Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Xely

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13
На сайте с: 29.11.2014

Xely

добавлено 02.01.2015 13:27
изменено: Xely 02.01.2015 14:40
Первый дневник - пока не очень понимаю, как это работает.
-------
Начну планировать меню на завтра:
Завтрак: овсянка на воде 3ст.л. с топленым молоко 4% + яйцо всмятку
Ланч: помело 3 дольки
Обед: рис с морепродуктами(о-ля плов)
Полдник: ацидофилин 2.7% и творог 0%
Ужин: скорее всего бокал вина, минтай на пару и капуста(цветная и брокколи)
_____ в течения дня вода с лимоном хотя бы 5 кружек не меньше;
Спорт: либо начать с Рипов ДЖМ, либо Зузка(посмотрю по настроению) нужно втянуться
ориентируюсь на замеры при весе 51.4(не хочу портить настроение взвешиванием и замерами)
Объем груди (ОГ) 83
Объем талии (ОТ) 65,5
Объем бёдер (ОБ) 88
Объем шеи (ОШ) 31,5
Объем бицепса (ОБц) 25
Объем предплечья (ОПр) 22
Объем запястья (ОЗп) 14
Объем под грудью (ОпГ) 76
Объем живота (ОЖ) 75
Объем бедра вверху (ОБв) 50,5
Объем над коленом (ОнК) 38
Объем голени (ОГо) 35
Объем щиколотки (ОЩ) 21

-------
Начну планировать меню на послезавтра:
Завтрак: пшенка на воде 4 ст.л. и черный чай с лимоном
Ланч: вода литра
Обед: хлеб б/дрожевой + сыр эдамер?!
Полдник: вода литр
Ужин: скорее всего бокал вина, минтай на пару и капуста с перцем и зеленью
_____
Спорт: либо начать с Рипов ДЖМ, либо Зузка(посмотрю по настроению) нужно втянуться??!
.........
Жду ваших комментариев; заранее прошу прощения, пока начинаю вести дневник - попытаюсь оцифровать, сколько будет калорийности в день.

Мне нравится 0
На сайте с: 08.01.2015

Re: Xely

добавлено 10.01.2015 18:00
Посмотрела ваше меню и первая мысль, а слишком вы себе жесткое меню планируете? Совсем нечего есть! Сколько ж там калорий получается, не считали?
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 21.02.2015 10:01
Пока нет весов, но пора браться за дело. Пытаюсь сегодня следить за тем, что попадает в рот.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 21.02.2015 10:08
Ivanna пишет: Посмотрела ваше меню и первая мысль, а слишком вы себе жесткое меню планируете? Совсем нечего есть! Сколько ж там калорий получается, не считали?

Сейчас ем очень много и неправильной еды
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 21.02.2015 17:17
Завтрак: бородинский хл. с сырокопченой колбасой (браунш)2 бутера и кофе
Перекус: кефир0% стакан
Обед: борщ с сельдереем (на овощном бульоне, с кусочками говядины)
Перекус: кефир0% стакан
Полдник: яйцо в смятку
Ужин: картофельное пюре и рыба в маринаде из моркови и цветн. капусты
_____
Спорт: Йога с Зузкой(гимнастика на гибкость) 20 мин
Вода: 1.5л
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 22.02.2015 21:29
изменено: Xely 23.02.2015 16:09
описание дня:
Завтрак
поэтапный прием продуктов:
1. кружечка воды
2. BIG CUP кефира 0%
3. кофе
4. яйцо всмятку
Ланч - Обед
поэтапно продукты:
1. кофе
2. вода 500мл
3. ацидофилин стакан 2.7%
Зузка 20мин(гимнастика... у Зузки типа йога)
4. вода кружка
Поход в гости
1. блины с грибами, икрой
2. тефтели с св.томатами и соленными огурцами
3. водка
----
дома сушняк и вода 500мл
ужин
Мерло 2 бокала
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 23.02.2015 11:06
изменено: Xely 23.02.2015 19:12
очень утром меня порадовал вес 57.8 отвес 1.9кг
Дополню сегодняшний день:
Завтрак
коктель(ацидофилин2.7% + кефир1% + кунжут) кружка; отруби ржаные
Z-Beginners #1 5 rounds, 1 ex...(разминка, стрейч)
15 AMRAP

тренировка далась сегодня тяжеловато, по оценке прошлых результатов этого комлекса, не так и плохо

---
День складывается на воде; чашка кофе с тросн. сахаром
Мандарин
В гостях
картофель отварной + селедка; вино белое; салат из свежих овощей + гов. фрикадельки; торт вафельный; бутеры с колбасой(2 шт)
=============
Воды за день около 2 литров(прогрессс)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 24.02.2015 15:24
изменено: Xely 25.02.2015 01:37
День БОЛИ. Сегодня болит каждая часть тела, может быть только пальцы, работающие по клаве. Тренировка видимо удалась. Боль в некоем смысле приятная, но проблематичная.
Менюшка:
утром - вода на тоща 700мл
завтрак - кофе, чиабатта с сырокопченой(браунш)
обед - бурый рис с куркумой, куриная грудка гриль в маринаде: горошины горчицы и карри
полдник - бурый рис с куркумой, куриная грудка гриль в маринаде: горошины горчицы и карри; стакан кефира 1%
Перекус - кефир кружка (1 %)
Ужин - Салат: свекла, красная фасоль, сельдерей, чеснок
2 ужин - пару ложек салата со свеклой и 2 яйца всмятку
3 ужин - салат из свеклы
====
Без спорта
Воды 1.5
Мне нравится 0
На сайте с: 07.03.2014

Re: Xely

добавлено 25.02.2015 08:51
Xely пишет: очень утром меня порадовал вес 57.8 отвес 1.9кг

Очень рада за вас - прекрасный результат . Меня немного удивляет ваше дневное меню. Завтраки, почти всегда, довольно скромные, а ужин более серьезный. Вы придерживаетесь какой-то системы питания?
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 25.02.2015 09:07
K@ty пишет:
Xely пишет: очень утром меня порадовал вес 57.8 отвес 1.9кг

Очень рада за вас - прекрасный результат . Меня немного удивляет ваше дневное меню. Завтраки, почти всегда, довольно скромные, а ужин более серьезный. Вы придерживаетесь какой-то системы питания?

Спасибо!
Никакой системы не придерживаюсь. Пока батареек к весам нет, веду просто дневник питания, калораж думаю не высокий, но я особо то и не трачу чтобы есть под 1800. Когда считала ем в среднем 1100-1600 вот такой полет.
А про систему - я не ем большие порции; порция 200-300 гр не более
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13