Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Viktoria

На сайте с: 06.09.2016

Viktoria

добавлено 15.09.2016 11:38
изменено: Viktoria 15.09.2016 11:40
Всем привет!
Я здесь новенькая,всего неделю, как начала худеть.
Подскажите, кто знает...Я , наверное, делаю что-то не так, т.к. вес практически не уходит. В самом начале, ушло несколько кг, но это вода, всё понятно. а дальше... То плюс на весах, то стоит, то минус100 грамм, то опять плюс 200, то опять стоит... Расчитало мне, что съедать минимум должна 1800 калорий. Я столько не сьедаю, просто не представляю, что надо есть, чтоб набрать столько калорий... Сьедаю где-то 1100-1300 калорий, выпиваю воды около 3 литров, утром хожу быстрым темпом 5-6 км, а вечером час играю в большой теннис. Нагрузка для меня большая, у меня вес 130 кг, но очень хочется похудеть. Год назад родила четвёртого ребёнка, после каждых родов сбрасывала вес нормально, сейчас после родов набрала почти 30 кг. Ничего не помогает. Уже и щитовидку проверили, на системе -60 сижу( я во время беременности сидела на ней), теперь уже калории стала считать. Ну, что не так??? Питаюсь примерно так:
завтрак-каша геркулесовая, небольшая пиалочка
кофе с ложкой сахара( не могу от него отказаться)
второй завтрак-зелёный чай
ржаной сухарик с сыром
обед-обычно овощной суп, пиалочка)
яблоко
перекус- творог обезжиренный 0,3 % жирности, грамм 200
ужин-салат из огурца, помидора, пекинской капусты или айсберга и половина куриной грудки(200 грамм примерно)
Иногда меняю куриную грудку на котлету на пару, либо тушёное мясо, либо рыбу. Иногда ещё ем вечером овощи( цветную капусту, брокколи и т.д.)
Сладкого не ем, печёного, жареного тоже, ни булки, ни хлеба...
Подскажите, что на ваш взгляд я делаю не так?
пс. кормлю до сих пор грудью
Мне нравится 0
На сайте с: 24.07.2016

Re: Viktoria

добавлено 15.09.2016 11:59
Пока я кормила грудью я вообще не худела (питалась примерно также - утром каша и компот, обед - суп 200 гр + крупа с мясом (100 + 50), яйцо или вареное мясо с овощами (100 гр максимум) и на ночь творог. У меня уже отчаянье было, потому что вроде ем как птичка год с лишним, а выгляжу как бегемотик беременный.
Физ. нагрузка мизерная - уборка + гулянки с детьми (у меня погодки) и собакой.
Я за 2 месяца больше чем на 10 кило похудела, когда начала дома заниматься (рацион не меняла). До этого намертво стоял почти год. Если бы не капризы мелкой я бы заниматься раньше начала, но она молоко отказывалась пить после физ.нагрузок.
Хотя даже когда я начала только ночью кормить - вес поплыл вниз гораздо быстрее. Мне кажется, что гормоны не дают особо худеть, пока кормишь. Вроде бы должно быть наоборот - калорий много достаточно тратится на то, чтобы молоко делать, но все равно...
Мне нравится 0
На сайте с: 06.09.2016

Re: Viktoria

добавлено 15.09.2016 12:08
Я сейчас тоже не особо часто уже кормлю. Может пару раз за день дочь прикладывается и ночью, но ночью, конечно, дааа....бывает, что всю ночь висит на мне. Не знаю даже, я думала, что может в этом причина...Но с другой стороны, после третьих родов я питалась по системе -60, физических нагрузок:работа по дому, беготня с погодками туда-сюда), да по вечерам мин. по 15 пресс покачаю, да ноги. Кормила грудью до года очень много, он отказывался от прикорма.Так я за 1.5 месяца похудела на 40 кг.
Я уже думаю, что может я всё же мало ем...не наедаю положенных колорий, да ещё физическая нагрузка, и организм испугался?
Мне нравится 0
На сайте с: 24.07.2016

Re: Viktoria

добавлено 15.09.2016 13:29
Viktoria пишет: Я сейчас тоже не особо часто уже кормлю. Может пару раз за день дочь прикладывается и ночью, но ночью, конечно, дааа....бывает, что всю ночь висит на мне. Не знаю даже, я думала, что может в этом причина...Но с другой стороны, после третьих родов я питалась по системе -60, физических нагрузок:работа по дому, беготня с погодками туда-сюда), да по вечерам мин. по 15 пресс покачаю, да ноги. Кормила грудью до года очень много, он отказывался от прикорма.Так я за 1.5 месяца похудела на 40 кг.
Я уже думаю, что может я всё же мало ем...не наедаю положенных колорий, да ещё физическая нагрузка, и организм испугался?


Ну 1800 это очень много, для мужчины мб и нормально, но для дамы...
Я сейчас каждый день в тренажерный зал хожу, интенсивно тренируюсь и плаваю и у меня 1100-1200 калорий и вроде нормально, каждую неделю есть результат. А начинала я с 600-800 калорий в день.
С первым ребенком я вообще ничего не набрала. Вставала на учет весила 68 (на 5й неделе) и после родов весила 63. А вот со вторым у меня прямо ужас-ужас. Может у Вас такая же ситуация, только с четвертым? А менструальный цикл восстановился?
Попробуйте организовать режим дня (прямо будильник ставить на приемы пищи, каждые 2-3 часа) и каждое утро натощак делать упражнения и перед сном в теннис играть или что у Вас там выходит из тренировок (но после этого не есть). Я понимаю, что с малышней сложно режим себе организовать, но это очень помогает "расслабить" организм и сделать его менее "пугливым".
Мне нравится 0
На сайте с: 06.09.2016

Re: Viktoria

добавлено 15.09.2016 14:52
Ну, вот я тоже думаю, что 1800 мне даже не наесть, если только шоколадом)))
Я последний раз ем в 17 часов, после этого либо играю в теннис час интенсивно, либо хожу ещё 5 км. Больше не ем.
Сейчас измерила объёмы: живот ушёл на 10 см, талия на 5 и грудь на 5. Значит всё же сдвиг какой-то есть... Но почему вес стоит?! Посмотрю, что завтра. За сегодня съела 700 калорий, на ужин творог. На сегодня всё!!! Кто не худеет, тот не ест!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 01.02.2016

Re: Viktoria

добавлено 15.09.2016 16:20
Yulia пишет:

Ну 1800 это очень много, для мужчины мб и нормально, но для дамы...
Я сейчас каждый день в тренажерный зал хожу, интенсивно тренируюсь и плаваю и у меня 1100-1200 калорий и вроде нормально, каждую неделю есть результат. А начинала я с 600-800 калорий в день.

.
1800 ничего не много, о чём вы? А 600 ККАЛ это нормально да?
Мне нравится 0
На сайте с: 24.07.2016

Re: Viktoria

добавлено 15.09.2016 16:50
Polin пишет: 1800 ничего не много, о чём вы? А 600 ККАЛ это нормально да?


Спортсменке, бьющей олимпийские рекорды - 1800 очень мало, а человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, это очень много.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.02.2016

Re: Viktoria

добавлено 16.09.2016 06:08
а вы не угробите свой метаболизм?
Мне нравится 0