Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Usagi

Страницы 1 2 3 4 5 6 7
На сайте с: 20.01.2016

Запись в дневнике

добавлено 20.01.2016 16:42
Всем Привееет! вот я и решилась завести тут дневничок.
Много лазила по разным форумам, пыталась высказаться о своей проблеме, но меня посылали с одной темы в другую. Решила создать дневник похудения.
Начну с того, что зовут меня Екатерина. Мне 25 полных лет. Есть семья: муж и грудничок 11 месяцев. Живу я в Ростове-на-Дону. Не работаю, и даже не в декрете. Не успела устроиться, когда закончила универ.
Весила я в 2009 году 52 кг. Была счастлива, довольна своей фигурой.
По молодости о ней даже не задумывалась. Потом повстречала мужа. Стали жить вместе, подсели на горячие бутербродики, чипсы, сухарики и сладкие газировки. Я начала поправляться. В 2011 я весила уже 55 кг. Никаким спортом я не занималась. Стала замечать, что начал откладываться жирок. Мои проблемные зоны - живот, спина ,руки, бока.Там и стал появляться жир. Так уж получилось ,что откровенного целлюлита у меня никогда не было. Если сильно сжать кожу - видно корку, а в покое никогда. Парочка джинсов перестала налазить, да и муж (тогда еще будущий муж) стал намекать открыто, что я здорово набрала и неплохо бы мне чем-нибудь заняться.
Послушала его и в 2012 стала ходить на каланетику. В основном 2 раза в неделю, иногда получалось и 3 раза. Ходила я на каланетику где-то чуть больше года. Вес остался таким же ,но фигура как-то немного подтянулась. Все проблемные зоны к сожалению остались. Жиреть я перестала ,но и худеть - не худела. Отдельно хочу сказать о питании. Я никогда себя не ограничивала. Но это не значит, что я жрала все подряд. Я могла съесть полкило конфет за день, но при этом больше практически ничего не есть. Я знала ,что так я не похудею ,но ничего сделать не могла с собой. уж очень любила конфеты. Покупала их не я, а мама и свекровь. И муж иногда побаловать хотел.
Ни муж, ни я не увидели особого толка от каланетики и он стал намекать мне, что можно ходить в тренажерный зал. Он сам ходил туда уже давно. и предложил ходить вместе. С 2013 года я стала посещать качалку. Муж составил мне неплохую вроде бы грамотную программу и после месяца тренировок я уже заметила хороший эффект. Конечно, мне понравилось, я решила продолжать ходить. Эффект новичка многих окрыляет, в том числе и меня. Вес ничуть не ушел, а наоборот стал увеличиваться. И это не удивительно ,приходило мясо. Стала более менее рационально питаться, делала упор на мясо, убавила углеводы, но от конфет не отказалась. Только уменьшила количество. Но настал момент, когда прогресс закончился и все встало на месте. Фигура подкачалась, жирок хоть и остался, но равномерно распределился по мышцам. Рельефа не было, но и бока не висели. Вес увеличился до 57 кг. И держался так почти год.
Потом мы запланировали беременность и я перестала заниматься. Через месяц забеременела. За беременность набрала 10-11 кг и к концу весила 67-68 кг. Пока кормила - на вес внимания не обращала. Я замечала, что толстею, но успокаивала себя - я ж кормлю. Но вот ребенку скоро исполнится 11 месяцев, кормлю я 2 раза в сутки, в принципе заканчиваю. К году планирую закончить кормить. И я поняла ,что, если не начну держать себя в руках сейчас, то никогда не смогу. Я разжирела до безобразия. Вешу я сейчас 63 кг. Рост 165. Кажется не много, но все настолько безобразно выглядит. особенно мерзкое пузо
И решила взяться за свою фигуру.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.01.2016

Re: Usagi

добавлено 20.01.2016 16:52
Каковы мои проблемы на сегодняшний день в достижении цели:


    я не могу посещать какой либо спотрзал (мужа практически не бывает дома, некому посидеть с ребенком, а денег на няню, личного тренера, покупку всех снарядов которые мне нужны или круглдосуточную качалку нет);
    я не могу использовать никакие биодобавки, крема и прочие средства для похудения (потому что все еще кормлю грудью, хоть и редко);
    я не знаю как перебороть мою тягу к сладкому, ибо лишний вес не является для меня мотивацией к отказу;
    я не имею возможности покупать дорогостоящие продукты (некоторые сорта рыбы, некоторые фрукты, сахарозаменители и прочее);
    я не хочу быстро скидывать вес (собираюсь похудеть до 52 кг только к лету).

Вот вроде все.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.01.2016

Re: Usagi

добавлено 20.01.2016 16:54
На сегодняшний день я стала питаться правильно (но это я так считаю {#} у других может быть другое мнение по поводу моего питания). Это как?


    Углеводы - ем. Но умеренно. И без конфет, 2 ложек сахара в чай и пирогов с булками как раньше.
    Упор на воду и белки.
    Жиры - ем. Даже ем жареную рыбу но на капле масла.
    Рыбу ем, в основном нежирную морскую. Мясо любое, но без жира.
    Овощи - стараюсь есть побольше, но не всегда лезут.
    Пью около 6 стаканов воды в сутки.
    Не ем за 2-3 часа до сна.
    фрукты не много. Одно яблоко в день.
    сладкое если ем, то только на завтрак
    Калории считаю
    Вместо конфет ем натуральные сладости типа варенья, джема, но в очень ограниченном количестве.
    Хлеб заменила хлебцами.
    Всего в день 5 приемов пищи.
    Стараюсь принимать пищу в одно и то же время.

По питанию вроде все. Питаюсь так 2 дня. Теперь о занятиях. Занимаюсь я дома уже целых 3 дня. Кардиотренировки
Добавлено видео
Тамвсего 45 мин. 30 минут - прыгают, скачут, а последние 15 мин размеренные спокойные упражнения на группы мышц.

Время меня как раз устраивает, потому что я могу заниматься только когда ребенок спит, иначе он не даст. Занимаюсь в одно и то же время - в 11 часов. После занятий с меня льет пот. Муж уже заметил ,что я схуднула. Это ушла вода. Кроме того начала делать с сегодняшнего дня планку после основной тренировки.{#<img alt='smile' src='http://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>}

Продолжу заниматься завтра. Надеюсь благодаря дневнику не сорвусь. А то будет стыдно
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2016

Re: Usagi

добавлено 20.01.2016 17:25
Занимаясь дома вполне реально добиться результата, я тоже не имею возможности ходить на тренировки( у нас их тут просто нет)
Занимаюсь каждый день бодифлексом по 30 минут, считаю калории, исключила сладости и выпечку, а еще прогулки стараюсь делать подольше пешие.
Удачи! все в наших руках, стоит только по настоящему захотеть
Мне нравится 0
На сайте с: 20.01.2016

Re: Usagi

добавлено 20.01.2016 17:51
Кстати, колбасы и сыры я тоже убрала. И жирную молочку. Максимум 2,5 а творог вообще обезжиренный. Я не тороплюсь. Мне надо к лету постепенно и без стресса для организма.

Отвесы каждый день я мерить не буду. Взвешивание раз в неделю-две.

Исходный вес 63 кг утром натощак.
Целевой - 52 кг. Если в процессе похудения меня устроят формы, то могу остановиться и раньше.
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Usagi

добавлено 20.01.2016 18:01
Все о чем вы пишите мне так все знакомо!!!)))))Все будет хорошо!!! Когда закончите кормить вы придете в норму,особенно когда ходить начнет, про сто уберите жареное,острое,майонез,кетчуп,копченой...супчик варите,да крупы..пейте воду.., я вот тоже конфеты люблю, не могу,и если я их ем,я зачастую остаюсь без ужина,но и праздники себе тоже надо устраивать, у вас сейчас идет более важное занятие это кормление ребеночка,он то важнее всего!!! Закончите кормить и все придет в норму соблюдая определение правила,даже не переживайте!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2016

Re: Usagi

добавлено 20.01.2016 18:02
изменено: Ирина Луцив 20.01.2016 18:03
Занимаясь дома, без специальных тренажеров, абсолютно реально сбросить лишние кг и подтянуть фигуру. Главное систематичность занятий и сбалансированное питание! Соглашусь с Еленой, что пешие прогулки - большой плюс в данной ситуации, на них затрачивается хорошее число калорий + прогулка на природе в целом очень полезна для организма. Главное дополнять спортивные нагрузки прогулкой,а не заменять одно другим Тем более у вас малыш - ему тоже полезно погулять.
Очень правильно делаете что не ставите жестких сроков в снижении веса. Постепенная потеря килограммов сделает ваш результат качественным.
Екатерина, желаю вам удачи! Будем вас подбадривать и поддерживать


Мне нравится 0
На сайте с: 20.01.2016

Re: Usagi

добавлено 20.01.2016 19:20
Всем большое спасибо за поддержку! Мотивации прибавили! А кормить я практически перестала. я уже не считаю это кормлением. Так, баловство
Мне нравится 0
На сайте с: 20.01.2016

Re: Usagi

добавлено 20.01.2016 19:22
Елена пишет: Все о чем вы пишите мне так все знакомо!!!)))))Все будет хорошо!!! Когда закончите кормить вы придете в норму,особенно когда ходить начнет, про сто уберите жареное,острое,майонез,кетчуп,копченой...супчик варите,да крупы..пейте воду.., я вот тоже конфеты люблю, не могу,и если я их ем,я зачастую остаюсь без ужина,но и праздники себе тоже надо устраивать, у вас сейчас идет более важное занятие это кормление ребеночка,он то важнее всего!!! Закончите кормить и все придет в норму соблюдая определение правила,даже не переживайте!!!
А сынок у меня уже давно бегает с 9 месяцев. И я за ним по дому. только и успеваю игрушки подбирать
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Usagi

добавлено 20.01.2016 19:32
У меня тоже сыночек...ну,вот и прекрасно!!вот ваши основные нагрузки и пошли по скидываю веса,теперь надо питание сбалансировать,первое время будет тяжеловато,а потом привыкнете)))))
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7