Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 90
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 18.03.2015 20:47
изменено: Natalia 19.03.2015 00:55
Закручивается сюжет моего кинА....куплено спорт питание(протеин) и шейкер Попробую....Буду пить коктейли только после тренировки. Часика через полтора пойду в зал, сначала нужно ужин переварить Тренировка будет легкой, плана нет, так как зал вечером будет скорей всего переполнен. Сделаю ноги,а там посмотрю по обстоятельствам

....Сделала ноги....еле притащилась на них домой Что-то у меня сильно квадры включаются. Тяги,жим и приседания в Смите,сведение-разведение,ГЭ,пресс. На больше меня не хватило.

Съела 1513ккал, Б-125.88; Ж-50.65; У-143,12
Это с учетом выпитого после треньки коктейля - я сегодня молодец, много не переела Жиры немного перебрала - это я твикс с кофе схомячила.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 19.03.2015 09:34
изменено: Natalia 20.03.2015 11:33
Вес 67.7 (опять +400) Хочется плакать Я была уверенна, что сегодня будет хоть махонький , но отвес, а не такой вот пердимонокль.
Жир - 26,1 ( +0,2) Вода-53,9 Мышцы 33,3(-0,1) Заметно труднее начал уходить вес 20.12.14 - я была 72кг, 20.01.15-69,3 и я не могу сказать , что я прикладывала неимоверные усилия тогда, то сейчас все стало заметно сложнее...19 марта , а вес 67.7

Что за день? Ела все, что не приколочено...орехи,курица,кварк,шоколад и даже шоколадной пастой заправилась, правда основные вредности были не очень поздно...Надеюсь, что это пойдет на пользу - на восстановление , а не в жир
2220 ккал; Б-139; Ж-71; У-262
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Natalia

добавлено 19.03.2015 19:52
Natalia пишет: Вес 67.7 (опять +400) Хочется плакать Я была уверенна, что сегодня будет хоть махонький , но отвес, а не такой вот пердимонокль.
Жир - 26,1 ( +0,2) Вода-53,9 Мышцы 33,3(-0,1) Заметно труднее начал уходить вес 20.12.14 - я была 72кг, 20.01.15-69,3 и я не могу сказать , что я прикладывала неимоверные усилия тогда, то сейчас все стало заметно сложнее...19 марта , а вес 67.7


Натали, а вы пшите свой ежедневный рацион полностью, а не только конечные БЖУ/калории.
А еще, эти электронные весы могут халтурить в том случае, когда кожа ступней ног суховата, тогда они плохо считывают инфу и "добавляют" процент жира. Моя догадка на этот счет такая: снижается проводимость из-за сухой кожи ног и этот анализатор плохо распазнает мышечную ткань. И я думаю, что он считает жир по остаточному принципу.
Попробуйте намочить маленькое полотенце и протереть ножки так, чтобы кожа потом ощущалась увлажненная, но не мокрая. А заодно и протрите как следует считывающие панели на самих весах
И вставайте несколько раз, берите наилучшие показатели анализатора (проценты жира/мышц), рассчитывая на то, что в один из этих разов ему удалось лучше считать данные.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 20.03.2015 11:50
Анна пишет:
Natalia пишет: Вес 67.7 (опять +400) Хочется плакать Я была уверенна, что сегодня будет хоть махонький , но отвес, а не такой вот пердимонокль.
Жир - 26,1 ( +0,2) Вода-53,9 Мышцы 33,3(-0,1) Заметно труднее начал уходить вес 20.12.14 - я была 72кг, 20.01.15-69,3 и я не могу сказать , что я прикладывала неимоверные усилия тогда, то сейчас все стало заметно сложнее...19 марта , а вес 67.7


Натали, а вы пшите свой ежедневный рацион полностью, а не только конечные БЖУ/калории.
А еще, эти электронные весы могут халтурить в том случае, когда кожа ступней ног суховата, тогда они плохо считывают инфу и "добавляют" процент жира. Моя догадка на этот счет такая: снижается проводимость из-за сухой кожи ног и этот анализатор плохо распазнает мышечную ткань. И я думаю, что он считает жир по остаточному принципу.
Попробуйте намочить маленькое полотенце и протереть ножки так, чтобы кожа потом ощущалась увлажненная, но не мокрая. А заодно и протрите как следует считывающие панели на самих весах
И вставайте несколько раз, берите наилучшие показатели анализатора (проценты жира/мышц), рассчитывая на то, что в один из этих разов ему удалось лучше считать данные.


Да так и делаю ! Я уже поняла - сначала смачиваю ступни ног, а потом встаю на весы . Ань, я калораж на другом ресурсе считаю, просто привыкла уже к нему... А если здесь все по-новой начинать, это опять вводить данные, продукты едс, муторотно это... Я потом попробую рацион расписать, но питания по часам и правильными порциями у меня нет. В среднем меню выглядит так
Утром овсянка 40гр, кофе с молоком
2 завтрак кварк+10 гр льняное семя+10 гр овс отруби
Дальше уже как получится но в основном ДНЕМ курогрудь120 -130,гречка 50гр, овощи, иногда фрукт(яблоко;груша,или банан)
много кофе и долбанные сладости и печеньки
ужин- курогрудь + сырые овощи или салат
Никаких масел почти не использую, ИНОГДА позволяю себе заправить салат кунжутным маслом, обычно это лайм или лимон для снижения ГИ. Иногда лосось, запеченый в фольге, но это дорогое удовольствие - редко себя балую
Сейчас купила спорт питание, попробую заменить прием пищи ПОСЛЕ треньки Ужинаю в районе 18 00
потом догоаняюсь йогуртом или кефиром, короче обезжиренная молочка с замороженнымя ягодами (малина-черника-манго-гранат общий вес заморож ягод 90-100гр) молочка 150-200гр в зависимости от консистенции продукта
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 20.03.2015 12:00
Утром: показатели абсолютно идентичны вчерашним 67.7; Жир- 26.1; Вода-53.9; Мышцы-33.3
Сегодняшнюю трен. отменила, заменю ее кардио, пусть тело отдохнет Следующяя трен по плану в понедельник, ее и сделаю.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 21.03.2015 12:28
Вчера вместо тренировки сделала кардио прогулку около 50 мин в быстром темпе
Утром отвес в 700 гр,(67кг) не знаю как к этому относиться, но надеюсь , что это наконец-то пошло снижение веса, 67,1 я была 3 недели назад, после полет вверх более, чем на кило , ну и вот сегодня как-то так
Мне нравится 0
На сайте с: 03.01.2015

Re: Natalia

добавлено 21.03.2015 14:08
Натали, ягоды и фрукты - это простые углеводы. Их рекомендуют съедать до 12 часов дня. Как и долбаные печеньки и сладости) Не то чтобы совсем исключить - это ж озвереть можно. И рекомендуются всё же сладости без жира - мармелад, зефир, ложечка обезжиренной сгущенки (интересно, такая есть?) Но старайтесь до 12 часов. А вот белую муку я бы совсем убрала. С собой я так и поступила. Иногда пеку печеньки с цельнозерноаой, овсяной или с отрубями.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 21.03.2015 18:29
Ella, спасибо большое, в принципе я о правильном питаниии знаю более-менее, большая проблема в том, чтобы эти знания правильно использовать, у меня сейчас ужин в районе 6, потом обычно сижу возле компа и вот тут то и начинается все самое интересное....Понимаете? И я пытаюсь выбирать меньшее из зол. Наверное нужно иметь силу воли,а я просто не могу себя держать в руках, ну или не хочу мочь . Все мы индивидуальны...Наверное я такой вот специфический уникум - с одной стороны хожу в спотрзал и вкалываю, с другой - тут же себе "врежу" Да,глупо, но что выросло,то выросло....Менять себя и свои привычки это действительно сложно
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: дубль
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 22.03.2015 17:41
изменено: Natalia 22.03.2015 19:04
Не взвешивалась, не контролировала питание, 2 дня тотального "загула" с друзьями (спиртное,неправильная еда) , но дней 5 назад как-то неожиданно с меня начали слетать джинсы. Подумала - растянулись, нужно постирать. Постирала - на следующий день опять слетают И это те джинсы, которые я не носила 2,5 года!!! Мало того, что я их уже спокойно одеваю, так они мне становятся велики!!!
Я безумно рада !!! Думаю завтра меня не ждет ничего хорошего на весах, но завтра понедельник, после пропущенной пятничной тренировки тело восстановилось, боль наконец-то ушла, сделаю завтра мощную треньку. Может быть сегодня вечером - кардио, посмотрю...


ПС Уже перестаю ненавидеть свое отражение в зеркале...
  • Вложение (1912 kB)
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 90