Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Natalia

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 90
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 30.03.2015 22:56
Анна пишет:
Natalia пишет:
ПС. Анна , народ требует, я бы сказала настаивает и топает ногами



Намёк просекла
Надо взять себя за уши и собраться хоть сделать набросок


Я в ожидании...обещанного
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 30.03.2015 23:05
Ура! ура! ура!!! Наконец-то я вытащила себя в зал!!! Нога конечно еще болит,но главное , чтобы небыло опять обострения
Сегодня тренировка - относительно легенькая, я еще боюсь нагружаться из-за сустава... Сделала ноги : мертвая тяга 30 кг + сумо 30кг ( в первом подходе 20кг) ; сведение 46кг, разведение не помню, около 60 кг, ГЭ. К тягам с верт блока подойти не удалось, поэтому руки Б/Т , ручки за 1,5 недели ослабели, И если раньше я нормально делала трицепс 6 кг, то сегодня только 4 кг....немного успокоилась, нашла уже новое жилье, теперь только собраться и переехать. Буду надеяться,что там у меня будет все удачно
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Natalia

добавлено 30.03.2015 23:33
Natalia пишет:
Я в ожидании...обещанного


Ну всё, капец! Походу придется чё-то писать

Вот это удивительно: на тему физ.нагрузки и правильного питания я неустанно пинаю всех вокруг, а вот чтобы это всё оформить в некий печатный труд, мне тут без постороннего пинка не обойтись
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Natalia

добавлено 30.03.2015 23:43
Natalia пишет: Ура! ура! ура!!! Наконец-то я вытащила себя в зал!!! Нога конечно еще болит,но главное , чтобы небыло опять обострения
Сегодня тренировка - относительно легенькая, я еще боюсь нагружаться из-за сустава... Сделала ноги : мертвая тяга 30 кг + сумо 30кг ( в первом подходе 20кг) ; сведение 46кг, разведение не помню, около 60 кг, ГЭ. К тягам с верт блока подойти не удалось, поэтому руки Б/Т , ручки за 1,5 недели ослабели, И если раньше я нормально делала трицепс 6 кг, то сегодня только 4 кг....немного успокоилась, нашла уже новое жилье, теперь только собраться и переехать. Буду надеяться,что там у меня будет все удачно


А еще можно добавить упражнения на ГРУДНЫЕ мышцы!!! Эти упражнения совершенно не задействуют голеностоп, можно их смело включить в треньку.
А еще, грудные нужно обязательно качать, чтобы не было дряблости в области подмышечной складки, ну и, вообще, для общей упругости
Делайте упор на работу с гантелями - это более эффективно, чем со штангой - и амплитуда больше и мышы-стабилизаторы работают над удержанием гантелей в равновесии. И по весам, которые вы используете: если вы жмете от груди гантельки по 10 кг, допустим, то штангу вы сможете выжимать на то же кол-во повторов уже не в 20 кг (сумма 2-х гантелек), а примерно в 30 кг. То есть, жать штангу проще, чем жать гантели, хотя на субъектвный взгляд это может быть не очевидным, т.к. в работе с гантелями от вас требуется выжить не только вес, но еще и удерживать равновесие, а всё это является отвлекающим элементом, поэтому нагрузка уже не выглядит такой уж серьезной, хотя на самом деле она таковой является.


Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 31.03.2015 00:08
изменено: Natalia 31.03.2015 00:13
Анна пишет:
Natalia пишет:
Я в ожидании...обещанного


Ну всё, капец! Походу придется чё-то писать

Вот это удивительно: на тему физ.нагрузки и правильного питания я неустанно пинаю всех вокруг, а вот чтобы это всё оформить в некий печатный труд, мне тут без постороннего пинка не обойтись


Подумайте о перспективах А еще, когда малявка немного подрастет, можно будет ей/ему рассказывать,когда ты был у мамочки в Ж-ке, мамочка сделала то-то и то-то , и теперь у тебя есть игрушечный maserati , а у мамочки настоящий

ПС Анна, я когда ваш дневник читала, посмотрела на дату последнего сообщения и подумала, как жалко, что эта девушка уже ушла с форума... А потом такой вот сюрприз Спасибо за поддержку, правда, для меня это действительно важно
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Natalia

добавлено 31.03.2015 00:11
Natalia пишет:
Подумайте о перспективах А еще, когда малявка немного подрастет, можно будет ей/ему рассказывать,когда ты был у мамочки в Ж-ке, мамочка сделала то-то и то-то , и теперь у тебя есть игрушечный maserati , а у мамочки настоящий



Ха-ха-ха А это стимул, однако
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 03.04.2015 11:33
Анна пишет:
Natalia пишет:
Подумайте о перспективах А еще, когда малявка немного подрастет, можно будет ей/ему рассказывать,когда ты был у мамочки в Ж-ке, мамочка сделала то-то и то-то , и теперь у тебя есть игрушечный maserati , а у мамочки настоящий



Ха-ха-ха А это стимул, однако


Ну вот и "временные рамки" обозначились
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Natalia

добавлено 03.04.2015 11:40
Вес не указываю - не знаю, питание - дрянь, % жира - 100% больше,чем был, спортом - временно не занимаюсь, воодушевление, желание, стимул и тд - все отсутствует напрочь...Достигнутый результат - коту под хвост....Через неделю все по новой...С 10 числа - новое жилье, чуть позже - новый фитнес клуб...Пока что паника и неразбериха в душе... Все пройдет, я знаю
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Natalia

добавлено 03.04.2015 21:03
Natalia пишет: Пока что паника и неразбериха в душе... Все пройдет, я знаю

Держитесь! Не допускайте паники, это время нужно переждать.
Если спорт временно отвалился, то сконцентрируйтесь на своем питании. Займитесь им с таким же спортивным рвением!
Вместо плана тренировки составьте себе график питания, постарайтесь расписать его на несколько дней, если предпочитаете питаться каждый день по-новому.
И чтобы усложнить себе ситуацию и занять все свои мысли этим новым занятием, разбейте себе питание на множество приемов пищи, чтобы каждые 2-3 часа кушать. Чем большее кол-во приемов пищи, тем меньше получится сама порция. Поставьте себе напоминалку в телефоне, чтобы ни в коем случае не пропускать.
Вас это реально отвлечет, а в итого и принесет пользу.
Когда вернетесь к тренировкам, то питание у вас уже будет налажено, и вы уже будете точно знать каким образом приготовить и поделить еду, чтобы вам было максимально удобно

PS: Можно взяться за дело прям сейчас! Берете блокнот с тренировками и с обратной стороны начинаете делать набросок плана по питанию. Получится такой двухсторонний блокнот
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2015

Re: Natalia

добавлено 04.04.2015 06:16
Анна пишет:
Natalia пишет:
Я в ожидании...обещанного


Ну всё, капец! Походу придется чё-то писать

Вот это удивительно: на тему физ.нагрузки и правильного питания я неустанно пинаю всех вокруг, а вот чтобы это всё оформить в некий печатный труд, мне тут без постороннего пинка не обойтись

Анна, это правильное решение. Ждем Если собрать все ваши сообщения на этом форуме, уже получится приличная брошюрка в помощь худеющим. И стиль изложения у вас интересный, живой. Осталось только название придумать)))
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 90