Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 20.01.2016
|
На сайте с: 16.01.2016
Да, от 15 упражнений. Если падаете, берите вес намного меньше. Не берите сразу 20 кг штангу для приседаний. Возьмите 8 кг гантелю. Да, пусть вам это кажется очень мало. И делайте неделю по 15 раз с 8 кг. На следующую неделю делайте с тем же самым весом, но 20 подходов. А на третью неделю - 25 подходов. А на четвертую неделю 25 подходов, но уже по 10 кг. вес. А на пятую - 25 подходов и 12 кг. И так далее. Когда я занималась сама, без тренера, моей главной ошибкой было то, что я не увеличивала ни количество раз в подходах, ни количество самих подходов. Поэтому вес уходил намного сложнее. То есть я приседала со штангой 25 кг по 15 раз. И ожидаемого эффекта не было. А с меньшим весом, но с большим количеством подходов эффект есть! Поэтому я и взяла тренера, т.к. вроде я и читала, и смотрела все эти видео по фитнесу, но эффекта не было особо. Ну и техника. Если вы занимаетесь недавно, то с маленьким весом проще научится правильно делать упражнения и чувствовать именно те мышцы, которые должны работать в этом упражнении. Мне казалось, что я правильно все делаю, и слежу за техникой, но нет-нет и забываю дышать, задерживаю дыхание на усилие, а не выдыхаю. Или неправильно начинаю делать, особенно когда устаю. |
На сайте с: 20.01.2016
Немного о правильности техники и о тренерах...
День закончился не очень. В общем, убиралась, а вечерком пошла на кач. Побегала 10 мин. Там был тренер, который учил меня правильно приседать. 2 года назад, когда я занималась, я приседала по своей любимой схеме. Не до параллели, а чуть выше, при этом не выводя колени за стопы и по максимуму работая задницей. Спину держала ровно и в пояснице не округляла. Так меня научил муж. И я не задавалась вопросом почему, а зря... У меня есть травма коленного сустава, о которой я забыла, перестав заниматься - трещина мениска. Сегодня тренер показал мне "правильную и более эффективную технику", назвав мою неправильной. Сегодня я приседала до параллели. при этом ни тело ни колени не выводя за стопы. Тренировалась сначала перед стеной, потом с весом 20 кг. Было легко. Я всегда делаю этот вес, подняла на 5 кг и сделала 3 подхода по 10 раз с 25 кг по его технике. вроде все было зашибись. Устала конечно. Еще в зале стала болеть поясница. ну, неудивительно - от перенапряжения. Так вот, пришла я домой и разболелось у меня колено мое любимое. Хромаю весь оставшийся день. Могу предположить, что завтра еще и спина заболит. Пришла домой, рассказала мужу о технике, он меня отругал , сказал, что техника-то правильная, но не всем подходит, а особенно тем, у кого травмы колена. Люди все индивидуальны и нельзя всех мести под одну гребенку. Теперь буду заниматься так как делала. Даже если это не совсем правильно, даже если мышцы будут расти хуже - хер с ним. Мне эта тренировка подходила. У меня критерий единственный- не угробила колено этой техникой - значит подходит. PS. Травма колена у меня была еще до того, как я стала ходить на кач. После приседов я сделала выпады с гантелями 7 кг. По 10 раз на каждую ногу - 3 подхода. Перерыв сделала чисто чтоб отдышаться. потом меня залило. )))) Затем был жим штанги 20 кг 3 подх по 10 раз. Тут я все оставила без изменений. Потом сразу же без перерыва добила грудные бабочкой 20 кг 8 раз 3 подх. Затем сделала тягу нижнего блока 20 кг 10 раз и тягу верхнего блока за голову 25 кг суперсетом. 3 серии. Когда делала последнюю серию думала про седя: все, больше не смогу, но через секунду еще делала по разику. Эт значит жалела себя. Насчет калорийности моей еды, за которой я не следила уже несколько дней. Я весь день записывала в блокнотик что я ела ,а сейчас вбила сюда. Получилось 1222 ккал, что вполне укладывается в мои планы. Б 87.71 Ж 32.72 У 145.93. Белка все еще не доедаю. Надеялась на грибы, а в них мало оказывается. Я всю жизнь думала наоборот... Углеводов вполне нормально. Меньше я и не планирую. Вредных углеводов я ем мало, а все остальное пойдет на восстановление. Из за колена придется отложить все тренировки связанные с приседами, прыжками и прочим не менее чем на неделю, что меня неимоверно огорчает. То есть я не смогу даже дома заниматься, потому что у меня все комплексы с выпадами, приседами. прыжками... Придется потерпеть и восстановиться немного, а пока еще тщательнее следить за рационом. Так что вот вам девочки и тренер, вот вам и правильная техника... Так что ориентируйтесь в первую очередь по себе, а лучше по своему здоровью. |
На сайте с: 20.01.2016
почитайте мой рассказ о занятии с тренером и итоге... |
На сайте с: 23.10.2015
Я согласна, что все индивидуально. Главное правильно технику соблюдать.
Я вот приседаю по 15 раз в подходе со средним весом и худею замечательно. Не каждый сможет действительно при 25 разах в подходе вообще технику соблюдать. У меня например сильный верх, я занимаюсь 3 месяца и уже веса нормальные беру, а вот низ слабоват, пока со средними работаю. А по поводу травмы колена, попробуйте в Смите приседать, там упора на колени вообще нет никакого. Я с него начинала, когда техника хромала у меня. Там и присесть спокойно можно ниже параллели, не затрагивая суставы и колени. |
|
На сайте с: 20.01.2016
|
На сайте с: 20.01.2016
Приехала я от родителей домой. Не занималась. жрала что попало... А внешне здорово схуднула. 17-го сделаю замеры. Видимо организм отдохнул. А еще ,там было трехразовое питание без всяких перекусов. Может это тоже повлияло. На весы еще не вставала. Боюсь 17 полные замеры и итоги месяца.
Дома начала делать ежедневно планки по спец программе на андроид. Так и называется планка. состоит из комплекса упражнений. который настраивается. настраивается и время для выполнения. я выбрала 13 комплексов по 30 секунд без перерыва. Суммарно 6:30 минут. Очень неплохо. На следующий день все болело. Буду делать каждый день теперь. И не долго и эффективно. Еще хочу рассказать историю свою про восковую эпиляцию. До беременности только ею ноги и делала. а иногда не только ноги. Было очень больно, но терпела. Когда забеременела .от этой практики отошла. Для меня это стресс был. когда родила не сразу хватило духа вернуться к восковой эпиляции. Попробовала месяцев 6 назад воском Kapous. Было жутко больно, кожа слезла и оставалась на полосках. Не смогла даже доделать толком. Ноги несколько дней были алые. Списала на то, что давно не делала ,кожа отвыкла, стала нежной. 3 месяца назад попробовала тем же воском с тем же эффектом. Уже сформировалась боязнь боли, трудно было решиться на повторную эпиляцию. и вот я решилась сегодня. Долго это дело откладывала. Купила другой воск Yoko. Девчонки! Это небо и земля. Ощипываться было совершенно нормально. Осталась довольна. страх потихоньку уходит. Кожа не слезала, синяков не было. Он хорошо снимается и отмывается. Kapous же весь оставался на ногах. Теперь только Ёко. И регулярно ,дабы привыкнуть... |
На сайте с: 01.11.2015
насчет эпиляции))) посоветуете что-нибудь увлажняющее? столько лосьонов/масел перепробовала. все равно кожа сохнет
|
На сайте с: 20.01.2016
Итак. Первый месяц позади. За это время я сначала поправилась с 63 до 64 кг, затем скинула до 62. Общий отвес составил -1 кг. Маловато, но меня устраивает.
Параметры: Вес - 1 Грудь -1 Талия -1 Живот -8 Бедра +4 Бедро -2 Плечо -2 Особенно меня радует живот... И хоть отвес всего 1 кг - жира ушло много. ибо 8 сантиметров воды в животе не бывает... Почему так мало ушло киллокраммов я не знаю. Некоторые заметят, что объем бедер вырос. Это точно не жир, ибо попа здорово подтянулась и жирок наоборот ушел (У меня его там итак мало было). То что за мышцы не вырастают я знаю. Но вот парадокс. Жопа вырасла. И красиво вырасла... В общем ,я очень довольна, что уж говорить... Продолжаем в том же духе. надеюсь через месяц параметры меня еще больше порадуют |
На сайте с: 20.01.2016
|