Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. olga

Страницы 1 2
На сайте с: 20.05.2016

olga

добавлено 21.05.2016 11:56
изменено: olga 21.05.2016 15:12
Сколько же раз начинала изменять себя?! Сорок лет! Нет оправданий своей незрелости и лени. Сейчас, в 60 лет, когда "поздно пить Боржоми", вновь пытаюсь. Только сейчас стала чувствовать каждый лишний кг. Одышка при пробежке 20 шагов ,вдруг, "донесла" до сознания :"что же ты сделала с собой, Оля?" Вернее, ничего не сделала. В молодости было легко пару дней посидеть на капусте или твороге, что бы потом радоваться своему отражению. Жизнь пролетает так стремительно: семья, дети, обязанности. И некогда остановиться и посмотреть на себя. Вот и пенсия. Остановись, Оля, помоги себе.
60 лет 87кг рост 156
но очень пропорциональная и складненькая толстушка


Да, а еще хожу на степпере дома и в парке, благо он рядом. Ну, выходит на 200-250 ккал. Надо бы больше и дольше. Но, наступает состояния обязаловки, удовольствие исчезает, я не хочу так.
Зимой начинала взбираться на 14 этаж. ОО, кррруто. Пот - градом, сердце - на вылет. Считаю пульс, отдыхаю до 120 ударов, ползу, обливаясь потом, крааасная. Но, вот тяжко, как - то. И бросила. А хорошо ведь как потом было: каждая клеточка кричала :"Я здесь, я есть, я живу!" С юности помню это состояния полёта после тренировок.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2016

Re: olga

добавлено 23.05.2016 14:35
изменено: olga 23.05.2016 14:36
Вот незадача. Вернее задача. Перебрала белков по БЖУ. Надо подтянуть к ужину жиры и углеводы. Что же, Пироженку заглотить? Нет, не те углеводы. Ну, с жиром не проблема - сыр или масло на тостик. Кто подскажет меню ужина из углеводов длинных и жирочка. Буду признательна))) Ну и калорий поменьше, конечно же.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: olga

добавлено 23.05.2016 17:25
каша со сливочным маслом
olga пишет: Вот незадача. Вернее задача. Перебрала белков по БЖУ. Надо подтянуть к ужину жиры и углеводы. Что же, Пироженку заглотить? Нет, не те углеводы. Ну, с жиром не проблема - сыр или масло на тостик. Кто подскажет меню ужина из углеводов длинных и жирочка. Буду признательна))) Ну и калорий поменьше, конечно же.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2016

Re: olga

добавлено 01.06.2016 14:28
Ура. Потерян 1 кг. Значит, могу. В свои 60 села на велосипед, и на даче с малышнёй катаю по 30 минут вечером. Ох, тяжело. И так мало сжигается калорий. Удивительно, что малышня - дети лет 7-12, нормально реагируют на толстую тётку на белом велике и в сиреневом козырьке. Думала обсмеют. Нет, здороваются звонким хором, завидя меня издалека.
Визуально подтянулась попа. И кофточка любимая льняная салатовая теперь не барабаном сидит.
Вывод. Конечно, надо контролировать питание. Но, без физических нагрузок не будет результатов. Уверенна.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2016

Re: olga

добавлено 20.07.2016 19:36
изменено: olga 20.07.2016 19:39
Вот, мои милые девочки - стройняшки и все, к ним стремящиеся. Даже такие "застарелые" во всех смыслах толстушки могут идти к цели и получать результаты. Двигаюсь по графику. Снижение веса, как расчитано программой: с 87 до 83 с конца мая. Хотелось бы побольше сбросить, но тогда надо совсем строго себя держать и не любить дорогую такую. Во всяком случае, выработана тактика: посчитала - переела -отработай (на велосипеде, степпере или пешком). Недоела - оставь для зигзага, обязательно пригодится.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2016

Re: olga

добавлено 23.07.2016 15:04
Чего боялась,то и случилось. Остеохондроз не дает двигаться к молодости. Всё вниз,гадёныш такой, тянет. Спину скрутило. Пришлось залечь. И побаловать себя болезную калориями,не совместимые с БФ. Эх,как же просто было быть здоровенькой: переела - на степпер. Только не ленись.
Цените,девочки,молодость и её возможности.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: olga

добавлено 23.07.2016 18:22
изменено: Елена 23.07.2016 18:22
как я вас понимаю, тоже мучаюсь спиной с детства. а у вас только остеоходроз?!? снимки мрт делали? может это грыжа. если залегли так...не все молодые могут все делать легко)))) выздоравливайте
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: olga

добавлено 24.07.2016 01:53
Елена пишет: как я вас понимаю, тоже мучаюсь спиной с детства...


Вот и у меня похожие проблемы: остеохондроз (2-ая степень - видимо это что-то означает, не знаю и не хочу особо знать), сколиоз, и несколько межпозвоночных грыж (грыжи Шморля они называются, кажется).
Весь этот диагноз был прикреплен к моему первому снимку спины, который я сделала в 19 лет. В 19 лет!!!!
На снимок пошла, т.к. за время школы и института меня пару раз прихватывало так, что я лежала 2-е недели. Мама меня веселила, да и мне было смешно, когда приходилось как-то доползти до туалета, а мне даже было больно смеяться. Я смеялась и сквозь смех просила маму перестать меня смешить. Да что там смеяться, мне даже дышать было больно (проблемы в грудном отделе спины).
Так что, молодость - не показатель здоровья

Но ничего, давайте будем здоровыми в любом возрасте!
Приходится постоянно заниматься спортом, постоянно двигаться, но зато я себя прекрасно чувствую. Мне сейчас 36-ть, но я моложе, чем в свои 25-ть
Я глубоко убеждена в том, что молодость никуда не проходит и не исчезает, просто надо ее постоянно тащить за собой, и пусть даже придется тащить ее зА уши, но главное - действовать и не сдаваться
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2016

Re: olga

добавлено 23.09.2016 19:15
Ода сайту.
Уважаемые модераторы и все - все - все.
Просто поблагодарить вас за работу сайта, его информативность и помощь в "познании своего тела")) , мне кажется, слишком банально. Не я первая и не я последняя. Думаю, лучшей благодарностью будет констатация результата - 12кг. С 88ми кг до 76ти. Читаю свой дневник от 1 июня, где радуюсь ушедшему одному килограмму. Сейчас радуюсь своему отражению и свободным на два размера вещам. Была просто уверенна, начитавшись информации, что женщине после 60ти почти невозможно похудеть. Вот. Доказываю обратное. Можно! Но, подключив голову и начав считать, читать и снова считать. Используя такие ресурсы, как "Береги фигуру".
Спасибо.
С признательностью ,
Ольга.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.05.2016

Re: olga

добавлено 28.10.2016 14:09
Анне/
(никак не разберусь, куда написать,)
Анна, я очень благодарна Вам за ответ. Постараюсь усвоить и обдумать все советы. Но, кажется, к Вашей схеме я сейчас и подошла. Перестала добавлять нагрузку в дневник. Оставлю постоянную дневную калорийность, без зигзагов.
Все лето я была на даче. А это : работа в саду и походы по лесу. По шагомеру "выхаживала" по 500 ккал. И велосипед по вечерам. Получалось весь день в постоянном движении.И свежий воздух. И считала калории,и без жирного и мучного. Из удовольствий - цельнозерновой хлеб и мармелад или зефир. Но были и послабления- шашлыки, пиво, по выходным, когда приезжали дети. Но, все разумно, без обжорств. Итог - 12кг.
Сейчас, в Москве, конечно же режим изменился. Воздух другой, отеки с ног снова не уходят (это мои болячки). Нагрузки совсем другие - это велотренажер по 40 минут ежедневно (350ккал) по методике Селуянова. И по-возможности,по погоде, ходьба в парке до 200ккал (кислорода не добираю). Думаю, потому организм не может сообразить, что ему делать. Но, что -то долго"соображает"))) Уже почти три недели. По расчету сайта для снижения веса: бжу 30/20/50 на 1250 ккал . В реальности углеводов не добираю почти всегда. Переедаю белков. Жиры стараюсь удерживать в норме.Но с трудом)))
Анечка (я могу Вас так называть?- я же Вам в мамы гожусь)), я очень благодарна Вам за внимательное отношение к моим задачам, подробные и содержательные ответы. Буду признательна за любые советы и комментарии.
С уважением, Ольга.
Мне нравится 0
Страницы 1 2