Запись в дневнике
добавлено 24.08.2016 16:52
Новый сайт, и моя новая попытка похудеть)
А ведь первая до какого то момента была очень да же удачная... Вот только результат продержался все пару лет и еще годика полтора я наела весь вес обратно. Ну, что же, снова в гору вперед над уровнем моря лени.
И так планы:
Остатки августа - для разгона буду пытаться вспомнить Хорошие привычки и не забывать о них.
Последняя неделя августа: нужно нормализовать воду - по каль-ру это 2,4л - это 9-10 стаканов.
Шагомер должен показывать не меньше 11000 шагов
Достать кухонные весы и взвешивать еду, снизить быстрые углеводы и убрать лишние жиры в виде соусов, заменить столовые приборы и посуду для себя на десертные, вести пищевой дневник.
Просмотреть и попробовать разные видио тренировки и выбрать парочку по которой можно будет заниматься.
Обзавестись разными кремиками маселками скрабиками - для кожи полезно, себя баловать да и от процесса удовольствие получать))
На сентябрь - 6-5кг - надеюсь тут особо больших проблем быть не должно (уйдет вода, а это наверное половина от запланированного на сброс веса) // как приз - съезжу наконец то в Выборг // антиприз - буду сидеть и переосмысливать и перепланировать.
На октябрь - 5-4кг - в этом месяце надеюсь то же будут результаты запланированные - так как вес большой, есть, что скидывать. // приз на последующие месяцы будут придумывать себе по мере их приближения - желаний много и всего сразу хочется // анти приз тот же самый и останется
На ноябрь - 5-4кг - должен включиться азарт
Планы на осень есть)) Как всегда с долей гигантомании по принципу хочу все сразу.
План на зиму после осенних результатов.
Сегодня первый шаг по проторенной дорожке.
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 25.08.2016 01:18
Tanya пишет: Новый сайт, и моя новая попытка похудеть)
А ведь первая до какого то момента была очень да же удачная... Вот только результат продержался все пару лет и еще годика полтора я наела весь вес обратно. Ну, что же, снова в гору вперед над уровнем моря лени.
И так планы:
Остатки августа - для разгона буду пытаться вспомнить Хорошие привычки и не забывать о них.
Последняя неделя августа: нужно нормализовать воду - по каль-ру это 2,4л - это 9-10 стаканов.
Шагомер должен показывать не меньше 11000 шагов
Достать кухонные весы и взвешивать еду, снизить быстрые углеводы и убрать лишние жиры в виде соусов, заменить столовые приборы и посуду для себя на десертные, вести пищевой дневник.
Просмотреть и попробовать разные видио тренировки и выбрать парочку по которой можно будет заниматься.
Обзавестись разными кремиками маселками скрабиками - для кожи полезно, себя баловать да и от процесса удовольствие получать))
На сентябрь - 6-5кг - надеюсь тут особо больших проблем быть не должно (уйдет вода, а это наверное половина от запланированного на сброс веса) // как приз - съезжу наконец то в Выборг // антиприз - буду сидеть и переосмысливать и перепланировать.
На октябрь - 5-4кг - в этом месяце надеюсь то же будут результаты запланированные - так как вес большой, есть, что скидывать. // приз на последующие месяцы будут придумывать себе по мере их приближения - желаний много и всего сразу хочется // анти приз тот же самый и останется
На ноябрь - 5-4кг - должен включиться азарт
Планы на осень есть)) Как всегда с долей гигантомании по принципу хочу все сразу.
План на зиму после осенних результатов.
Сегодня первый шаг по проторенной дорожке.
С почином и удачи)))..пусть в каждом месяце -домике останутся задуманные на выброс кг!!, закроете на замки и выбросите ключи навсегда 
 Вложение (201 kB)
|
Re: Tanya
добавлено 25.08.2016 08:10
Лора, Спасибо) Обязательно в каждый домик все кг сложу и ключи далеко, далеко, далеко закину)) Вот прямо сейчас возьму треккинговые палки и пойду ими в первый домик кг загонять 
|
Re: Tanya
добавлено 25.08.2016 23:30
И так 25.08 - на шагомере 11970 шагов - дались тяжеловато...
Питание - без майонеза и без сладостей- это плюс / 2х разовое и 1 перекус - это минус , нужно добавить еще один перекус и еще один прием пищи.
Вода - 7 стаканов.
Тренировки не посмотрела - плохо
План на завтра:
Ходьба - 11000
3х разовое питание + 2 легких перекуса
Вода - 8 стаканов
Так же посмотреть треньки
Если кто то занимается дома по видио тренировками, буду очень рада если отпишитесь по каким именно и свои ощущения от них. Что из них можете посоветовать, а на что по Вашему мнению не стоит тратить время. Заранее спасибо.
 Вложение (86 kB)
|
Re: Tanya
добавлено 26.08.2016 15:02
Да, без тренировок плохо, знаю по себе. С питанием вроде все норм., а физ. упражнения до сих пор нужно вырабатывать привычку делать каждый день, а не раз в неделю до седьмого пота. Самое неприятное после похудения - это образование растяжек или, попросту говоря, обвисшая задница  В одежде еще ничего, а без одежды... Хотя на спец. диетах и тренировках не сижу, у меня есть простенький на вид, но довольно тяжелый комплекс силовых и аэробических упражнений. Делают их лежа на спине и на животе, стоя же - очень мало. Но эффект... Бедра "плывут" не по дням, а по часам, ягодицы становятся высокими, а ноги даже будто длиннее наполовину и в два раза тоньше. Правда, я еще обертываю проблемные части пищевой пленкой. В общем, буквально год назад: 102/69/104. Сейчас: 90/63/93. Если что, не судите строго. Если заинтересуетесь, могу подкинуть список.
|
|
|
Re: Tanya
добавлено 26.08.2016 15:52
Занимаюсь с Джиллиан Майклз два месяца.
Вначале 30 days Shred, теперь Ripped in 30.
http://goodlooker.ru/s-chego-na4at-u-jillian-michaels.html - описание всех ее тренировок для начинающих.
Очень улучшает рельеф тела. Из минусов - много прыгать приходится, потеешь как сволочь. Из плюсов - разнообразие (каждые 10 дней новый курс, в другом курсе - каждую неделю новые тренировки), эффективность, есть два вида сложности - для продвинутых и для начинающих.
За два месяца ушло в талии 15 см, в бедрах - 10 см, ноги стали очень рельефными (ляжка была 67 стала 59 - а у меня толстые ляжечки по типу сложения). По весу ушло 12 кг, но явно часть веса перешла из жира в мышцы.
Правильное питание у меня изначально, так что весь результат за счет тренировок.
Надеюсь я помогла)
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 26.08.2016 16:05
Tanya пишет: Новый сайт, и моя новая попытка похудеть)
а от какого веса стартуете?
|
Re: Tanya
добавлено 26.08.2016 22:46
Лиля пишет: Да, без тренировок плохо, знаю по себе. С питанием вроде все норм., а физ. упражнения до сих пор нужно вырабатывать привычку делать каждый день, а не раз в неделю до седьмого пота. Самое неприятное после похудения - это образование растяжек или, попросту говоря, обвисшая задница В одежде еще ничего, а без одежды... Хотя на спец. диетах и тренировках не сижу, у меня есть простенький на вид, но довольно тяжелый комплекс силовых и аэробических упражнений. Делают их лежа на спине и на животе, стоя же - очень мало. Но эффект... Бедра "плывут" не по дням, а по часам, ягодицы становятся высокими, а ноги даже будто длиннее наполовину и в два раза тоньше. Правда, я еще обертываю проблемные части пищевой пленкой. В общем, буквально год назад: 102/69/104. Сейчас: 90/63/93. Если что, не судите строго. Если заинтересуетесь, могу подкинуть список.
да согласна без тренировок трудно - и кожа совсем не подтягивается, для меня это критично будет. А от растяжек я спасалась мумием разведенном в воде и смешанным с детским кремом, ну и пара капелек масла бергамота, чтоб хоть чуть отбить запах мумие если возможно то подкиньте список. Буду благодарна. До этого худела с тренером - было проще - ну и сложнее - проще так как был человек который все контролировал, сложнее - то же то что контролировала не я и сейчас заняться этим самой нужно
|
Re: Tanya
добавлено 26.08.2016 22:53
Yulia пишет: Занимаюсь с Джиллиан Майклз два месяца.
Вначале 30 days Shred, теперь Ripped in 30.
http://goodlooker.ru/s-chego-na4at-u-jillian-michaels.html - описание всех ее тренировок для начинающих.
Очень улучшает рельеф тела. Из минусов - много прыгать приходится, потеешь как сволочь. Из плюсов - разнообразие (каждые 10 дней новый курс, в другом курсе - каждую неделю новые тренировки), эффективность, есть два вида сложности - для продвинутых и для начинающих.
За два месяца ушло в талии 15 см, в бедрах - 10 см, ноги стали очень рельефными (ляжка была 67 стала 59 - а у меня толстые ляжечки по типу сложения). По весу ушло 12 кг, но явно часть веса перешла из жира в мышцы.
Правильное питание у меня изначально, так что весь результат за счет тренировок.
Надеюсь я помогла)
Юля, Спасибки! я вот то же думала сегодня по поводу Джиллиан Майклз! Смотрела комплекс Beginner Shred Workout - только в нем по крайней мере в первом нет прыжков - для меня прыгать пока не вариант, вес очень большой! Но программа мне понравилась - и вот о другой ее программе у вас хороший отзыв. Скорее всего на ней и остановлюсь. Так, что помогли очень да же!
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 26.08.2016 22:56
Ирина пишет: Tanya пишет: Новый сайт, и моя новая попытка похудеть)
а от какого веса стартуете?
Ирина - вес огромен увы((( 123кг - четыре с небольшим года назад стартовала с такого же и дошла до 70кг! Но увы не удержала. Сейчас начинаю все вновь...
|
