Natalia, Попробуй почитать Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать" ТУТ
Там как раз разбираются причины твоего саботажа.
Там как раз разбираются причины твоего саботажа.
Мой личный дневник. Natalia
На сайте с: 31.03.2015
|
На сайте с: 13.01.2015
Тренировка
-приседания со штангой новый вес 40 кг!!! 5х8х40 -мертвая/румынская тяга 4х10х40кг -тага в стиле сумо 4х10х25кг -поднятие ног в г/э 4х15повт -г/э 4х10х10кг -с/с разыведение гантелей лежа на скамье 90"/жим гантелей лежа на скамбе 90" 3х12х4кг -фр жим EZ лежа на скамье сегодня добавила вес - 2х2,5 кг 1х8х12кг 1х6х12кг последний подход 1х15х7кг |
На сайте с: 02.11.2015
Так тренироваться и еще калории считать? да еще ругать себя за что то там лишнее съеденое... Зачем тогда так потеть? |
|
На сайте с: 13.01.2015
По-правде, я совсем не поняла о чем вопрос...КБЖУ считаю , чтобы избавиться от лишней жировой массы/набрать недостающую мышечную, а потею, чтобы получить красивое,стройное,гибкое,сексуальное тело с формами, а не просто похудеть и получить вместо попы и груди висячие тряпочки да колышущийся жирок на скелете 
|
|
|
|
На сайте с: 02.11.2015
Вопрос был в отношении. Вы регулярно серьезно тренируетесь, а при одном отступлении от калоража была дикая паника. По моему это два противоречивых факта. Если работа над фигурой приводит к нервным ситуациям и расстроиствам, то не нужна такая фигура. ИМХО. |
|
На сайте с: 13.01.2015
В том-то и есть моя проблема - я слишком много ем ( можно сказать обжираюсь  ) потому и паникую.... и конечно меня злит и расстраивает, что я, прикладывая столько усилий из-за своей зависимости не могу достичь результата. Кому-то просто соблюдать предложенную калорийность и этот кто-то может спокойно смотреть на лежащие , к примеру на прилавке конфеты, шоколад или выпечку, а я это покупаю и съедаю не одну - две, а пол-пачки-пачку. И это определенно не нормально. Грустно, но это так...пытаюсь "соскочить" PS ЭТО написано как с меня ....«Я сегодня была на тренировке и сожгла 268 ккал, так что я могу съесть эту шоколадку, и все ещё оставаться в рамках дозволенного». Когда вы считаете калории, это свидетельствует о том, что вес — ваша главная забота. Подсчет калорий не имеет никакого отношения к контролю над зависимостью. Подсчет калорий также не всегда относится к похудению, потому что похудение в большинстве случаев зависит и от того, какие продукты мы съели. «Я вела себя так хорошо, я заслуживаю съесть это». На самом же деле, вы говорите себе (подразумеваете): «Я веду себя так хорошо, что пора мне все испортить». Если у вас низкая самооценка, успех может показаться вам неестественным, и самосаботаж вдруг покажется очень привлекательным, он поможет вам чувствовать себя привычно-«нормально». Вот почему так важно работать над повышением самооценки одновременно с контролем над вашим питанием. Исключительно важно уважать себя достаточно сильно, чтоб быть способной вытерпеть успех. |
|
На сайте с: 02.11.2015
Полистала я еще раз Ваш дневник. И кроме очень полезной инфы о тренировках, нашла еще вот что - привычку. Нет, не привычку много есть, а привычку себя ругать. Для меня это все звучит ужасно. Я наверное прописные истины сейчас скажу, но все же - Нельзя себя ругать за неправильные поступки, надо хвалить за правильные.
Нельзя говорить "наелась вафель стала толстой коровой" Надо так "день прошел без сладостей, я героиня вселенной" Вспомните детей в дет саду, когда они картинки малюют. Если сказать "это некрасиво, старайся лучше" ребенок просто бросит рисовать. Поэтому всем детям говорят "Молодец! Очень красиво! Нарисуй еще солнышко" и тогда ребенок рисует еще и еще и от этого опыта у него получается все лучше и лучше. Любому человеку приятно когда его хвалят. И ради этой похвалы горы можно свернуть. А вот стимул "что бы не поругали" еще никого к подвигам не привел. |
|
На сайте с: 13.01.2015
Оксана, девочки , спасибо. Вероятно со стороны действительно виднее и мое отношение к себе это "побочка" из детства. Не буду углубляться в эту тему. Я действительно не обращала на это внимание, вроде как стараешься себя полюбить и как-то побаловать и в результате делаешь не то , что нужно. Еще раз спасибо, я попробую что-то изменить.
|