Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Nika

Страницы 1 2
На сайте с: 06.05.2015

Запись в дневнике

добавлено 07.05.2015 11:58
И так я начинаю свою путь в похудении. Мой начальный вес 75 кг-желаемый 65. Считаю, что худеть лучше постепенно, по этому выбираю для себя безопасный путь. Планирую скинуть вес к сентябрю.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2015

Запись в дневнике

добавлено 07.05.2015 12:00
Планирую для начала заниматься кардио тренировками. Для начала 3 км в день и затем по нарастающей увеличивать нагрузку. Считаю, что не стоит сразу брать большие нагрузки.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2015

Запись в дневнике

добавлено 09.05.2015 16:34
Стараюсь совсем убрать из рациона сахар, но дается это тяжело. Я любитель кофе и по этому не выпить его утром с молоком для меня просто пытка. Пока стараюсь уменьшить количество ложек. Посмотрим что будет завтра.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2015

Запись в дневнике

добавлено 09.05.2015 16:35
Сегодня с трудом пробежала 3 км. Это еще раз говорит о том, что надо меньше сидеть за компьютером и по раньше ложиться спать. Отдых прежде всего и тогда все нагрузки будут переносится более легко.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2015

Запись в дневнике

добавлено 10.05.2015 21:50
Мое утро начинается с приема стакана теплой воды с лимонным соком и чайной ложкой меда. Через пол часа я уже принимаю пищу. В основном это каши с кисломолочными продуктами. Так же не забываю в первую половину дня употреблять много овощей и фруктов, но только с низким содержанием сахара.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2015

Re: Nika

добавлено 10.05.2015 21:53
Становится тяжело бегать по утрам. Думаю над тем что бы перенести пробежку на вечернее время. Как мне кажется по биоритмам мне так будет удобнее и эффективнее. Думаю проконсультироваться со специалистами. Возможно не стоит будоражить организм на ночь. И как быть с питанием после пробежки вечерней, тоже вопрос.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2015

Запись в дневнике

добавлено 11.05.2015 22:06
Стараюсь меньше пить кофе так как узнала, что он выводит кальций и воду из организма. Конечно тяжело менять привычки, но буду пробовать. Буду рассказывать об изменениях.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2015

Запись в дневнике

добавлено 11.05.2015 22:07
Сегодня бегала первый раз вечером, как мне кажется мне намного легче осуществлять пробежку в это время суток. Но пока не определилась с питанием после пробежки.Надо подобрать время и схему.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 11.05.2015 23:05
Nika пишет: Сегодня бегала первый раз вечером, как мне кажется мне намного легче осуществлять пробежку в это время суток. Но пока не определилась с питанием после пробежки.Надо подобрать время и схему.


Вы практикуете интервальный бег как я поняла из темы о пробежках, правильно?
Если так, то вам, конечно, нужно переносить пробежки с раннего утра на то время, когда в организме будет уже достаточно углеводов, чтобы их потратить.
Во время интервального бега вы тратите гликоген (углеводы, хранящиеся в мышечной ткани), а в утренние часы у вас этого гликогена ваще мизер!
Организм медленно и вяло переключается на жировой источник энергии, зато на углеводный - просто моментально, этот источник энергии как раз и предназначен для того, чтобы обеспечить вас возможностью выложить все свои силы здесь и сейчас, а потом по энерции этот источник будет еще долго работать.
Для интервального бега нужно хорошенько запастись углеводами, и вечерние или дневные часы - самое то.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.05.2015

Re: Nika

добавлено 14.05.2015 14:45
Да, именно по этому я и перенесла занятия бегом на вечернее время, так как утром у меня просто нет ресурса для того что бы хорошо потренироваться. Вечером значительно лучше бегать, главное после этого не набросится на еду. ЗА час до пробежки легкий перекус, но пока тяжело с графиком работы совмещать.
Мне нравится 0
Страницы 1 2