Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 05.02.2015
Наталья вообще конечно чувство голода допускать нельзя.Если голодно, нужно что-то перекусывать.я если спать ложусь не вовремя, нарушаю режим сна. ТО вес стоит..Перед критическими днями у меня вес в +, Сейчас опять начал прыгать вес, вернее замер)) у меня сегодня просто углеводный день( одни сложные углеводы плюс овощи).Белковые дни у меня были..
|
На сайте с: 05.03.2015
Natalia, Вы слишком серьезно относитесь к цифрам на весах, тем более что измерение процента жира на домашних весах очень условное. Организм не будет откладывать больше 100-150 гр жира в день (даже если вы торт на ночь съедите), и терять жир будет примерно в таком же количестве. Все резкие колебания веса это, в основном, вода - ее количество в организме зависит и от потребленной соли и от менструального цикла, и, говорят, от фазы луны
|
На сайте с: 13.01.2015
Сегодня было съедено 1195 ккал Б - 104, Ж-31.1, У-124.2 , я-герой
Завтра на тренировку... Девочки, спасибо вам большое за поддержку Я себя не мучаю совершенно, в том то и заключается проблема, что я позволяю себе СЛИШКОМ много, поэтому и пытаюсь совсем отказаться от сладкого, по крайней мере пока что.... это у меня как с сигаретами - как только позводю себе одну - все, тушите свет.... На ночь выпила казеиновый коктейль итого - 1413 ккал, Б-136.1 ., Ж - 35.3, У- 137,4 |
На сайте с: 13.01.2015
Утро - 68.5 кг, жир-27.5% , вода- 53%, мышцы- 33.2%
|
На сайте с: 13.01.2015
Тренька:
- присед в Смите 1х12х20кг , 2х12х30кг -С/С мертвая тяга и сумо 1х12х20кг, 2х12х30кг -С/С сведение ног 3х12х45кг/разведение ног 3х12х64кг -гиперэкстензия 1х12, 2х12х5кг -фр. жим штанги лежа 3х12х10кг -подтягивания в тренажере широким хватом (50кг противовес) 2х10 Съела 1684.5 ккал Б-173.12, Ж-37.27, У-163.69 Четыре дня без конфеток-шоколада-печенюшек Стараюсь |
|
На сайте с: 14.02.2014
Шикарно! Молодец Мне нравится ваше БЖУ! И тренька хорошая Я бы знаете что сделала, поменяла бы местами подтягивание и французский жим, чтобы первым выполнить базовое упражнение как более сложное, а уж потом жим. Присед в Смите я бы тоже поставила после суперсета с тягами, т.к. в тягах (мертвая и сумо) у вас идет работа со свободным весом, техника сложнее, и вы не должны быть к этому моменту уставшей, а уж потом можно добивать в Смите. Некоторые обращают внимание на то, что в более изолированных упражнениях, они чувствуют целевую мышцу явно лучше, чем в базовых и поэтому им кажется, что изолированные лучше прорабатывают, но на самом деле базовое упр-ие на столько сильно нагружает всё тело, что у вас просто может и не быть возможности ощутить проработку отдельно взятой мышцы, а вот в изолированных всегда будет казаться, что вы эту мышцу прям реально ощущаете, но так оно и должно быть. А вот когда вы выполните всю базу и пусть даже не ощутите особую усталость, то при выполнении изолированного или менее базового упражнения, эту целевую мышцу у вас может прям начать сводить тут же, что явно наталкивает на мысль: "где-то эта мышца уже успела поработать" А вот если сначала "утомить" целевую мышцу (такой подход тоже имеется, но он уже давно критикуется со всех сторон), то при выполнении базового вы просто не сможете проконтролировать на сколько процентов включились все мышцы в работу, а целевая мышца тем временем, не в силах нести ожидаемую нагрузку, и поэтому взятый вес штанги(гантелей) автоматически перераспределяется на остальные группы мышц, что по сути говоря, совершенно не в ваших интересах, а уж в базовых упр-иях оно ваще становится опасным. Поэтому очень настоятельно рекомендуется идти от сложного к простому и так в каждой группе мышц. И только лишь для вашего удобства, безопасности и эффективности я предлагаю выполнить сначала подтягивание, а потом все остальные упражнения на верхнюю часть тела, а это и фр. жим, и жим от груди, и тяга верхнего блока к груди (для спины) и многое другое, что у вас будет в тренировках, и с упражнениями на ноги я бы поступила так же: чем более базовое упражнение, а здесь присед или тяга со свободным весом выигрывают, тем раньше оно идет по очередности. А вот если бы вы приседали со свободным весом, то я бы ваще порекомендовала выбирать либо присед со штангой, либо тяги со штангой, иначе нагрузка немеренная получилась бы, ну или отдых нужно делать 5-10 минут между упражнениями, но тогда тенировка не уложится по времени, а вот тут могут ВСАА помочь - какие хитросплетения получились |
На сайте с: 13.01.2015
Теперь точно куплю ВСАА буду меньше болеть после тренек
Меня сегодня цифры на весах прям взбесили : не обжираюсь, не ем сладости, хожу в зал, правда за мной числится грех - не занималась кардио и в итоге сегодня привес в 200 гр. Это конечно не катастрофа , но блиииин хочется награду ( отвес) за свои старания , а получаешь "по башке" :/ Вес -68.7 Жир-27,4 Вода-52.9 Мышцы-33.2 Понимаю причину своей злости на себя : месяц наедалась и на почти 3 кг поправилась, а теперь за три дня хочу назад свои 67, которые были Надоело быть гусеницей - хочу стать бабочкой !!!! |
На сайте с: 13.01.2015
Добавлено видео
Понравилось объяснение тяги в стиле сумо - все это время я ее делала неправильно. Буду учить теорию и пробовать делать как нужно |
На сайте с: 13.01.2015
Съедено 1667; ккал Б-108.5; Ж-47.8; У-200.3 собиралась сегодня на кардио, но как обычно, то одно , то другое
Завтра на треньку, если проснусь рано утром - пойду на кардио прогулку , а вечером на силовую тренировку Сегодня у меня относительно не болят ноги, терпимо, не так как обычно |
На сайте с: 14.02.2014
А какие ошибки в вашей технике обнаружились после просмотра этого видео? Да, видюшка мне тоже понравилась, но технику лучше отрабатывать прям дома без веса, чтобы сам видео-ролик был перед глазами, т.к. столько нюансов вы сразу не запомните. Я бы еще добавила, что изначально надо подходить к штанге так, чтобы голени были прям вплотную к грифу. А то они рассказали и про постановку ног и про центр тяжести и про то, что гриф нужно тащить прям по ногам - это реально всё очень важно, но еще частая ошибка, когда гриф изначально далеко от вас лежит и в результате вы сначала подключаете спину чтобы поднять его и прислонить к ногам. Думаю, что они просто забыли упомянуть этот нюанс. А еще я бы не пыталась осваивать разнохват! Это очень опасно для позвоночника, и как только вы по разному ухватитесь за гриф, у вас произойдет самопроизвольное скручивание позвоночника. Вот если тренер начинает учить вас разнохвату, особенно если у вас впереди соревнования, то под строгим надзором еще можно осваивать, но если вы не планируете участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу, то вам подойдет самый обычный прямой и безопасный хват. Разнохват нужен для сверх тяжелых весов, когда ваши кисти рук уже не могут удержать гриф и тот начинает как бы раскручивать пальцы вашей руки, стремясь выпасть из рук. Но для этих целей уже давно существуют специальные петли на кисти рук, а еще есть петли с крюком, короче, есть на такие случае специальные подстраховочные элементы. А вот если в настоящих соревнованиях запрещено использовать такое доп.оборудование, тогда кроме разнохвата у них ничего и нет в помощь. |