Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Usagi

Страницы 1 2 3 4 5 6 7
На сайте с: 20.01.2016

Re: Usagi

добавлено 24.01.2016 20:35
Была сегодня на качалке опять. Не занималась 2 года, а вес делаю, как-будто и не прерывалась. И даже мышцы на следующий день почти не болят. Видимо мышечная память работает. Забила сегодня жопу, спину и руки. Какое же это приятное ощущение, и как давно я этого не испытывала. Недаром говорят, что качалка, если втянуться - это как наркотик. Муж в шоке, какая я довольная.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.01.2016

Запись в дневнике

добавлено 24.01.2016 21:15
Вот такой сегодня у меня жирный день. но я ходила на кач, что немного успокаивает и наконец-то выпила достаточно воды.
Сегодня: 362 ккал
Цель: 1300 ккал
Еда: 1485 ккал
Физическая нагрузка: 547 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 87/52
Жиров: 91/-50
Углеводов: 89/142
Воды: 1830/170
Мне нравится 0
На сайте с: 20.01.2016

Запись в дневнике

добавлено 26.01.2016 19:39
Сегодня просто бардак.
Сегодня: 74 ккал
Цель: 1300 ккал
Еда: 1226 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 63/35
Жиров: 82/-53
Углеводов: 108/54
Воды: 1660/340
Мне нравится 0
На сайте с: 20.01.2016

Запись в дневнике

добавлено 26.01.2016 19:40
Вот вчера хорошо распланировала. Надо планировать. А то сегодня - что вижу, то ем. Хорошо, что пироги под руку не попались.
Сегодня: 74 ккал
Цель: 1300 ккал
Еда: 1226 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 63/35
Жиров: 82/-53
Углеводов: 108/54
Воды: 1660/340
Мне нравится 0
На сайте с: 20.01.2016

Re: Usagi

добавлено 28.01.2016 15:27
Вчера замечательно позанималась в тренажерном зале. Очень довольна собой. 20 минут беги и 40-50 минут основной программы. Базу делала пока с теми же маленькими весами. Пусть организм привыкнет. Вот что я сделала (Вес считается вместе с грифом):
Приседы 20 кг 4 подх по 12 раз
Выпады с гантелями 7 кг 3 подх по 10 раз
Жим лежа 20 кг 3 подх по 10 раз
Сведение рук в тренажере 25 кг 3 подх по 8 раз
Тяга нижнего блока 20 кг 3 подх по 10 раз
Тяга верхнего блока 25 кг 3 подх по 10 раз.
На выходных планирую снова пойти. Увеличу вес на верхний блок.
С питанием пока так себе. Дома всегда снеки есть: семечки, соленая соломка, поэтому иногда и я перехватываю. особенно вечерами, когда с мужем фильмец какой-нибудь смотрим. Но визуально вроде похудела. И калораж набираю как положено. Не больше. Со свиньи наконец-то переключилась на паровые котлеты из индейки. а на гарнир мексиканская тушеная смесь. Соленая ,перченая ,но все равно противная ,поэтому я ее заливаю йогуртом или кислым молоком. Тогда хоть есть можно.

Кардио дома теперь делаю по программкам из одного ютубовского канала. Девушка ведет. Я худею называется. Очень понравилось. Для дома самое то.Добавлено видео
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Usagi

добавлено 28.01.2016 15:39
Usagi пишет: Вчера замечательно позанималась в тренажерном зале. Очень довольна собой. 20 минут беги и 40-50 минут основной программы. Базу делала пока с теми же маленькими весами. Пусть организм привыкнет. Вот что я сделала (Вес считается вместе с грифом):
Приседы 20 кг 4 подх по 12 раз
Выпады с гантелями 7 кг 3 подх по 10 раз
Жим лежа 20 кг 3 подх по 10 раз
Сведение рук в тренажере 25 кг 3 подх по 8 раз
Тяга нижнего блока 20 кг 3 подх по 10 раз
Тяга верхнего блока 25 кг 3 подх по 10 раз.
На выходных планирую снова пойти. Увеличу вес на верхний блок.
С питанием пока так себе. Дома всегда снеки есть: семечки, соленая соломка, поэтому иногда и я перехватываю. особенно вечерами, когда с мужем фильмец какой-нибудь смотрим. Но визуально вроде похудела. И калораж набираю как положено. Не больше. Со свиньи наконец-то переключилась на паровые котлеты из индейки. а на гарнир мексиканская тушеная смесь. Соленая ,перченая ,но все равно противная ,поэтому я ее заливаю йогуртом или кислым молоком. Тогда хоть есть можно.

Кардио дома теперь делаю по программкам из одного ютубовского канала. Девушка ведет. Я худею называется. Очень понравилось. Для дома самое то.Добавлено видео

а вы попробуйте из наших овощей с огорода у бабушек овощи, а еще капусту потушите на воде, гречку попробуйте, это вот все много времени не занимает и малокалорийно, а еще можно курицу на воде со сметаной делать тоже вкусно и малокалорийно, горбушу в духовке посолили поперчили лаврушку в фольге тоже вкусно и малокалорийно...а вот читаю про то как вы занимаететсь и сколько и завидую, прям молодец...я раньше тоже занималась и так скучаю по этому(((
Мне нравится 0
На сайте с: 20.01.2016

Re: Usagi

добавлено 29.01.2016 09:21
Елена пишет:
Usagi пишет: Вчера замечательно позанималась в тренажерном зале. Очень довольна собой. 20 минут беги и 40-50 минут основной программы. Базу делала пока с теми же маленькими весами. Пусть организм привыкнет. Вот что я сделала (Вес считается вместе с грифом):
Приседы 20 кг 4 подх по 12 раз
Выпады с гантелями 7 кг 3 подх по 10 раз
Жим лежа 20 кг 3 подх по 10 раз
Сведение рук в тренажере 25 кг 3 подх по 8 раз
Тяга нижнего блока 20 кг 3 подх по 10 раз
Тяга верхнего блока 25 кг 3 подх по 10 раз.
На выходных планирую снова пойти. Увеличу вес на верхний блок.
С питанием пока так себе. Дома всегда снеки есть: семечки, соленая соломка, поэтому иногда и я перехватываю. особенно вечерами, когда с мужем фильмец какой-нибудь смотрим. Но визуально вроде похудела. И калораж набираю как положено. Не больше. Со свиньи наконец-то переключилась на паровые котлеты из индейки. а на гарнир мексиканская тушеная смесь. Соленая ,перченая ,но все равно противная ,поэтому я ее заливаю йогуртом или кислым молоком. Тогда хоть есть можно.

Кардио дома теперь делаю по программкам из одного ютубовского канала. Девушка ведет. Я худею называется. Очень понравилось. Для дома самое то.Добавлено видео

а вы попробуйте из наших овощей с огорода у бабушек овощи, а еще капусту потушите на воде, гречку попробуйте, это вот все много времени не занимает и малокалорийно, а еще можно курицу на воде со сметаной делать тоже вкусно и малокалорийно, горбушу в духовке посолили поперчили лаврушку в фольге тоже вкусно и малокалорийно...а вот читаю про то как вы занимаететсь и сколько и завидую, прям молодец...я раньше тоже занималась и так скучаю по этому(((

На самом деле не так уж много. Если вес не сдвигается, то мало занимаюсь Иногда один денек схолявлю - вместо кардио кручу железный обруч послабления так сказать. А за советы по питанию - спасибо большое! Буду пробовать!
Мне нравится 0
На сайте с: 16.01.2016

Re: Usagi

добавлено 29.01.2016 10:45
Usagi пишет: Каковы мои проблемы на сегодняшний день в достижении цели:


    я не знаю как перебороть мою тягу к сладкому, ибо лишний вес не является для меня мотивацией к отказу;



Ешьте много фруктов: апельсины, мандарины, яблоки. Изюм сладкий. Не считайте пока калории от фруктов, наедайтесь ими сполна. Черех пару недель, когда фруктоза из фруктов нормализует уровень глюкозы в крови, то конфет и сладкого вам уже не будет хотеться.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.01.2016

Re: Usagi

добавлено 29.01.2016 12:46
изменено: Usagi 29.01.2016 12:48
Olga пишет:
Usagi пишет: Каковы мои проблемы на сегодняшний день в достижении цели:


    я не знаю как перебороть мою тягу к сладкому, ибо лишний вес не является для меня мотивацией к отказу;



Ешьте много фруктов: апельсины, мандарины, яблоки. Изюм сладкий. Не считайте пока калории от фруктов, наедайтесь ими сполна. Черех пару недель, когда фруктоза из фруктов нормализует уровень глюкозы в крови, то конфет и сладкого вам уже не будет хотеться.
Цитрусы мне пока нельзя. я все же еще кормлю, хоть и мало. А мелкого обсыпает на цитрусы. Только яблоки лопаю. Киви дороговаты нынче, но иногда и их. Не наедаюсь, конечно, но 1-2 яблока в день съедаю.
А со сладким я борюсь силой воли. Сахар оставила грамм 15 в день. А остальное убрала. постепенно отвыкаю. Уже не так сильно на конфеты тянет. Еще играет роль то, что в нашей вазочке остались одни леденцы, а их мне не очень хочется. Хочется только вкусных конфет, а их я не покупаю.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.01.2016

Re: Usagi

добавлено 29.01.2016 17:21
Салатик из того что дома нашла получился такой сытный. Даже полдничать не хочется. и не очень калорийный
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7