Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Usagi

Страницы 1 2 3 4 5 6 7
На сайте с: 20.01.2016

Re: Usagi

добавлено 20.01.2016 23:50
Сегодня калорийность всей съеденной пищи около 1500 ккал. На завтрак и ужин приблизительно одинаковое количество, на обед больше. 2-й завтрак калорийнее полдника. Рисовая каша довольно калорийна. Нужно уменьшить количество. Завтра съем половину того, что сегодня. Молочного жира много. Нужно убрать немного. или заменить орешками. Но пока я их не купила. Количество белка увеличить на 10%. Значит добывить во 2 завтрак или полдник или ужин мясо или рыбу. Завтра планирую съесть сыр на 2-й завтрак. Вечером как обычно на ужин путассу. вот только морковку корейскую не буду на ужин. Что-то другое надо придумать. менее калорийное. Она хоть и домашняя, но масло растительное все равно есть. Чем бы заменить? Пока не знаю. посмотрю по обстоятельствам. На обед свинина запеченная с луком и майонезом. Выберу куски без майонеза. Либо буду варить сыну какой-нибудь суп с мясом и сама поем его.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.01.2016

Re: Usagi

добавлено 21.01.2016 00:04
Муж сегодня грел пиццу в микроволновке как раз ,когда я на кухне было. Она так вкусно пахла.......... Выгнала мужа из кухни вместе с пиццей побыстрей. от соблазна удержалась. Очень собой довольна. раньше мне это плохо удавалось.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Usagi

добавлено 21.01.2016 08:44
Usagi пишет: Муж сегодня грел пиццу в микроволновке как раз ,когда я на кухне было. Она так вкусно пахла.......... Выгнала мужа из кухни вместе с пиццей побыстрей. от соблазна удержалась. Очень собой довольна. раньше мне это плохо удавалось.



Воооот, это уже победа, маленькая, но победа, вы молодец!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Usagi

добавлено 21.01.2016 08:53
Usagi пишет: Сегодня калорийность всей съеденной пищи около 1500 ккал. На завтрак и ужин приблизительно одинаковое количество, на обед больше. 2-й завтрак калорийнее полдника. Рисовая каша довольно калорийна. Нужно уменьшить количество. Завтра съем половину того, что сегодня. Молочного жира много. Нужно убрать немного. или заменить орешками. Но пока я их не купила. Количество белка увеличить на 10%. Значит добывить во 2 завтрак или полдник или ужин мясо или рыбу. Завтра планирую съесть сыр на 2-й завтрак. Вечером как обычно на ужин путассу. вот только морковку корейскую не буду на ужин. Что-то другое надо придумать. менее калорийное. Она хоть и домашняя, но масло растительное все равно есть. Чем бы заменить? Пока не знаю. посмотрю по обстоятельствам. На обед свинина запеченная с луком и майонезом. Выберу куски без майонеза. Либо буду варить сыну какой-нибудь суп с мясом и сама поем его.


Я извиняюсь, что лезу тут со своими советами)) Но на завтрак должен быть самый большой прием пищи) И самый разнообразный) Я на завтрак себе сейчас все позволяю, если вписывается в мой калораж. И орехи и фрукты и сухофрукты и ягоды. Но основа конечно же крупа. Я обожаю овсянку и льняную кашу. Делаю разнообразнейшие варианты с овсянкой. Не варю, кипятком заливаю на ночь. Или йогуртом. Сытно получается и вкусно.
Обед уже должен быть чуть поменьше, но тоже сытный с крупой и мясом и овощами.
А вот ужин должен быть самым маленьким. В основном овощи и белки.

И вот свинину я конечно бы убрала, тем более с майонезом. Его вообще лучше в нашем случае убрать. Попробуйте замачивать в сметане или йогурте или кефире. Уберите майонез. вам потом и муж спасибо скажет и дети. По первой ругаться будут, да. Отвыкнут. Но эту гадость лучше выкинуть вообще из дома.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Usagi

добавлено 21.01.2016 08:57
Или уж на крайний случай, можно заменить домашним майонезом. Сама не ем, калориен. А вот мужчине вполне подойдет.


Юлия пишет:
Usagi пишет: Сегодня калорийность всей съеденной пищи около 1500 ккал. На завтрак и ужин приблизительно одинаковое количество, на обед больше. 2-й завтрак калорийнее полдника. Рисовая каша довольно калорийна. Нужно уменьшить количество. Завтра съем половину того, что сегодня. Молочного жира много. Нужно убрать немного. или заменить орешками. Но пока я их не купила. Количество белка увеличить на 10%. Значит добывить во 2 завтрак или полдник или ужин мясо или рыбу. Завтра планирую съесть сыр на 2-й завтрак. Вечером как обычно на ужин путассу. вот только морковку корейскую не буду на ужин. Что-то другое надо придумать. менее калорийное. Она хоть и домашняя, но масло растительное все равно есть. Чем бы заменить? Пока не знаю. посмотрю по обстоятельствам. На обед свинина запеченная с луком и майонезом. Выберу куски без майонеза. Либо буду варить сыну какой-нибудь суп с мясом и сама поем его.


Я извиняюсь, что лезу тут со своими советами)) Но на завтрак должен быть самый большой прием пищи) И самый разнообразный) Я на завтрак себе сейчас все позволяю, если вписывается в мой калораж. И орехи и фрукты и сухофрукты и ягоды. Но основа конечно же крупа. Я обожаю овсянку и льняную кашу. Делаю разнообразнейшие варианты с овсянкой. Не варю, кипятком заливаю на ночь. Или йогуртом. Сытно получается и вкусно.
Обед уже должен быть чуть поменьше, но тоже сытный с крупой и мясом и овощами.
А вот ужин должен быть самым маленьким. В основном овощи и белки.

И вот свинину я конечно бы убрала, тем более с майонезом. Его вообще лучше в нашем случае убрать. Попробуйте замачивать в сметане или йогурте или кефире. Уберите майонез. вам потом и муж спасибо скажет и дети. По первой ругаться будут, да. Отвыкнут. Но эту гадость лучше выкинуть вообще из дома.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.01.2016

Re: Usagi

добавлено 21.01.2016 12:05
Юлия пишет:
Usagi пишет: Сегодня калорийность всей съеденной пищи около 1500 ккал. На завтрак и ужин приблизительно одинаковое количество, на обед больше. 2-й завтрак калорийнее полдника. Рисовая каша довольно калорийна. Нужно уменьшить количество. Завтра съем половину того, что сегодня. Молочного жира много. Нужно убрать немного. или заменить орешками. Но пока я их не купила. Количество белка увеличить на 10%. Значит добывить во 2 завтрак или полдник или ужин мясо или рыбу. Завтра планирую съесть сыр на 2-й завтрак. Вечером как обычно на ужин путассу. вот только морковку корейскую не буду на ужин. Что-то другое надо придумать. менее калорийное. Она хоть и домашняя, но масло растительное все равно есть. Чем бы заменить? Пока не знаю. посмотрю по обстоятельствам. На обед свинина запеченная с луком и майонезом. Выберу куски без майонеза. Либо буду варить сыну какой-нибудь суп с мясом и сама поем его.


Я извиняюсь, что лезу тут со своими советами)) Но на завтрак должен быть самый большой прием пищи) И самый разнообразный) Я на завтрак себе сейчас все позволяю, если вписывается в мой калораж. И орехи и фрукты и сухофрукты и ягоды. Но основа конечно же крупа. Я обожаю овсянку и льняную кашу. Делаю разнообразнейшие варианты с овсянкой. Не варю, кипятком заливаю на ночь. Или йогуртом. Сытно получается и вкусно.
Обед уже должен быть чуть поменьше, но тоже сытный с крупой и мясом и овощами.
А вот ужин должен быть самым маленьким. В основном овощи и белки.

И вот свинину я конечно бы убрала, тем более с майонезом. Его вообще лучше в нашем случае убрать. Попробуйте замачивать в сметане или йогурте или кефире. Уберите майонез. вам потом и муж спасибо скажет и дети. По первой ругаться будут, да. Отвыкнут. Но эту гадость лучше выкинуть вообще из дома.
спасибо за совет, но я слыхала противоположное мнение. Что есть нужно так, как привык организм, только правильно и в меньших количествах. если раньше основным приемом был ужин, например, то нельзя урезать его по максимуму. Организм воспримет такую перемену как струссовую. И сделает то, что обычно делает в стрессовой ситуации - отложит жир. Насчет свинины - тоже другое мнение. Майонез, конечно уберу. а вот свинину из рациона убирать нельзя. в каждом виде мяса ,даже ,казалось бы, в такой вредной и жирной свинине, есть своя польза. в свинине много холестерина, который просто необходим организму любой женщины. и вы не возьмете его в достаточном количестве из молочных продуктов, а тем более из орехов. В остальных видах мяса он тоже есть. Но и от куска свинины вреда не будет ,если, конечно не стоит цель похудеть на 10 кг за 2 месяца. Тогда действительно все, что можно поубирать надо... Но пользы от такого похудения не будет.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Usagi

добавлено 21.01.2016 12:36
Usagi пишет:
Юлия пишет:
Usagi пишет: Сегодня калорийность всей съеденной пищи около 1500 ккал. На завтрак и ужин приблизительно одинаковое количество, на обед больше. 2-й завтрак калорийнее полдника. Рисовая каша довольно калорийна. Нужно уменьшить количество. Завтра съем половину того, что сегодня. Молочного жира много. Нужно убрать немного. или заменить орешками. Но пока я их не купила. Количество белка увеличить на 10%. Значит добывить во 2 завтрак или полдник или ужин мясо или рыбу. Завтра планирую съесть сыр на 2-й завтрак. Вечером как обычно на ужин путассу. вот только морковку корейскую не буду на ужин. Что-то другое надо придумать. менее калорийное. Она хоть и домашняя, но масло растительное все равно есть. Чем бы заменить? Пока не знаю. посмотрю по обстоятельствам. На обед свинина запеченная с луком и майонезом. Выберу куски без майонеза. Либо буду варить сыну какой-нибудь суп с мясом и сама поем его.


Я извиняюсь, что лезу тут со своими советами)) Но на завтрак должен быть самый большой прием пищи) И самый разнообразный) Я на завтрак себе сейчас все позволяю, если вписывается в мой калораж. И орехи и фрукты и сухофрукты и ягоды. Но основа конечно же крупа. Я обожаю овсянку и льняную кашу. Делаю разнообразнейшие варианты с овсянкой. Не варю, кипятком заливаю на ночь. Или йогуртом. Сытно получается и вкусно.
Обед уже должен быть чуть поменьше, но тоже сытный с крупой и мясом и овощами.
А вот ужин должен быть самым маленьким. В основном овощи и белки.

И вот свинину я конечно бы убрала, тем более с майонезом. Его вообще лучше в нашем случае убрать. Попробуйте замачивать в сметане или йогурте или кефире. Уберите майонез. вам потом и муж спасибо скажет и дети. По первой ругаться будут, да. Отвыкнут. Но эту гадость лучше выкинуть вообще из дома.
спасибо за совет, но я слыхала противоположное мнение. Что есть нужно так, как привык организм, только правильно и в меньших количествах. если раньше основным приемом был ужин, например, то нельзя урезать его по максимуму. Организм воспримет такую перемену как струссовую. И сделает то, что обычно делает в стрессовой ситуации - отложит жир. Насчет свинины - тоже другое мнение. Майонез, конечно уберу. а вот свинину из рациона убирать нельзя. в каждом виде мяса ,даже ,казалось бы, в такой вредной и жирной свинине, есть своя польза. в свинине много холестерина, который просто необходим организму любой женщины. и вы не возьмете его в достаточном количестве из молочных продуктов, а тем более из орехов. В остальных видах мяса он тоже есть. Но и от куска свинины вреда не будет ,если, конечно не стоит цель похудеть на 10 кг за 2 месяца. Тогда действительно все, что можно поубирать надо... Но пользы от такого похудения не будет.


Ну как бы я о меньших количествах и говорила) Я же не имела в виду убрать ужин совсем или уменьшить его намного. Но уменьшить нужно, просто я не в курсе, может вы и так мало ели на ужин))) Если не уменьшить порции, то худеть вы навряд ли будете. Просто правильно питаться мало, вы не будете набирать.

Нужно рассчитать сколько калорий в день вы можете съедать и из этого рассчитать БЖУ.

И по поводу мнения , организм во время стресса начнет откладывать жиры. это да. именно так и будет, если вы будете голодать, не будете завтракать. Это касаемо диет.
Мы же с вами учимся правильно питаться, а не худеть. Рассчитывать свой рацион сбалансированно так, чтобы килограммы уходили. Не быстро, постепенно.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.01.2016

Re: Usagi

добавлено 21.01.2016 12:57
сегодня всю ночью не спали. у сына температура 39,5 судороги. еле сбили, просыпался каждые 10 минут. с 6 до 10 спал более менее. И я с ним. О еде и не вспомнила. только спать. в итоге позавтракала почти в 11. график сдвинется здорово...
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Usagi

добавлено 21.01.2016 13:10
Usagi пишет: сегодня всю ночью не спали. у сына температура 39,5 судороги. еле сбили, просыпался каждые 10 минут. с 6 до 10 спал более менее. И я с ним. О еде и не вспомнила. только спать. в итоге позавтракала почти в 11. график сдвинется здорово...


У меня тоже у старшей температура 39,4. Вирус подхватила в школе наверное.
Выздоравливайте.
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2016

Re: Usagi

добавлено 21.01.2016 13:36
Хуже нет когда детки болеют! Желаю им скорейшего выздоровления!
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7