Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Tasmania

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
На сайте с: 26.02.2016

Re: Tasmania

добавлено 08.04.2016 12:32
Есть изменения: я уже включила спорт, о чем писала в предыдущем сообщении Цели остались такие же

Пользователь удален пишет: И так. Начинаю новый образ жизни.

Цель - вес в 47.7 и 18% жира в организме. Почему такие нормы? Очень просто. Я астеник. А для астеников идеальный вес по формуле: рост - 110 - 10%. Ну и вообще я знаю свою фигуру при таком весе и она действительно идеальна

На данный момент - вес 53.6 и 21.3% жира.

Способы достижения цели:
1) Для начала ПП без спорта. Как везде говорится: 80% успеха - здоровое питание, а только 20% - спорт.
Почему исключаю спорт? Ответ прост - катастрофическое отсутствие времени. Много работаю.
2) После достижения веса в 47.7, буду добивать жир до 18% спортом. Тем более к тому моменту научусь быстрее планировать свой рацион. Все сразу не успеваю. Ответ снова - время.
Вы спросите, почему я веду дневник, если нет времени? Отвечу: это мотивация, дисциплина, интерес, ну и просто отдых вечером вместо телевизора и прочей ерунды.

Расскажу о себе. Мне 24 года. Всю жизнь мой вес колебался от 46 до 58. Причем периоды в колебаниях были очень малыми. Очень быстро набираю вес, и также быстро могу сбросить. Но проблема в главном: я не умею удерживать вес. Худею - наедаю, худею - наедаю и т. д. Подсчет калорий для меня не новинка. Уже год почти этим занимаюсь, но периодами бросаю, потом снова начинаю. Поэтому и колебания в весе. Есть плюс только в том, что на быстрых диетах не сидела. Просто сначала считала все, что ем в норму калорий. Затем стала высчитать еду по БЖУ, исключила весь так называемый пищевой мусор. Также, самое печальное в моей истории, за что мне страшно стыдно - булимия. В последнее время все больше в этом убеждаюсь...
Так как год я уже интересуюсь ПП и очень много читала по этому поводу, то достаточно сообразительна в этом плане. Знаю основные термины, вредные продукты, ГИ, ГН и прочее.

Таким образом, самая главная цель - не просто сбросить вес, а именно научиться правильно питаться, регулярно заниматься спортом, поддерживать вес.

Ну в общем, начнем.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Tasmania

добавлено 08.04.2016 12:40
Теперь питаюсь полноценно 3 раза в сутки.

Цели к середине апреля не добьюсь Надеюсь хотя к концу лета

Повысила калорийность до 1404. Лучше медленнее, но верно. И чувствую себя лучше при такой калорийности. Питаюсь по зигзагу.

Замеры теперь делаю по понедельникам.

Вода: пью гораздо больше, так как хочется. Тем более погода и тренировки уже позволяют. На выходные +20 обещают

Бодифлекс: каждое утро по 20 минут.

Тренировка: через день около часа вечером.

Пробежки: пока не получается

Остальное все также. Курс рыбьего жира уже закончился.

Пользователь удален пишет: Питаюсь 2 раза в сутки. По-другому не могу, и не хочу. Привычка. По фиг, на все советы про 5-разовое питание. Я что должна жить, чтобы постоянно есть?

Нормы БЖУ - 80:63:125

Калорийность - 1390 ккал. Минимально - 1273
Буду стараться сбрасывать по 750 грамм в неделю. Тогда цели добьюсь к середине апреля.

Замеры буду делать только раз в неделю по субботам. Во всякие каждодневные отвесики (какое противное слово) не верю. Тут много от воды зависит. А вот неделя - это показатель!

Зарядка каждый день утром. Уже давно такая хорошая привычка.

Вода. Норма - 2400 с учетом в пище и напитках. По правилам не меньше половины этой нормы должна быть чистая вода, то есть 1200. Выполняю тоже давно.

Сон - 7-8 часов. До 11 надо уже ложиться спать. Стараюсь выполнять.

Хорошие привычки: каждый день рыбий жир и на ночь кефир. Этим привычкам я уже не изменю никогда.

С парнем придумали мотивашку
Смысл: за каждый день на ПП, я получаю 100 рублей на собственные расходы. Если сорвалась, то за каждый день минус 100 парню на его расходы. Может Вам смешно, но это меня здорово смотивировало. Причем после похудения, система продолжится. И когда я начну свои тренировки, то за каждую пропущенную тренировку минус деньги, объелась выше нормы - деньги. Ну ничего, на мне он не обогатится. Я цель поставила!
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Tasmania

добавлено 08.04.2016 14:45
Рада, что вы вернулись.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Tasmania

добавлено 08.04.2016 17:12
Да вот что-то я с связи с переездом на новое место немного психанула. Удалила профиль. Периодически ела без подсчета Ну хоть вес не набрала. Болела немного, проблемы с желудком какие-то были...( Кстати кровь на сахар сдала. Говорят, в норме всё. Правда чувствую я иногда, когда углей передаю, прям тошно мне становится... Просто я человек не углеводов, а скорее жиров Очень люблю все жирное А во время диеты на сладкое тянет, жуть. Сладкое люблю, но никогда за собой трясучки по этому поводу не замечала. А сейчас прям убьюсь, пока плитку шоколада не умну, если открыла... дурные привычки зарабатываю. Вот и повысила калорийность, чтоб меньше срываться.
Вспомнила хорошую фразу: "Важно, не как низко ты упал, а как быстро смог подняться". Так же с нашими диетами Главное, что я снова вернулась, а не совсем опустила руки. Надеюсь, я надолго А то я человек эмоциональный слишком уж Сегодня одно, завтра другое. В этом вся и беда...

Юлия пишет: Рада, что вы вернулись.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2016

Re: Tasmania

добавлено 09.04.2016 16:12
Какую вы покупаете продукцию? Особенно интересуют молочные продукты. Сейчас с этим так сложно... Смотришь постоянно состав. С сухим молоком не беру... Порой с прилавка возьмешь что-то, состав хороший, срок годности естественный, а фирма какая-то не очень известная и цена небольшая. И думаешь, а вдруг обман. И переплачивать как-то не хочется. Тем более цена не всегда показатель качества... Посоветуйте что-нибудь.
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2016

Re: Tasmania

добавлено 09.04.2016 16:32
изменено: Ирина Луцив 09.04.2016 16:32
Тasmania пишет: Какую вы покупаете продукцию? Особенно интересуют молочные продукты. Сейчас с этим так сложно... Смотришь постоянно состав. С сухим молоком не беру... Порой с прилавка возьмешь что-то, состав хороший, срок годности естественный, а фирма какая-то не очень известная и цена небольшая. И думаешь, а вдруг обман. И переплачивать как-то не хочется. Тем более цена не всегда показатель качества... Посоветуйте что-нибудь.



Из творога долгое время беру домик в деревне. проверяли его на содержание крахмала - результаты отрицательные и на вкус приятный.
Еще беру творог азбуки вкуса тоже неплохой и выходит подешевле домика.

Йогурты очень нравятся в магазине Добрынинский их собственного производства. Очень вкусные, по составу ничего страшного не написано и удобно что есть питьевые бутылочки по 200 гр, как раз моя дневная норма, что я отвожу на йогурт.
Творог у них, кстати тоже хороший.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Tasmania

добавлено 09.04.2016 16:58
Я в МО живу, у нас сеть есть такая Избенка или ВкусВилл, я там всю молочку беру, там все очень качественное и вкусное.
А творог свойский беру, у знакомой ферма своя, она каждый день новый привозит, так вот после него я ни Домик в деревне, ни вкуснотеево, вообще ничего кушать не могу. Там настоящий домашний творог, пальчики оближешь.

А избенка хорошие продукты продает. Йогурты только у них на перекусы беру, ряженку, сметану, творог мягкий и очень люблю термостатную.
А сетевые эти все в супермаркетах, не беру, в составе одно молоко сухое.

Вот кстати, по поводу фирмы не очень известной, я бы лучше такой именно и брала. но такие сетевики, как домики, вим биль даны их быстро с рынка выживают. Жаль. У меня мама из Мурома, так вот там мелкие местные производители гораздо вкуснее делают продукцию и более качественную.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.02.2016

Re: Tasmania

добавлено 09.04.2016 17:00
Я творог и яйца покупаю у бабушки в деревне. Творог очень вкусный.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2015

Re: Tasmania

добавлено 09.04.2016 17:52
простоквашно 5%. двухпроцентный - из сухого
домик в деревне 9% ну очень вкусный. не знаю, уж что у них в составе
мягкие: тема классический 5%, данон 5%
благоду и савушкин во всех видах избегаю

вот насчет местные вкуснее и лучше делают - это не всегда так. у меня много вопросов вызывает рыночный творог. лежит он там непонятно сколько дней, непонятно в каких условиях. и редко какой продавец может позволить себе такую роскошь, как утилизация (если мы говорим о рынке). вот вчера зашла, посмотрела цены - от 120 до 350. иногда жутко серый какой-то. разве может килограмм творога стоить так мало, учитывая сколько молока надо на его производство? + оплата аренды. сколько вам обходится купленная у частников молочка?
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Tasmania

добавлено 09.04.2016 20:11
Yulia пишет: простоквашно 5%. двухпроцентный - из сухого
домик в деревне 9% ну очень вкусный. не знаю, уж что у них в составе
мягкие: тема классический 5%, данон 5%
благоду и савушкин во всех видах избегаю

вот насчет местные вкуснее и лучше делают - это не всегда так. у меня много вопросов вызывает рыночный творог. лежит он там непонятно сколько дней, непонятно в каких условиях. и редко какой продавец может позволить себе такую роскошь, как утилизация (если мы говорим о рынке). вот вчера зашла, посмотрела цены - от 120 до 350. иногда жутко серый какой-то. разве может килограмм творога стоить так мало, учитывая сколько молока надо на его производство? + оплата аренды. сколько вам обходится купленная у частников молочка?


Нет, вы меня не правильно поняли.
Я имела в виду маленьких производителей местных, например в таких городах, как Владимир, Судогда , Суздаль есть свои частные производители , при чем я даже у нас в МО встречала судогодскую и суздальскую молочку. Но тоже всю фасованную и со сроками годности.
А такие, что лежат в чашах и на вес конечно же я тоже боюсь брать. Вот там то по любому растительные жиры и крахмал один.

Я беру у своей знакомой, поэтому уверена .
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10