| Вход на сайт через соцсеть: | |
|---|---|
|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
| Если Вы регистрировались на сайте: | |
| Регистрация | |
| Забыли пароль? | |
На сайте с: 26.02.2016
для начала до 50. У меня просто наоборот. Я раньше много белка ела, одно сплошное правильное питание, а сейчас уже опротивело это все, а похудеть хочется...
|
На сайте с: 01.02.2016
Я посмотрела ваши первые странички в дневнике. Вы делаете основной удар жирами в рационе, не много ли? Или сейчас все поменяли?
Вот я похудела и мне не нравится , что кожа повисла и тонуса нет в мышцах, я стала какая-то подвяленная. Я даже не знаю,что надо сделать, чтобы все стало прекрасно. Объёмы ушли там, где годами были залежи жира, сейчас кожа и косточки. Питаюсь правильно, углеводы вечером не употребляю. |
|
На сайте с: 26.02.2016
У меня был плохой опыт с ограничением жиров. Долго сидела на 20-30 гр. Волосы повыпадали, ногти на корню слоились. Зрелище не из приятных. Сейчас только вот месяца через 4 стало восстанавливаться. Ногти растут, волосы густые, кожа нормальная , а была синюшняя, как трупак ходила. Поэтому жиров много не бывает. Тем более в моем рационе в основном раст. жиры: орехи, семена, масла.
|
|
|
|
На сайте с: 26.02.2016
Наверно наконец-то поняла причины своих срывов... Долго думала об этом. Я ем ту пищу, которую не люблю, получается, что будто насильно ем... Решала не мучить себя. Еще повод появился: снова возникло отравление после повышения белка в рационе, как это случилось несколько месяцев назад, когда решила по дурости худеть на белке. Да, получается диета требует много белка, а я просто ненавижу ни мясо, ни рыбу. Могу еще кушать творог, сыр, яйца, молочку. Решила поменять немного свое питание. Перейду на ово-лакто-вегетариантсво.
|
На сайте с: 29.06.2016
Белков животного происхождения (мясо, рыба, яйца и молочные продукты) должно быть 60% от общего количества белков в сутки. Это полноценные белки. К ним также относятся некоторые растительные: соя, фасоль, горох (бобовые: от 20 до 25 г белка /100г продукта). Остальные 40% должны составлять растительные, напр., цельные злаки. Кстати, распространено заблуждение, что гречка - королева среди круп по содержанию белка (~3г/100г). Это суждение в корне не верно. Действительно, она богата микроэлементами и витаминами и лидирует по их разнообразию среди прочих злаков. Но именно самого белка больше всего содержится в перловке (цельнозерновой: ~9г/100г), а также пшене.
Сама очень люблю молочные продукты, фрукты, некоторые ягоды (их можно сочетать с нежирным творогом (от 14 до 18г белка/100г продукта), вместо сахара), но больше всего белка из молочных продуктов содержится в твердом сыре (от 25 до 27г). В случае с мясом действительно может получиться перебор: больше 200 г не усваивается. К тому же это от вида и производителя зависит, нужно быть внимательной. В моем случае заметила, что лучше усваивается крольчатина (кстати, согласно некоторым данным, хотя они достаточно противоречивы, в нем больше белка, чем в других видах мяса). Есть две схемы распределения белка в течение дня: 1. Распределяется равномерно – по 20% на пять приемов пищи, то есть едим белок одинаковыми порциями пять раз в день. 2. Завтрак 20%, перекус 5%, обед 45%, перекус 5%, ужин 20%, перекус 5% Разные виды белков не сочетаются между собой и вызывают проблемы с пищеварением ("тормозят" переваривание друг друга), поскольку каждый вид усваивается разное количество времени, и тот, что "не успел", остается "лежать" в желудке. К ним относятся, напр., сыр и мясной омлет, яйца и молочные продукты, сыр и фасоль. Также каша с молоком и апельсиновым соком (кислоты в апельсиновом соке и любых других кислых фруктах разрушают фермент, который отвечает за переваривание крахмалов, а крахмалы присутствуют в зерновых. Кроме того, кислые фрукты или соки могут створожить молоко и превратить его в тяжелое слизистое вещество). Говорить на эти темы можно бесконечно), но надеюсь, что информация окажется полезной. |
|
На сайте с: 26.02.2016
Впервые за все мои диеты, у меня наконец-то хорошее настроение
 Отказ от мяса прибавил кучу плюсов: 1. Меньше тратить времени на приготовление пищи. 2. В поездках, походах в кафе или в гостях стало меньше шансов переесть, ибо выбираешь немясные блюда и салаты, а таких обычно мало. 3. Перестал болеть живот и исчезла тошнота после приема пищи. 4. Меньше стало тянуть на сладкое, потому что от уменьшения белков сладкое появилось в рационе вдоволь. 5. Стала наедаться (можно сказать, обжираться  ) небольшим количеством калорий.
|
|
На сайте с: 26.02.2016
|
На сайте с: 23.03.2016
Так сейчас купальники разные. Очень сейчас популярны стали купальники в виде шортиков и туничек. У меня вот сейчас тоже лишние кг. Я в начале лета тоже комплексовала, а сейчас по барабану стало. На пляже много разных людей разной комплекции. Нельзя себе в жизни в удовольствии отказывать. Жизнь у нас одна!
|
сижу на пляже в свободной футболке и шортах и смотрю, пока друзья купаются... Жизнь-боль. Но почему я зимой не худела... 