Natalia пишет:
Я на коньках так покаталась лет 6 назад...
Я вот так спину себе повредила, катаясь на коньках. Я упала аж с потерей сознания, боли никакой не помню, видимо мозг вырубился раньше в целях самосохранения
Но мне тогда было лет 12, вот с тех пор держу спину под чутким наблюдением и стараюсь ее укреплять.
В свое время я попала к замечательному врачу. Он занимался восстановлением проф. спортсменов после травм. А я попала к нему по знакомству через 10-ые руки. Так вот, хочу вам рассказать историю, связанную с голеностопом. Сама то я ходила к нему с проблемой позвоночника, но успела повидать разные травмы.
К нему приехал молодой парень с гипсом в области голеностопа и на костылях. Он попал в аварию на очередных гонках (не помню какой класс машин, то это не болид, а типа ралли по бездорожью). Парень был настроен очень скептически и слушал врача с легкой ухмылкой. Я не присутствовала при разговоре, просто я случайно ввалилась в эту комнату, думая, что опаздала на занятия (специальная тренировка для суставов и мелких мышц позвоночника), а потом мне этот врач поведал в крадце историю. Но лишь минимум информации я знала: он гонщик, авария была кажется в Германии, где ему и наложили гипс, сказали ходить месяца 2-3, а потом еще и на восстановление время уйдет, а его следующие гонки по графику должны были состояться недели через 3-и.
Так вот. Первый раз, когда я увидела этого парня, он недоверчиво ухмылялся, слушая слова врача о том, что вся его проблема с голеностопом на самом деле сидит у него в голове, а во второй раз, это было через 1-2 недели, этот парень ввалился к нам по среди занятий (по спец.гимнастике) и разговор можно было хоть чуток, но подслушать
Во-первых, у парня горели глаза от восторга, что меня удивило, а во-вторых, он сказал: "я сам приехал к вам! я сам был за рулем, я уже могу водить машину! ...и я делаю всё как вы сказали, я уже могу выполнять все упражнения с полной амплитудой!", ну а в-третьих, что меня удивило - он протянул этому врачу необычный ботинок, который напоминал спортивную обувь боксера с высоким голенищем, сапожок такой, со словами: "вот, я принес ботинок как вы и просили, в этой обуви я и буду выступать". Представляете! В этот момент я поняла, что парень то планирует выступить на тех самых гонках!
Кстати, он выступил. И даже занял 2-ое место, причем в этих гонках Россия еще не занимала призовых мест, и у них не нашлось гимна, поэтому после долгой заминки они поставили гимн СССР
Эту новость я узнала от самого врача, т.к. этот гонщик ему позвонил сам и сообщил о своей победе.
А вот в новостях эта информация прошла лишь спустя неделю. Я видела короткий сюжет по НТВ, но видимо на тех гонках не присутствовло ни одного российского журналиста, и сюжет был взять явно у сторонних СМИ. Но этого парня я точно узнала
Да, так вот. Несмотря на то, что я не видела как врач работал в конкретном случае, но т.к. я ходила к нему долго и наблюдала разные варианты, можно было собрать воедино его "приемчики".
Если человек приезжал в гипсе, то он вырезал часть гипса, чтобы его можно было временно снять, а потом опять зафиксировать, и начинал разминать пальцами поврежденный сустав. Потом шла работа над тем, чтобы человек старался делать еле-еле заметные движения, а порой они были даже не заметны глазу, а если человек не мог еще физически сделать хотя бы попытку таких движений, то врач совершал эти движения за него, заменяя ему работу его же мышц. И вот таким образом, от простого и незаметному глазу движения идет переход к более сложному и с полной амплитудой. Вот так он реально укреплял все мелкие мышцы, прилегающие к суставу.
И люди к нему шли прям сразу после наложения гипса, то есть даже не дожидаясь заживления. Хотя я не так много людей видела, он не работал на массу, к нему обычно направляли проф.спортсменов их тренеры, либо этого врача уже знали по какому-то своему окружению. Я видела бывшего боксера (если конечно спортсменов можно называть словом "бывший"), ему было на вид лет 70 уже. А когда он поинтересовался у меня моим видом спорта, вот тут то я и узнала, что к этому врачу обычно попадают спортсмены или же люди близлежащих профессий, например, танцоры. А с правой стороны от этого боксера сидела бабушка, на вид еще более пожилого возраста (нас трое было в ожидании нашей гимнастики), так вот этот боксер, кивнув в ее сторону, говорит: "а вот эта бабушка - гимнастка в прошлом, ну и мы все тут в основном со спортивным прошлым". Пожилые люди приходят к этому врачу, конечно же, не со спортивными травмами уже, а с бытовыми: "подскользнулся - упал, очнулся - гипс". Еще я видела женщину, которая получила травму, катаясь на горных лыжах, так она пришла (на двух костылях) в таких удобных спортивных штанах, которые по бокам были на кнопочках. И вот она одну штанину дернула со стороны кнопок, так у нее там гипс был от ступни и до бедра аж. Передняя сторона гипса была вся вырезана, видимо она не первый раз к врачу приехала, и вот она еще не могла шевелить ногой (только колено или еще и ступня - не знаю), но врач совершал совершенно мелкие движения вместо нее. И я заметила, что практически все случаи, сводятся к одним и тем же движениям, но с разными амплтудами. Кому-то было проще делать упражнения для голеностопных суставов, но сложнее делать что-то для спины, а кому-то наоборот. Но правда я не видела какие особенности этой зарядки были у той пожилой гимнастки, т.к. у нее то была проблема с ключицей кажется или плечом, мне удалось ее лишь мельком увидеть. То есть, к каждому конечно был индивидуальный подход - кому-то надо было колено разминать, у кого-то проблема с кистью руки, у меня с грудным отделом позвоночника, но в конечном счете все должны были выполнять один общий комплекс упражнений, который заставлял работать всё тело, включая в работу и травмированные суставы.
Ну, у меня как обычно - долгая прилюдия
Я предлагаю вам попробовать самостоятельно начать разрабатывать и далее укреплять голеностопный сустав.
Мы когда занимались (еще у врача), делали много движений просто сидя на стуле, держа спину пряма и сидя ближе к краю стула. Это были разные движения со стопой: обе стопы ставите на внешнее ребро и стучите по полу, потом на внутреннее и сучите по полу будто бы вы ходите не всей стопой, а только ребром внешним или внутренним. Не помню по сколько раз, но сделайте по 15 раз на одном ребре, а потом на другом. Делали мы еще такое простое движение как перекатывание с пятки на мысок: сначала ступня стоит на пятке, а мысок тяните на себя, потом опускаете стопу на пол, вставая на мысок и поднимая пятку. Можно попробовать делать синхронно, а потом асинхронно (я не помню как мы делали). Но при этом вы всё еще сидите на стуле! И вот таких движений тоже делается N-ое количество раз. Потом движение пальчиками ног, когда стопа стоит на полу, а вы как бы скребете по полу пальчиками, будто бы пытаетесь что-то ими собрать. И всё это делать надо не на автомате, а вдумчиво, чтобы мозг концентрировал на этом внимание, тогда травмированные суставы быстрее восстанавливаются.
Эти движения оооочень простые, и обычный человек, не столкнувшийся с травмами, может посмеяться над их простотой, но они реально помогают укрепить травмированный сустав.
Следующий этап - это когда вы делаете эти движения: топаете по полу на внешних или внутренних ребрах стопы и перекаты с пятку на мысочек, уже не сидя на стуле, а стоя, тогда вы просто гуляете по квартире, используя не плоскость стопы как обычно, а ребра - то внешние ребра стопы, то внутренние.
Я вам оооочень рекомендую попробовать! Я видела чудеса, совершающиеся на моих глазах!
Даже на начальном этапе, когда сустав невозможно включить в работу, попытки заставить мозг думать о том, что движение на самом деле совершается - вот это тоже работает.