Я здесь новенькая,всего неделю, как начала худеть.
Подскажите, кто знает...Я , наверное, делаю что-то не так, т.к. вес практически не уходит. В самом начале, ушло несколько кг, но это вода, всё понятно. а дальше... То плюс на весах, то стоит, то минус100 грамм, то опять плюс 200, то опять стоит... Расчитало мне, что съедать минимум должна 1800 калорий. Я столько не сьедаю, просто не представляю, что надо есть, чтоб набрать столько калорий... Сьедаю где-то 1100-1300 калорий, выпиваю воды около 3 литров, утром хожу быстрым темпом 5-6 км, а вечером час играю в большой теннис. Нагрузка для меня большая, у меня вес 130 кг, но очень хочется похудеть. Год назад родила четвёртого ребёнка, после каждых родов сбрасывала вес нормально, сейчас после родов набрала почти 30 кг. Ничего не помогает. Уже и щитовидку проверили, на системе -60 сижу( я во время беременности сидела на ней), теперь уже калории стала считать. Ну, что не так??? Питаюсь примерно так:
завтрак-каша геркулесовая, небольшая пиалочка
кофе с ложкой сахара( не могу от него отказаться)
второй завтрак-зелёный чай
ржаной сухарик с сыром
обед-обычно овощной суп, пиалочка)
яблоко
перекус- творог обезжиренный 0,3 % жирности, грамм 200
ужин-салат из огурца, помидора, пекинской капусты или айсберга и половина куриной грудки(200 грамм примерно)
Иногда меняю куриную грудку на котлету на пару, либо тушёное мясо, либо рыбу. Иногда ещё ем вечером овощи( цветную капусту, брокколи и т.д.)
Сладкого не ем, печёного, жареного тоже, ни булки, ни хлеба...
Подскажите, что на ваш взгляд я делаю не так?
пс. кормлю до сих пор грудью