Исходные параметры - рост: 160, вес: 60, возраст: 36, физическая активность: низкая (гуляю с ребенком по полтора часа в обед, работа сидячая до ночи), режим дня: 12:00-4:00
Цель: 53-50кг.
Как я худею:
1. Исключаю сладости, сахар (заменяю на мед по утрам), соль, мучное;
2. Питаюсь раздельно и дробно 5-6 раз в день через каждые 2-3 часа;
3. После 18:00-19:00 ем, но исключаю углеводы и жиры;
4. Дневная калорийность: 1100-1200;
Итак, на настоящий момент за три дня похудела на 1400гр - первые два дня по 500, на третий день 400.
Выводы: такой подход работает прекрасно, но больно быстро, поэтому с сегодняшнего дня увеличу калорийность до 1300, завтра посмотрим на результат!