Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Olga

На сайте с: 05.10.2014

Запись в дневнике

добавлено 10.10.2014 14:16
на 5-й день начинается отчаяние, ни грамма не уходит уже 3 дня...
Мне нравится 0
На сайте с: 10.10.2014

Re: Olga

добавлено 10.10.2014 23:52
Держитесь, такое бывает. Организм просто пытается осмыслить происходящее, и скорее спустя еще пару дней вы начнете терять вес, все нормализуется. Просто не опускайте руки и у вас все получится.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.10.2014

Запись в дневнике

добавлено 16.10.2014 12:07
Такое впечатление, что мне только пластический хирург поможет...( Не пойму что я делаю неправильно, но ничего не меняется...
Мне нравится 0
На сайте с: 05.10.2014

Re: Olga

добавлено 16.10.2014 12:15
olchik пишет: Держитесь, такое бывает. Организм просто пытается осмыслить происходящее, и скорее спустя еще пару дней вы начнете терять вес, все нормализуется. Просто не опускайте руки и у вас все получится.

Спасибо за поддержку)
Мне нравится 0
На сайте с: 16.10.2014

Re: Olga

добавлено 16.10.2014 19:37
Важно съедать в день белка нужное количество из расчета 2-2,5 г. на 1 кг. живого веса, остальное регулируется углеводами и жирами: если хотим набрать вес едим больше углеводов и ПОЛЕЗНЫХ жиров (масло растительное немного сливочного-для суставов----(маргарин туда не входит и выпечка тоже))), ну и само-собой уменьшаем углеводы снижаем вес; Важно !!! если мы не съедаем нужное количество белка то теряем мышечную массу вместо нее будет жир и такую ошибку допускают многие (голоданием например) организм в первую очередь ест мышцы, а не подкожный жир (ошибочное мнение), что в итоге приводит к дистрофии и замедленному метаболизму мы увеличиваем возраст метаболизма.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.10.2014

Re: Olga

добавлено 16.10.2014 21:17
Александр пишет: Важно съедать в день белка нужное количество из расчета 2-2,5 г. на 1 кг. живого веса, остальное регулируется углеводами и жирами: если хотим набрать вес едим больше углеводов и ПОЛЕЗНЫХ жиров (масло растительное немного сливочного-для суставов----(маргарин туда не входит и выпечка тоже))), ну и само-собой уменьшаем углеводы снижаем вес; Важно !!! если мы не съедаем нужное количество белка то теряем мышечную массу вместо нее будет жир и такую ошибку допускают многие (голоданием например) организм в первую очередь ест мышцы, а не подкожный жир (ошибочное мнение), что в итоге приводит к дистрофии и замедленному метаболизму мы увеличиваем возраст метаболизма.

Спасибо!!! Очень ценная информация, надо пересмотреть рацион полностью!!! Просто я прошлой весной хорошо похудела на диете по группе крови - 2-я( нельзя мясо, только рыба и иногда курица), поэтому пытаюсь и сейчас так поступать, и как видите совершаю ошибку!
Мне нравится 0
На сайте с: 16.10.2014

Re: Olga

добавлено 21.10.2014 12:55
Всегда пожалуйста, в рацион иногда можно включать: мед, зефир, мармелад, горький и 75% шоколад(вместо сахара) в углеводные дни например. Лучше всего чередовать соотношение в рационе например Б/Ж/У при этом не выходить за калории в день например 1500 ккл в сутки (рассчитать можно здесь на сайте)
1 день 40/25/35
2 день 30/20/50 - он же углеводный)))
3 день 40/25/35
4 день 30/20/50
это в процентном соотношении называется БУЧ диета белково-углеводное чередование.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.10.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 28.10.2014 19:23
Olga пишет: Такое впечатление, что мне только пластический хирург поможет...( Не пойму что я делаю неправильно, но ничего не меняется...
Вы все делаете правильно, но не нужно думать, что каждый день вы будете постоянно терять в весе. Будут дни, а то и несколько подряд, когда вы ни грамма не потеряете. Просто не отчаивайтесь и продолжайте соблюдать диету
Мне нравится 0