зато на следующий день может вы уже и не потянитесь к сладкому. Ничего страшного, такие слабости бывают, и одна шоколадка ничего не испортила бы, а вот вызов рвоты очень, очень и очень вреден как минимум для зубов. А про шоколадку на ночь - у меня тоже такое бывало. Но если вы стоите на правильном пути, то есть спорт+ПП, то единоразовая такая акция вам ничего не испортит. А вот муки совести иногда очень даже полезны, чтобы вредные привычки случайно не прижились. И вызов рвоты после поедания чего-то недозволенного это как раз вредная привычка, которая очень даже быстро может прижиться Вы молодец, что отвоевали тренажер Смита! Так и надо: нагло и уверенно Иногда стоит даже подойти к тренирующемуся и спросит (между его подходами конечно же): "а сколько у вас еще подходов?". Вопрос вроде как безобидный, но вы как бы намекнули, что он тут не один в зале тренируется и очередь на тренажер уже выстраивается. А можно еще понаглее действовать: "у вас еще сколько подходов? ооо, еще 3-и! а вы один тренируетесь или уже с кем-то по очереди? (вот в этой фразу уже как бы намек ему ) А, ну давайте мы тогда вместе по очереди поработаем - пока у вас передышка между подходами, я как раз свой подход сделаю!". И вот такой подход к вопросу среди давно тренирующихся людей очень даже в ходу, и только те, кто недавно пришел в зал и еще не понимают что к чему, считают нормой отдыхать прям лёжа или сидя в тренажере, а иногда их отдых растягиваетя даже на несколько телефонных смс-ок Тяги штанги (мертвая тяга, сумо) лучше делать со свободными весами, а не в Смите. Так будет на много эффективнее. А если у вас болит поясница именно со свободным весом, то обратите внимание на сколько близко вы держите гриф штанги к своим ногам! Чем дальше гриф от ваших ног, тем сильнее давление на поясницу! Движение грифа должно скользить прям по вашим голеням, потом по вашим бедрам, держите минимальное расстояние между грифом и ногами. Как говорил мне когда-то тренер: нужно заниматься в длинных штанах, т.к. гриф штанги во время тяги может содрать кожу с ног - обратите внимание как близко должен быть гриф к поверхности ног. |
На сайте с: 13.01.2015
В том что вы будете "конфеткой" я ни секунду не сомневаюсь! С вашими знаниями, целеустремленностью,с той добротой, которую вы распостроняете вокруг себя у вас просто нет шансов не быть в форме, как минимум прийдется быть примером для ваших последователей! Если бы была такая возможность, я бы вас прям затискала сейчас, прийдется обойтись виртуальными объятиями
|
На сайте с: 14.02.2014
Хи-хи-хи! Спасибочки! Вы излучаете море позитива! :-* (в предыдущем сообщении я кое-что дописала про тренаржер Смита) |
На сайте с: 13.01.2015
У меня похоже трудности с выражением моих мыслей Это я про тяги мертвую и сумо ... я делаю их обычно номером один с обычной штангой, а тр. Смита сегодня был впервые уже после. Я еще одно видео посмотрела, где настоятельно рекомендуют комбинировать Смита и свободные веса, если в двух словах, чтобы не отучать тело от координирования движений, так как в Смите штанга прикреплена "намертво"
|
На сайте с: 13.01.2015
Взвесилась сегодня и обалдела 68,3кг(+0,5кг) ; Жир-26,9% ??? (+0,8%) ; вода-53,3; мышцы-33,3
Надеюсь это после вчерашней треньки прибавка в весе, вроде как по большому счету не косячила вчера... Ноги болят,прийдется кардио-прогулку отложить на завтра. Что-то у меня с кардио на этой неделе не задалось , пропустила. ....Ноги и попа болят все больше и больше...видно вчерашнее знакомство со Смитом не прошло даром До буквально сегодня слово "попа" в отношении к себе у меня ну просто язык не поворачивался употреблять, я больше себя называла "широкоформатным экраном" - белые брюки и можно было смело демонстрировать кино... Я сегодня рассматривала свою фигуру в зеркале с разных ракурсов, мне еще о-го-го как пахать, но то, что я вижу изменения прибавляет мне сил не останавливаться и шагать вперед. Всем, кто сомневается - терпенье и труд - все перетрут, как говорят... Съела сегодня 1418,5 ккал; Б-128,75; Ж-40,36; У-135,49 |