Re: Xely
добавлено 26.02.2015 00:36
изменено: Xely 26.02.2015 00:37
Меню этого дня:
Вода на тощах кружки 2 большие
Завтрак
кофе
бурый рис с куркумой и глазунья(2шт)
Обед
салат(свекла, фасоль, сельдерей, чеснок) + лаваш
Полдник
варенец 2.5% с кунжутом и лаваш кавказкий
Перекус - кефир1%
Ужин
банка консервная нерки и лаваш
Перекус - пиво бутылка
Ночная еда
кура гриль и овощи
=====
без спорта
вода 1.5 с натягом
|
Re: Xely
добавлено 26.02.2015 10:49
изменено: Xely 26.02.2015 18:25
Вес жуть 58.2 на мои 158 роста; вчера просчитала процент(%) жира в организме : какие-то калькуляторы показали 26, а какие то 29 .... в печали......  треня (наконец-то не так сильно все болит и можно делать приседания) *Workout Warm Up Routine
Zbeg#2
Ultimate Stretching Routine
|
Re: Xely
добавлено 26.02.2015 13:15
Да, что вы говорите??? Какая у вас жуть??? Я была бы рада весить сейчас 79 кг., при росте 179. А у меня 107кг!!! Вот это действительно жуть. Даже не знаю с чего начать. Как я буду избавляться от лишних кило....
|
Re: Xely
добавлено 26.02.2015 13:19
изменено: Xely 27.02.2015 00:18
Ilona пишет: Да, что вы говорите??? Какая у вас жуть??? Я была бы рада весить сейчас 79 кг., при росте 179. А у меня 107кг!!! Вот это действительно жуть. Даже не знаю с чего начать. Как я буду избавляться от лишних кило....
Для меня - это катастрофа.  Ну 79 и 107 - не так сложно  Создадите рацион себе с определенной калорийностью, позанимаетесь спортом, попьете воды и будет прогресс  ...// попробовала скопировать свой рацион в цифрах Мой рацион питания 939.15кк 71.19б 33.42ж 87.8уВода 1.5 З овсянка на воде(3ст.л.), кофе 2 чашки Л фрукты: помело 1/4 и кофе П варенец 2.5% 90гр +1?! гр кунжута О макароны, грибы, зелень, яйцо =247.07кк 12.8б 7.31ж 31.9у П Чай с лимоном + творог 0% У кура и капуста с морковкой на ночь капуста с морковкой и яйцо+белок
|
Re: Xely
добавлено 27.02.2015 23:51
изменено: Xely 28.02.2015 01:16
Вес мне плохо от цифр на весах Вообщем решение принято - пойду в зал ==== без спорта вода 1.5
|
|
|
Запись в дневнике
добавлено 28.02.2015 01:12
изменено: Xely 28.02.2015 01:14
Рацион дня
1041.59кк 71.56б 33.21ж 72.59у
Утро началось с кружки воды с лимоном
Завтрак
овсянка + яйцо = 186.55кк 9.9б 7.49ж 21.37у
Ланч
кефир стакан + киви = 75.1кк 4.22б 1.54ж 6.96у
Обед
окорочек + салат( петрушка, редис, салат зел., фасл. белая, томат) =451.4кк 46.97б 22.21ж 14.97у
Ужин
...тут засада; сварила бурый рис на всю семью( сколько это не знаю, сколько я ем)???
бурый рис в готовом виде 77гр, мидии и салатик редис и листовой салат
|
Re: Xely
добавлено 28.02.2015 10:04
изменено: Xely 28.02.2015 23:37
Отвес за неделю составил 2.2 кг Каждый раз говорят нужно считать калории, но вот сегодня прям жутко не хочется их считать так как мне это слабо чего дает; у меня низкокалорийка, о чем я давно знаю, впихивать кощунство, но при этом вес нормально уходит. Но подсчет как это геморойно 118.67 Завтрак12.82б 4.15ж 4.31у творог5%+ киви1/2 189.67 Обед17.95б 10.1ж 6.03у крыло куриное гриль, салат из свежих овощей(салат листовой, сельдерей, редис, помидор, морская соль) а вот на гороховом супе меня срубило, считать не в мочь... ужасно: гороховый суп: Полдникбульон из индюшки и морковки мякоть куриной грудки и индюшки горох 320 гр сухого веса стручковая фасоль и перец болгарский(соломка) морковка порция_ 290мл Ужин - белое вино бокал Ночной суп(гороховый) порция 220 ------------ Прям сегодня до слез как я не хочу считать калоши, считаю через силу, даже варю гороховый суп и считаю какое будет блюдо по бжу.....по меня убивает эта калорийность.
|
Re: Xely
добавлено 01.03.2015 10:31
изменено: Xely 01.03.2015 21:44
Сегодня очередной отвес , еще 500гр отвалилось  на весах 57 Проанализировала всю неделю по калоражу - у меня низкокалорийный рацион; сказать что я голодаю или урезаю себя, не могу; мне кажется, я и так целый день готовлю и ем; в целом уже ушло 3 (-2.7)кг Меню: Утром омлет с шампиньонами Перекус кофе с тростниковым сахаром Перекус стакан кефира 1% Обед порция горохового супа Полдник салат(редис, птица, листовой салат, зерненный творог, сельдерей) Ужин гороховый суп 971.46кк 74.62б 30.56ж 97.83у----- как много занимает времени подсчеты, которые мне всё-равно ничего не говорят; я так питаюсь постоянно скореев сего в ближайшее время буду заканчивать подсчеты, если пойду в зал, то времени вообще не будет сидеть циферки складывать и каждый продукт взвешивать.
|
Re: Xely
добавлено 02.03.2015 10:55
изменено: Xely 02.03.2015 23:58
Та дам на весах цифра 56..... вес снижается, по крайней мере будет не так обидно, если вес я наберу в зале. Скорее всего пойду на групповые треньки, а там будет видно. Рациончик ...// ох этот подсчет так выматывает, даже не понимаю для чего я сичтаю З Овсянка с корицей и кунжутом + кофе =145.95кк 5.25б 3.29ж 25.61у Л кефир с грейпфом =81.79кк 4.58б 1.2ж 12.76у П яйцо в смятку Полдник палтус с гавайской смесью (по принципу ризотто) =391.94кк 34.46б 18.65ж 20.16у Ужин поздний салат из свежих овощей(редис, черри, листовой салат, лук) + гов котлета(гов фарш, морковь, перец горошком, овсяные хлопья, яйцо - обваляные в муке)
|
Запись в дневнике
добавлено 03.03.2015 08:41
изменено: Xely 03.03.2015 23:28
Утром встала на весы привес 1 кг, не удивительно легла поздно во 2 часу, а встала в 7. Ну это не важно..... План сегодня выпить 2.5 воды(так как мне советует здешний калькулятор) - вчера я выпила 2.5 л Завтрак с чашечки кофе начался (творог5% и овсянка) Ланч помело Перекус яйцо всмятку Обед тефтели гов. на пару и гавайская смесь Тренировка BOSU 55мин продолжительность(40 отработанно)Ужин тефтеля говяж. на пару и салат: сельдерей(две ветки), редис, черри 2, сливовидный помидор 1, лук кольцами, зерненный творого55, брынза Калохи не досчитывала - нет настроения. Планирую сегодня пойти в зал на тренировку: либо Hot Iron, либо Bosu - подумаю по ситуации. Обнаружила, что у меня нет спортивных тренировочных штанишек, есть потрепаные старые, вчера стирала, высохнут ли к вечеру ?! Сходила купила экипировку себе, лосины взяла XS ,не было S ...// начало ПМС и болит грудь, а я иду в зал
|
Создадите рацион себе с определенной калорийностью, позанимаетесь спортом, попьете воды и будет прогресс
на весах 57