Victor
добавлено 07.07.2016 08:31
изменено: Victor 07.07.2016 08:31
Уже и не знаю, до чего я дошел. Пришел к вам за советом.. поддержкой возможно. За год и несколько месяцев мне удалось похудеть на 68 кг. На текущий момент мой вес составляет 61,600 и рост 174. Возраст - 20. Казалось бы, живи и радуйся... но вес уже низкий и это меня пугает. Сколько кКал мне стоит употреблять в день для поддержания веса, я решил, что буду питаться на 2150 при условии, что физ нагрузок почти нет - 40 минут прогулка в быстром темпе и пресс 30 раз*3 раза в день. Я установил высокую планку калорийности? Буду рад советам
|
Re: Victor
добавлено 07.07.2016 09:55
Добрый день! Мне кажется ты уже перехудел, учитывая твой рост и пол, думаю надо поправится кг на 3-5. Добавь каллорийности и начни заниматься спортом!
|
Re: Victor
добавлено 07.07.2016 10:06
изменено: Victor 07.07.2016 10:07
Добрый! Да калорийность уже повысил до 2150.. до этого несколько дней была 2050, а до этого - 1900. Но были отруби, очень много и вода - огромное количество (больше 2,5 литров), потому наверное и продолжал худеть... Спорт нельзя (проблемы с сердцем), единственное, что остается - ходьба. Знаю, что перехудел - уже на мумию похож
|
Re: Victor
добавлено 07.07.2016 10:17
Victor пишет: Добрый! Да калорийность уже повысил до 2150.. до этого несколько дней была 2050, а до этого - 1900. Но были отруби, очень много и вода - огромное количество (больше 2,5 литров), потому наверное и продолжал худеть... Спорт нельзя (проблемы с сердцем), единственное, что остается - ходьба. Знаю, что перехудел - уже на мумию похож
Как мне кажется, что калорийность можно и до 2500 ккал поднять. А через неделю посмотреть результаты. Если вы будете поднимать постепенно, то организм просто адаптируется и продолжит сбрасывать вес.
|
Re: Victor
добавлено 07.07.2016 10:19
Вера пишет: Как мне кажется, что калорийность можно и до 2500 ккал поднять. А через неделю посмотреть результаты. Если вы будете поднимать постепенно, то организм просто адаптируется и продолжит сбрасывать вес.
Так нагрузок нет, по всем формулам и 2150 - сильный перебор (учитывая мои рост/вес/пол/возраст)..
|
|
Re: Victor
добавлено 07.07.2016 11:09
Вера пишет: Victor пишет: Добрый! Да калорийность уже повысил до 2150.. до этого несколько дней была 2050, а до этого - 1900. Но были отруби, очень много и вода - огромное количество (больше 2,5 литров), потому наверное и продолжал худеть... Спорт нельзя (проблемы с сердцем), единственное, что остается - ходьба. Знаю, что перехудел - уже на мумию похож
Как мне кажется, что калорийность можно и до 2500 ккал поднять. А через неделю посмотреть результаты. Если вы будете поднимать постепенно, то организм просто адаптируется и продолжит сбрасывать вес.
Абсолютно согласна с Верой! Каллорийность нужно поднимать! И не обращать внимания на "2150 - сильный перебор", каждый организм индивидуален! И продолжай гулять!
|
Re: Victor
добавлено 07.07.2016 12:25
Victor пишет: Вера пишет: Как мне кажется, что калорийность можно и до 2500 ккал поднять. А через неделю посмотреть результаты. Если вы будете поднимать постепенно, то организм просто адаптируется и продолжит сбрасывать вес.
Так нагрузок нет, по всем формулам и 2150 - сильный перебор (учитывая мои рост/вес/пол/возраст)..
Вы не на величину калорий смотрите, а на то как ваш организм реагирует на них. Есть ли набор веса или продолжается сброс.
|
Re: Victor
добавлено 07.07.2016 14:42
пишет: Вы не на величину калорий смотрите, а на то как ваш организм реагирует на них. Есть ли набор веса или продолжается сброс.
Эх, жду неделю, до 14-15, неделю ем все, но укладываясь в 2150... Сложно объяснить, но просто пипец как страшно, боюсь, что разнесет за неделю..
|
Re: Victor
добавлено 07.07.2016 15:05
Victor пишет: пишет: Вы не на величину калорий смотрите, а на то как ваш организм реагирует на них. Есть ли набор веса или продолжается сброс.
Эх, жду неделю, до 14-15, неделю ем все, но укладываясь в 2150... Сложно объяснить, но просто пипец как страшно, боюсь, что разнесет за неделю..
организм в стрессе.., даже если разнесет - это будет хорошо!!! я вообще предполагаю что у тебя это в анорексию переросло..не знаю такой славный на фото был раньше...зачем худел спрашивается...правильно тебе говорят, не зацикливайся - ешь!!!!
|
Re: Victor
добавлено 07.07.2016 15:57
пишет: организм в стрессе.., даже если разнесет - это будет хорошо!!! я вообще предполагаю что у тебя это в анорексию переросло..не знаю такой славный на фото был раньше...зачем худел спрашивается...правильно тебе говорят, не зацикливайся - ешь!!!!
Ну как зачем? 130 кг. меня медленно, но верно убивали. Не переросло, очень полным я в зеркале себя не вижу, голодать - не голодаю, неполноценным себя не считаю (хотя и не отрицаю факт, что мое тело не идеально, но что есть... после такого веса-то). Диетами никогда не озадачивался, просто урезал калорийность питания. Переборщил с снижением веса - да, не отрицаю, но ведь моя цель теперь все это остановить.
|